[Ревитоника] Молодость. Перезагрузка. Обновленная, апрель 2024 (Анастасия Дубинская, Мария Амбург)

Айлин · 15 апр 2024

Ревитоника + тейпирование

Разглаживаем морщины и заломы

Улучшаем рельеф и цвет лица

Избавляемся от дряблой кожи на шее

Убираем мешки и синяки под глазами

Ликвидируем отеки и двойной подбородок

Программа «Совершенное тело»

Худеем без обвисшей кожи

Подтягиваем мышцы тела

Уменьшаем объемы талии и бедер

Учимся питаться правильно

Восстанавливаем гибкость и подвижность

Программа

Ревитоника
Оригинальные приемы самомассажа лица и специальная восстановительная гимнастика для шеи помогут вам избавиться от отечности, разгладить морщины, восстановить четкость овала лица, длину и красивую форму шеи. Результат от занятий можно сравнить с эффектом пластической хирургии, только без побочных эффектов и рисков для здоровья.

Силовая йога
Сбалансированное сочетание физических упражнений, растяжки и дыхательных практик. Упражнения не навредят здоровью спины. В процессе практики «включаются» глубинные мышцы тела. Мы подтянем живот, избавимся от дряблости рук, скорректируем объем талии и бедер, уберем бока.

Тейпирование лица и тела
Cхемы для лица идеально дополнят приемы Ревитоники: помогут разгладить морщины на лбу и около глаз, подтянуть овал лица, избавиться от отеков. Специально отобранные схемы для тела ликвидируют отечность, уменьшат целлюлит, избавят от дряблости рук и заломов на декольте. Также тейпы помогут не допустить травматизации мышц во время тренировок и расслабить их после.

Правильное питание
Вы получите рекомендации, как избавиться от неправильных пищевых привычек, узнаете, как безопасно снизить вес, научитесь разнообразить свой рацион и составите программу сбалансированного питания, обеспечивающую организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Силовая йога с Марией Амбург — совершенное тело без вреда для здоровья спины

Видеоуроки по 20-30 минут в день
5 тренировок в прямом эфире
Только со своим весом
4 вида нагрузки в одной тренировке: аэробная, силовая, растяжка, дыхание

Практиковать можно каждый день
Выполнять можно дома
Подойдет для всех: опытных и новичков
Нет риска перекачаться, сорвать спину или повредить суставы

Программа создана специально для марафона «Молодость. Перезагрузка»

Комплекс № 1 – «Сильные ноги»
Этот энергозатратный комплекс направлен на проработку и укрепление ног – здоровье голеностопа, коленей, ягодиц. Он включает в себя приседы, выпады и наклоны вперед.

Комплекс № 2 – «Красивая осанка»
Комплекс направлен на мобильность и свободное движение позвоночника – подвижность лопаток, стабилизацию шеи и поясницы, укрепление абдоминальной области. Мы также прорабатываем плечевой и лучезапястный суставы.

Комплекс № 3 – «Плоский живот»
Координирует глубокие и поверхностные мышцы кора, включая его без перенапряжения. Мы работаем не только на красивый пресс, но и на здоровье поясницы.

Комплекс № 4 – «Здоровая спина»
Будем учиться выполнять наклоны, распределяя нагрузку грамотно: раскрывать грудную клетку, наклонять вперед таз, сохранять стабильной поясницу и включать ноги в положении стоя. Результат: тщательная проработка спины, ягодиц и ног.

Комплекс № 5 – «Гибкость»
Будем учиться делать прогибы. В повседневности нам их очень не хватает, а ведь они повышают гибкость, мобильность, силу абдоминальной мускулатуры и в целом дают телу разнообразие движений.

Лучшие приемы Ревитоники

Сияющая и гладкая кожа лица

Четкий овал лица без отеков и «брылей»

Лицо без носогубных и межбровных морщин

Красивая осанка и изящная шея

Молодые глаза без отеков, морщин и нависших век

Высокое положение бровей и скул

Хороший сон, отсутствие головных болей и прекрасное самочувствие

Тейпирование лица
Техники тейпирования прекрасно дополнят приемы Ревитоники и обеспечат стойкий лифтинг-эффект, избавят от морщин и заломов, помогут справиться с отечностью. В программе марафона схемы для коррекции носогубных складок, разглаживания морщин на лбу, восстановления четкого овала лица и объема губ.

Тейпирование тела (NEW)
Впервые в программе марафона — схемы для тейпирования тела. В сочетании с программой тренировок и правильным питанием тейпирование тела даст прекрасный результат. Вы освоите схемы против отечности, для подтяжки мышц живота, рук и бедер.

Анастасия Дубинская
Ученый-психофизиолог, кандидат наук, специалист по нейромышечной реабилитации лица. Эксперт по антивозрастному массажу. Старший преподаватель кафедры физической терапии и медицинской реабилитации ФГБУ «НМИЦ РК» Минздрава РФ. Автор бестселлера «Age off. Сотри возраст с лица».

Мария Амбург
Сертифицированный преподаватель хатха, кундалини, айенгара-йоги. Йогатерапевт и инструктор йоги Точного (Критического) выравнивания — инновационного метода, объединяющего наиболее эффективные и безопасные техники, направленные на исправление осанки. Инструктор по йоге Оргкомитета Сочи-2014, автор статей в Yoga Journal.

Анастасия Табина
Кандидат медицинских наук, врач-остеопат. Специалист по эстетическому кинезиотейпированию Международной ассоциации кинезиотейпирования. Член Российской остеопатической ассоциации, член Общества исследования фасции. Эксперт Ревитоники.

Анастасия Плещева
Врач-диетолог, эндокринолог, диабетолог. Заведующая отделением эндокринологии и диетологии медицинского центра. Стаж работы 16 лет. Участник радио- и телепрограмм. Эксперт по правильному питанию.

Неделя 1
Возвращение полноценного кровоснабжения в области головы и шеи
Ревитоника

Убираем мышечные блоки и зажимы в области шеи

Устраняем сутулость, раскрываем грудную клетку

Освобождаем сосуды и лимфопротоки

Комплексное оздоровление

Тренируем ягодицы и ноги — силовая практика йоги «Лотос»

Тейпируем диафрагму и прямые мышцы живота

Делаем замеры

Неделя 2
Восстановление работы лимфатической системы
Ревитоника

Расслабляем грудино-ключично-сосцевидные мышцы

Устраняем отечность в области ключиц, снимаем напряжение с грудных мышц

Усиливаем ток лимфы во всем теле

Комплексное оздоровление

Выполняем комплекс для позвоночника — силовая практика йоги «Шакти»

Возвращаем телу ощущение легкости и свободы

Лифтинг низа живота (поперечные мышцы) с помощью тейпирования

Неделя 3
Работа с лицевыми мышцами
Ревитоника

Возвращаем подвижность и пластичность апоневрозу головы

Снимаем напряжение с жевательных мышц и нижней челюсти

Осуществляем лифтинг челюстной линии

Комплексное оздоровление

Делаем тренировку на все тело с акцентом на пресс — силовая практика йоги «Дурге»

Внедряем привычки, меняющие жизнь к лучшему

Тейпируем косые мышцы живота

Неделя 4
Моделирование лица
Ревитоника

Удлиняем боковую поверхность лица, расслабляем жевательный блок

Выравниваем рельеф средней части лица

Формируем четкий овал

Комплексное оздоровление

Тренировка на все тело с акцентом на работу в наклонах — силовая практика йоги «Деви»

Наращиваем темп занятий для наилучших результатов

Выполняем лимфодренажное тейпирование живота

Неделя 5
Прицельное воздействие на глубокие зажимы в области лица
Ревитоника

Поднимаем брови, подтягиваем кожу век

Убираем напряжение круговой мышцы рта

Разглаживаем область переносицы

Комплексное оздоровление

Повышаем гибкость, мобильность, силу абдоминальной мускулатуры — силовая практика йоги «Анахата»

Делаем лимфодренажное тейпирование бедер

Подводим итоги

Сайт
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Айлин · 5 июн 2024

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 4450 руб. Взнос с каждого участника: 194 руб.
Кол-во участников в основном списке: 4 чел.

Начало сбора взносов 5 Июнь 2024 года

Айлин

Уважаемые складчики, материал добавлен в Библиотеку. Присоединяйтесь, оплачивайте по кнопочке "Реквизиты" и после проверки Вашего платежа проходите по кнопочке "Библиотека".