Доступно

Здоровая спина от А до Я. Тариф Стандарт (Андрей Ткаченко)

Тема в разделе "Спина, суставы, мышцы"

Цена:
9000 руб
Взнос:
272 руб
Организатор:
Lucky man

Список участников складчины:

1. Lucky man 2. Jonnhy 3. Aleale 4. Полосатик 5. TatianaMos 6. Ann_ann_ann 7. Chulida 8. panmihal 9. Cledor 10. vr_aspen
Купить
  1. Lucky man Организатор складчин

    Здоровая спина от А до Я. Тариф Стандарт (Андрей Ткаченко)

    [​IMG]

    Прекращение или значительное уменьшение болей в спине

    Мягкое и безопасное оживление и оздоровление опорно-двигательного аппарата

    Укрепление мышц спины

    Радость и легкость движения

    Навык расслабления

    Привычка и мотивация делать упражнения регулярно

    Комплекс упражнений для личной практики

    Умение слушать и слышать свое тело

    Улучшение общего самочувствия, качества жизни

    Понимание работы тела, опорно-двигательного аппарата

    Правила физической активности — что полезно, а что травматично

    Арсенал инструментов, понятные и доступные техники работы со спиной и всем телом

    Для кого этот курс?
    Вы сталкиваетесь с одной или несколькими из следующих
    проблем и обстоятельств

    БОЛИ В СПИНЕ
    Вы испытываете боли в шее, пояснице, головные боли

    ИСКРИВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА
    У вас есть искривления позвоночника и вы хотите мягко укрепить мышечный корсет


    УХУДШЕНИЕ СОСТЯНИЯ
    Чувствуете, что со временем проблемы только прибавляются. Это влияет на общее самочувствие и качество жизни.

    ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ
    Проблемы со спиной влияют на эмоциональный фон.


    МАЛО ДВИЖЕНИЯ
    Вы проводите много времени за компьютером, сидя, ведете малоподвижный образ жизни.

    НЕРЕГУЛЯРНЫЙ СПОРТ
    Нет привычки тренироваться. Любовь к спорту носит нерегулярный, непоследовательный, стихийный характер.


    ОТСУТСТВИЕ МОТИВАЦИИ
    Несмотря на проблемы, никак не можете начать заниматься. Испытываете сложности с мотивацией, нет привычки заниматься.

    ТРАВМЫ
    У вас есть травмы спины, голеностопа, коленей, шеи от занятий фитнесом, спортом или йогой.


    НЕ ЗНАЕТЕ С ЧЕГО НАЧАТЬ
    Теряетесь в обилии информации по теме, непонятно с чего и как начинать заниматься
    1
    Темы курса
    В ходе курса рассматривается ряд тем, которые помогают не только закрепить эффект практической части, но и хорошо понимать, как именно нужно заниматься, чтобы сохранить и улучшить здоровье спины.
    Боль: распознавание и инструменты работы
    Учимся распознавать источники и виды боли, корректно с ней работать. Определяем, в каких случаях занятия физическими активностями могут снижать болевой симптом, а в каких такие занятия полностью противопоказаны; когда дискомфорт является нормальным следствием нагрузок и когда — поводом для обращения к врачу.
    1
    Здоровье суставов
    Как работают суставы, в каких случаях следует ограничить нагрузку на них, какова их роль в активном долголетии, как сохранить и восстановить суставы.
    2
    Психосоматика
    Как паттерны эмоциональных реакций отпечатываются в теле и как паттерны движения влияют на настроение, самопрезентацию, телесное здоровье. Вы узнаете, как связаны эмоции и тело и как использовать эту связь для решения жизненных задач.
    3

    Причины проблем
    Как в целом устроен опорно-двигательный аппарат и что нужно делать, чтобы длительно сохранять его в оптимальном состоянии. Роль осанки и биомеханика опорно-двигательного аппарата.
    4
    Культура движения
    Обсудим, сколько движения нам необходимо, какие виды движения и активностей физиологичны и работают на здоровье и долголетие, насколько прочна связь ума и тела и как это влияет на нашу пластичность. Вы попробуете различные виды движения, включающие целостное ощущение тела.
    5
    Компенсация образа жизни
    Нужно понимать, как компенсировать спазмы и блоки различного происхождения при гиподинамии (малоподвижный образ жизни) и гипердинамии (например, если вы интенсивно занимаетесь спортом). Если ваша жизнь связана с постоянным стрессом и возникают так называемые боли напряжения, у вас появятся инструменты произвольного расслабления. Цель — сделать так, чтобы вы были в союзе со своим телом и оно не мешало идти к вашим целям.
    6

    Навык расслабления
    Вы научитесь продуктивно расслабляться — глубоко и так, чтобы восстанавливалась ваша способность адаптироваться к обстоятельствам и ситуациям. Будут изучены приемы самомассажа, эмоциональной и физической релаксации, чтобы помогать себе жить и быть бодрым без истощения.
    7
    Типичные зоны проблем: шея, поясница, стопы
    Акцент в практике и разборе, помимо общего здоровья позвоночника, будет дан на шею, поясницу и стопы. С болями в этих отделах чаще всего обращаются слушатели курса. Эти зоны в большей мере подвержены травматизации при физической нагрузке. Вы научитесь беречь и восстанавливать их, поймете, как избегать дальнейшего травмирования.
    8
    Полезные привычки

    Вы поймете, как организовать для себя среду, которая будет поддерживать ваше намерение быть здоровым. Основываясь на данных современных исследований, экспертных мнениях, опыте работы с людьми, был составлен список изменений, которые вам легко будет сделать для того, чтобы не терять результаты занятий.
    9

    Травмобезопасность
    В фокусе внимания — основы безопасной практики: как заниматься йогой, фитнесом или спортом так, чтобы не навредить себе.
    10

    Практическая программа:

    Практическая программа основана на йогатерапии — доступных каждому упражнениях для укрепления спины, а также на приемах двигательной терапии, адаптивной физкультуры,
    интегративных систем реабилитации.

    Йога подается только как система оздоровления. Её преимущества — обращение к ресурсу тела для оздоровления, мягкое воздействие, работа с вниманием — умножаются современными подходами, знаниями о биомеханике опорно-двигательного аппарата и актуальных исследований.

    Курс основан на опыте проведения очной программы, которая существует и развивается с 2015 года, выдержала более 15 наборов, проводилась для открытых и корпоративных групп.
    3
    Поддерживающая среда:

    Практика очных и онлайн программ показала, что образовательная среда и поддержка — один из главных факторов успеха внедрения новых привычек.

    Людей, способных на подвиги в одиночку — единицы. Групповая динамика помогает начать заниматься и не "соскочить" в переломный момент кризиса.

    Возможность задать все уточняющие вопросы и не оставаться один на один с материалом — ключ к успешному прохождению курса.

    Мы помогаем не только увидеть карту, но и пройти путь из точки А в точку Б.
    Андрей Ткаченко
    Автор курса, эксперт адаптивной физической культуры и йоги, йогатерапевт

    Я профессионально преподаю йогу с 2011 года. В практике с 2007 года. Имею диплом по специальности "инструктор-методист по адаптивной физической культуре", квалификацию в сфере методик хатха-йоги в адаптивной физкультуре (Институт восточных методов реабилитации, Санкт-Петербург). Занимаюсь йогатерапией, программами развития физических и когнитивных навыков.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
Наверх