Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь (Марта Дэвис, Мэтью Маккей)

Ahri Kitsune · 29 сен 2020

На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день.

Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагают:

специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них;

глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности;

медитация для обретения спокойствия и невозмутимости;

техники самоконцентрации – сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства в вас ни кипели;

визуализация для расслабления и освобождения от стресса;

прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенного сердцебиения и др.

самогипноз для избавления от различных проблем, например от бессонницы, нервных тиков и тремора, хронического мышечного напряжения, определенных видов боли;

тактика поведения в ситуации многозадачности и рабочего стресса;

правильное питание для здоровья тела и психики.

Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания – вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.

Книга в форматах FB2, PDF, EPUB, iOS.EPUB, MOBI, DOC, TXT, RTF
Объем: 450 стр. 94 иллюстрации
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Ahri Kitsune · 30 сен 2020

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 600 руб. Взнос с каждого участника: 94 руб.
Кол-во участников в основном списке: 1 чел.

Начало сбора взносов 4 Октябрь 2020 года