Тренировки для зала без ограничителей (Елена Самойлова)

​

В тренировках будет 2 уровня подготовки : новичок и продвинутый
Тренировка занимает 1,5-2 часа

В курсе будет проработка всех мышечных групп (спина, плечи, руки и ягодицы). акцент на ягодицы

Курс включает:
✓ 16 авторских видео тренировок (4 тренировки в неделю)
✓ полнометражную видео разминку
✓ полноценный блок «красивая осанка и здоровое тело»
✓ бонус тренировки на пресс (12 полнометражных тренировок)
✓ бонус кардио тренировки под хиты 90-00ых г. (12 полнометражных тренировок)
✓ видео рецепты завтраков, пп вкусняшек и горячих блюд
✓ видео уроки про спорт, правильное питание и уход за телом
✓ сборник рецептов классический пп (более 120 рецептов)
✓ сборник рецептов для вегетарианцев (более 60 рецептов)
✓ продуктовую корзину правильного питания
✓ шпаргалку «секреты похудения» с ответами на самые популярные вопросы про спорт и питание (более 100 стр.)
✓ готовые рационы питания на разную ккал : 1200/1400/1600/1800/2000
✓ чек лист по замерам
✓ трекер полезных привычек и трекер по осанке
✓ индивидуальный расчёт кбжу на похудение, поддержание веса и набор мышечной массы
✓ плей лист с треками для тренировок
✓ доступ в личный кабинет 6 месяцев

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

1)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Автор Оксана Худобакшиева, тренер и мотиватор. За этот месяц вы не только заметно измените свое тело, но и обновите тип мышления. Это свежая дополненная версия нашумевшей программы Мокрые трусы. Вы получите:
- Тренировки с техникой выполнения упражнений, и другие активности
- Программу питания, примеры рационов, рецепты
- Информацию по гормонам и их влиянию на процесс жиросжигания
- Очень много кастов с мотивацией, после который вы просто не сможете иначе!
- Более 40 книг в аудио формате и для чтения, которые рекомендует Тренер

2)
Подписка на радио Мокрые трусы или Жгучее Желание Жить от автора Оксана Худобакшиева.
- 70 часов аудио
- 34 полноценных мощных часовых тренировок
Оксана тренер со спортивным образованием, у подопечных великолепные результаты. Она изменит в лучшую сторону не только вашу фигуру, но образ жизни и мышление.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

3) Радио Мокрые трусы часть 2
- аудиозаписи февраль - декабрь 2023
- 10 тренировок( тренировки в формате включил и повторяешь за тренером и группой, каждая около 60 минут)
-1 тренировка на растяжку
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...