Утренняя танцевальная «зарядка» от Перукуа (Перукуа)

​

Чувственная, сочная интенсивная утренняя авторская зарядка — танец Перукуа — лучшее начало дня!
эта, любимая абсолютно всеми, зарядка-танец была создана специально для моих 7-дневных онлайн-интенсивов. Теперь же, по многочисленным просьбам участниц, она доступна самостоятельно!

Утренняя зарядка-танец состоит из двух основных элементов, продолжительность каждого примерно 10 минут.

1. Высвобождение накопившегося телесного напряжения
   
2. Танец с элементами самомассажа «Наполнись Энергией Шакти».

По вашему желанию комплекс упражнений можно заканчивать танцем в свободном стиле под песню Перукуа «Я не Хорошая Девочка».

Весь комплекс упражнений выполняется под песни Перукуа.

«Я начинаю каждое свое утро с этой зарядки-танца. Когда меня спрашивают, какие у меня секреты молодости, бодрости, чувственного наслаждения и принятия своего тела, эта зарядка – один из них!»
Перукуа

Спойлер: План курса

ВВЕДЕНИЕ В КУРС
Введение в курс
Знакомимся со структурой курса и двумя основными элементами танца-зарядки: «Снятие Корсета» и «Наполнись Энергией Шакти»
ТАНЕЦ-ЗАРЯДКА «СНЯТИЕ КОРСЕТА»

• Полная версия — «Снятие Корсета»
  Раскрываем свое тело вместе с Перукуа

• Пояснения к отдельному элементу: Маятник
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

• Пояснения к отдельному элементу: Вращение руками
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

• Пояснения к отдельному элементу: Раскрытие плечей
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

• Пояснения к отдельному элементу: Открытие плечей и лопаток
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

• Пояснения к отдельному элементу: Раскрытие сердца и грудных фасций
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

• Пояснения к отдельному элементу: Тарелочки
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

• Пояснения к отдельному элементу: Волна руками
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

• Пояснения к отдельному элементу: Поочередное вращение плечами
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

• Пояснения к отдельному элементу: Вращение плечами
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

• Пояснения к отдельному элементу: Раскрываемся небу
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

• Пояснения к отдельному элементу: Восьмерка
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

• Пояснения к отдельному элементу: Вращение бедрами
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

• Пояснения к отдельному элементу: Роняем плечи
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

• Пояснения к отдельному элементу: Горизонтальное вращение бедрами
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

ТАНЕЦ-ЗАРЯДКА «НАПОЛНИСЬ ЭНЕРГИЕЙ ШАКТИ»

• Танец-зарядка «Наполнись Энергией Шакти» — полностью
  Вторая часть нашей танцевальной практики — полностью

• Пояснения к отдельному элементу: Открываем йони
  Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»

• Пояснения к отдельному элементу: Раскрытие бедер
  Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»

• Пояснения к отдельному элементу: Укрепляем бедра
  Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»

• Пояснения к отдельному элементу: Массаж яичников
  Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»

• Пояснения к отдельному элементу: Открываем канал йони — грудь
  Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»

• Пояснения к отдельному элементу: Вращение грудью
  Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»

• Пояснения к отдельному элементу: Раскрытие горла
  Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»

• Пояснения к отдельному элементу: Активируем тимус и щитовидку
  Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»

• Пояснения к отдельному элементу: Снимаем напряжение
  Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»

• Пояснения к отдельному элементу: Активация короны
  Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»

• Пояснения к отдельному элементу: Раскрываем поле своего тела
  Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»

• Пояснения к отдельному элементу: Шимми бедрами
  Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»

УТРЕННИЙ ТАНЕЦ-ЗАРЯДКА ПОЛНОСТЬЮ

• Утренний танец-зарядка полностью
  Соединяем 2 танца вместе

ТАНЕЦ-ЗАРЯДКА «СНЯТИЕ КОРСЕТА» — ПРОДВИНУТАЯ ВЕРСИЯ

• «Снятие Корсета» — полностью (продвинутая версия)
  Практика — полностью

• Пояснения к отдельному элементу: Шагаем в стиле латино
  Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»

ТАНЕЦ-ЗАРЯДКА «НАПОЛНИСЬ ЭНЕРГИЕЙ ШАКТИ» — ПРОДВИНУТАЯ ВЕРСИЯ

• «Наполнись Энергией Шакти» — полностью (продвинутая версия)
  Второй этап практики — полностью

ПРОДВИНУТАЯ ВЕРСИЯ ТАНЦА-ЗАРЯДКИ ПОЛНОСТЬЮ

• Практика полностью (продвинутая версия)
• Практика на каждый день

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Приглашаю присоединиться к складчине:
Фитнес-резинки + жиросжигание (Без прыжков) (Елена Самойлова)
ДАННЫЙ ДОМАШНИЙ КУРС ПОДОЙДЕТ ЛЮДЯМ С БОЛЯМИ В СПИНЕ (ПРОТРУЗИИ, ГРЫЖИ, СКОЛИОЗ, ОСТЕОХОНДРОЗ, ГИПЕРЛОРДОЗ, КИФОЗ) И С ДИАСТАЗОМ.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 2499 руб. Взнос с каждого участника: 97 руб.
Кол-во участников в основном списке: 6 чел.

Начало сбора взносов 16 Ноябрь 2021 года

 

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Приглашаю присоединиться к складчине,курс огонь(полноценные тренировки+ ЛФК+ рецепты пп и многое другое).
Фитнес-резинки + жиросжигание (Без прыжков) (Елена Самойлова)
ДАННЫЙ ДОМАШНИЙ КУРС ПОДОЙДЕТ ЛЮДЯМ С БОЛЯМИ В СПИНЕ (ПРОТРУЗИИ, ГРЫЖИ, СКОЛИОЗ, ОСТЕОХОНДРОЗ, ГИПЕРЛОРДОЗ, КИФОЗ) И С ДИАСТАЗОМ.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...