Пилатес на каждый день, март-апрель 2022 (Александра Кибзий)

​

Мы с Вами
В программе участвует интегративный психолог, арт-терапевт, психолингвист - Мелингер Евгения и эксперт по движению, тренер с 20-летним стажем - Александра Кибзий

Вы справитесь
В программе учтено состояние - сперва мы приводим себя в порядок, затем мобилизуем и даем активность. Каждая неделя дополняет предыдущую. Этот порядок помогает вам эффективно получать нужные результаты

Будет интересно
Мы будем подниматься вопросы психологии и рассматривать, что происходит на уровне тела

У нас безопасно и тепло
Для того, чтобы поддерживать друг друга, у нас с вами будет общий чат

Вы полюбите/вернете себе любовь к занятиям
Мы построили программу, которая поможет вам выйти из состояния "замри", решить проблемы и обрести свою истинную силу и энергию

Я - СВОЯ ОПОРА - адаптированная программа онлайн-клуба, которая поможет обрести и сохранить опору в себя и проработать психологические проблемы

8-недельная программа онлайн-клуба

• Вы понимаете, что текущие события повлияли на состояние психического и физического здоровья
• Вы заметили, что работать тренером, как раньше, уже не получится, потому что запрос клиентов поменялся/поменяется
• Вы хотите регулярно заниматься и чувствовать, что вы всегда можете получить помощь и оставаться в ресурсе, несмотря ни на что
• Вы давно хотели совместить психологическую помощь и грамотную физическую активность
• Вы в растерянности и хотите обрести твердую опору под ногами, почувствовать баланс изнутри и поддержку от специалистов и команды

Спойлер: Расписание:

14.03-20.03
РАСПИСАНИЕ. 1 НЕДЕЛЯ
Пн. Лекция. Дыхание.
Урок. МФР и мобилизация грудной клетки и позвоночника (мфр + пилатес)
Вт. Фельденкрайз. Дыхание
Ср. Слинги в движении. Опора в первичные изгибы стопы
Чт. Эфир с психологом.Чувство постоянной тревоги и как себе помочь через звуки.
Пт. Силовая тренировка на нижнюю часть тела. Введение в Табата тренировку

РЕЗУЛЬТАТ: СНИМИТЕ НАПРЯЖЕНИЕ С ГРУДНОЙ КЛЕТКИ, ЖИВОТА И ПЛЕЧ. ОСВОБОДИТЕ ДЫХАНИЕ. УСПОКОИТЕСЬ ЧЕРЕЗ МЕНТАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (ФЕЛЬДЕНКРАЙЗ) И ТЕХНИКИ ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В КЛИНИЧЕСКОЙ ПСИХОЛОГИИ. НАЙДЕТЕ ОПОРУ В СЕБЯ И ЗАЗЕМЛИТЕСЬ, ЧЕРЕЗ РАБОТУ С ПЕРВИЧНЫМИ ИЗГИБАМИ ТЕЛА

21.03 - 27.03
РАСПИСАНИЕ. 2 НЕДЕЛЯ
пн. Прямой эфир-практикум. Дыхание в крестец, поясницу и нижнюю часть живота.
Вт. Фельденкрайз: Открытый фокус - открытое внимание.
Ср. Работа с первичными и вторичными изгибами тела. Заземление и мужество.
Чт. Эфир с психологом: техники самопомощи себе и близким (как снизить уровень агрессии)
Пт. Силовая тренировка на пресс и ноги. 1 круг табата тренировки
Пн. 13.00 Прямой эфир-практикум. Дыхание, расширяющее всю грудную клетку.
Урок. Дыхание, как основа движения (пилатес).
Вт. Фельденкрайз: глаза, шея и таз.
Ср. Слинги в движении. Ощущаем и выстраиваем свои границы тела, через работу с Латеральными линиями. (Слинги в движении).
Чт. Арт -терапия с психологом.
Пт. Силовая тренировка на верхнюю часть тела + табата тренировка 2 круга.
РЕЗУЛЬТАТ: НАУЧИТЕСЬ ДЫШАТЬ ДИАФРАГМАЛЬНО. ЗАЗЕМЛИТЕСЬ И ПОЧУВСТВУЕТЕ В СЕБЕ МУЖЕСТВО ИДТИ И ЖИТЬ ДАЛЬШЕ ЧЕРЕЗ РАБОТУ С ПЕРВИЧНЫМИ И ВТОРИЧНЫМИ ИЗГИБАМИ ТЕЛА. СМЕНИТЕ ФОКУС ВНИМАНИЯ, ОСВОБОДИТЕ СЕБЯ И ОСОЗНАЕТЕ ТО, КАК ВЫ МОЖЕТЕ ВИДЕТЬ МИР РАЗНЫМИ ГЛАЗАМИ И СМОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ ПРИВЫЧНУЮ ИЗОЛЯЦИЮ ОТ МИРА И СВЯЗАННУЮ С ЭТИМ ТРЕВОГУ, ЧЕРЕЗ ОПОРНОСТЬ В НОГИ И ТЕХНИКИ СБРОСА НАПРЯЖЕНИЯ.

28.03 - 04.03
РАСПИСАНИЕ. 3 НЕДЕЛЯ
Пн. 13.00 Прямой эфир-практикум. Дыхание, расширяющее всю грудную клетку.
Урок. Дыхание, как основа движения (пилатес).
Вт. Фельденкрайз: глаза, шея и таз.
Ср. Слинги в движении. Ощущаем и выстраиваем свои границы тела, через работу с Латеральными линиями. (Слинги в движении).
Чт. Арт -терапия с психологом.
Пт. Силовая тренировка на верхнюю часть тела + табата тренировка 2 круга
РЕЗУЛЬТАТ: НАУЧИТЕСЬ ДЫШАТЬ ПОЛНОЙ ГРУДЬЮ, ОСВОБОДИТЕ ДВИЖЕНИЯ ГОЛОВЫ И ШЕИ, ОЩУТИТЕ ГРАНИЦЫ СВОЕГО ТЕЛА, ВЫРАЗИТЕ СЕБЯ И ОСВОБОДИТЕ ЭМОЦИИ ЧЕРЕЗ ТВОРЧЕСТВО, ПОЧУВСТВУЕТЕ СИЛУ В РУКАХ И ТОМ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ

04.04 - 10.04
РАСПИСАНИЕ. 4 НЕДЕЛЯ
Пн. Практикум по дыханию. Прямой эфир.
Вт. Динамическая стабилизация и дыхание (пилатес).
Ср. Внутренний подъем. Работа со спиральной линией.
Чт. Медитация с психологом. Наполнение энергией.
Пт. Силовая тренировка на нижнюю часть тела + Табата 2 круга
Сб. Фельденкрайз: Эффективное сгибание.
РЕЗУЛЬТАТ: ПОЧУВСТВУЕТЕ КАК ДЫХАНИЕ ТЕЧЁТ В ВАШЕМ ТЕЛЕ, НАПОЛНЯЕТ И РАСШИРЯЕТ ВАС ИЗНУТРИ, ДАЁТ ДИНАМИЧЕСКУЮ СТАБИЛЬНОСТЬ И ПОДДЕРЖИВАЕТ В ДВИЖЕНИИ. РАССЛАБИТЕ НАПРЯЖЕННЫЕ МЫШЦЫ ГРУДНОГО И ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛОВ СПИНЫ, УМЕНЬШИТЕ ХРОНИЧЕСКУЮ ЗАЖАТОСТЬ ПЛЕЧ, ГРУДИ И БЕДЕР. ВЫ ОБРЕТЁТЕ БОЛЬШУЮ ТЕКУЧЕСТЬ ДВИЖЕНИЙ В ЦЕЛОМ И БОЛЬШУЮ СВОБОДУ В ВЕРТИКАЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ- ПРИ СИДЕНИИ, СТОЯНИЕ И ХОДЬБЕ

11.04 - 17.04
РАСПИСАНИЕ. 5 НЕДЕЛЯ
Пн. Избавляемся от паттерна стресса и страха, который "прячется" в тазобедренных суставах. (мфр и пилатес)
Вт. Фельденкрайз: освобождение движения ног
Ср. Внутренний подъем. Работа со спиральной линией.
Чт. Вопросы-ответы или медитация.
Пт. Силовая тренировка на все тело + табата 3 круга.
РЕЗУЛЬТАТ: ИЗБАВИТЕСЬ ОТ ПАТТЕРНА СТРАХА И СТРЕССА, КОТОРЫЙ УХОДИТ В ПАХОВУЮ ОБЛАСТЬ И НОГИ. ОСВОБОДИТЕ ДВИЖЕНИЕ НОГ, УВЕЛИЧИТЕ АМПЛИТУДУ ДВИЖЕНИЯ ГРУДИНЫ, ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ, ЛОПАТОК И ГРУДНОЙ КЛЕТКИ. ОЩУТИТЕ СВЯЗЬ ТУЛОВИЩА И НОГ, ЧТО ПРИВЕДЁТ К УЛУЧШЕНИЮ РАВНОВЕСИЯ И КООРДИНАЦИИ.

РАСПИСАНИЕ. 6 НЕДЕЛЯ
18.04 - 24.04
пн. Освобождение шеи и плеч. (мфр +пилатес)
вт. Фельденкрайз. Комфорт рук и плеч.
ср. Баланс "брать-давать и отпускать" через работу с Линиями рук (Слинги в движении).
чт. "Брать-давать и отпускать" медитация, психолог.
пт. Силовая тренировка на руки и верхнюю часть тела + табата 3 круга.
РЕЗУЛЬТАТ: ОСВОБОДИТЕ ШЕЮ И ПЛЕЧИ ОТ НАПРЯЖЕНИЯ. ПОРАБОТАЕТЕ С "БРАТЬ-ДАВАТЬ" СО СТОРОНЫ ТЕЛА И ПСИХОЛОГИИ, ЧТО ПРИВЕДЁТ ВАС К ВНУТРЕННЕЙ ГАРМОНИИ И СПОКОЙСТВИЮ. ПОЧУВСТВУЕТЕ СИЛУ В РУКАХ И УВЕРЕННОСТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ.

25.04 - 01.05
РАСПИСАНИЕ. 7 НЕДЕЛЯ
пн. Прямой эфир. Ответы на вопросы по технике движений.
Урок: Баланс между мобильностью и стабильностью (пилатес)
вт.Фельденкрайз. Поворот грудины в положении на спине.
ср. Работа с истинным миофасциальным стержнем, который поднимает вас изнутри - ГФЛ
чт. Прямой эфир. Ответы на вопросы. Психолог.
пт. Силовая на нижнюю часть тела и живот + табата 4 круга.
РЕЗУЛЬТАТ: ПОЧУВСТВУЕТЕ БАЛАНС МЕЖДУ ПОДВИЖНОСТЬЮ И СТАБИЛЬНОСТЬЮ. ИНТЕГРИРУЕТЕ ВСЕ В ДВИЖЕНИЕ И ПОЧУВСТВУЕТЕ ЦЕЛЬНОСТЬ СЕБЯ, ЧТО СДЕЛАЕТ ВАС БОЛЕЕ АДАПТИВНЫМИ, ЭТО ПОВЛИЯЕТ НА ВАШ ОБЩИЙ БАЛАНС -МЕНТАЛЬНЫЙ И ФИЗИЧЕСКИЙ.

РАСПИСАНИЕ. 8 НЕДЕЛЯ
02.05 - 08.05
Пн. Цельность тела и души.
(пилатес)
Вт. Фельденкрайз: Пальцы и стопы.
Ср. Работа с истинным миофасциальным стержнем, который поднимает вас изнутри - ГФЛ
Чт. Силовая тренировка+ табата 4 круга.
Пт. Пямой эфир: ответы на вопросы.
РЕЗУЛЬТАТ: Почувствуете цельность тела и души. Научитесь пользоваться опорой в себя и свое тело. Увеличите жизненную силу, станете энергичнее и спокойнее.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 5490 руб. Взнос с каждого участника: 260 руб.
Кол-во участников в основном списке: 6 чел.

Начало сбора взносов 12 Май 2022 года