Советский кроссфит для бокса (Алексей Фролов)

Zander · 2 янв 2022

Специальная физическая подготовка - необходимый элемент тренинга боксера.

Круговые тренировки в СССР совершенствовали скоростные и силовые качества боксера. Были созданы для развития у спортсмена силы, быстроты, выносливости. Но главное - совершенствование в комплексе – скоростной силы, силовой выносливости, скоростно-силовой выносливости.
Современное название круговой - кроссфит.

Для вас эффективная круговая тренировка на развитие ударной техники, голеностопа, координации рук и ног.

Вас ждут 9 раундов по 3 минуты, плюс разминка, боксерское кардио и растяжка.

Понадобятся снаряды (все снаряды при необходимости можно заменить подручными средствами):

гантели легкие/бутылочки с водой (до 1 кг)

скамейка/ступенька/диван

бодибар/гриф/швабра

баллон/подушка

Каждое упражнение сопровождается объяснением и показом тренера, освещаются все тонкости действия для наиболее эффективного выполнения.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Zander

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Zander

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...