Непобедимый разум. Наука о том, как противостоять трудностям и невзгодам (Алекс Ликерман)

Нафаня · 23 фев 2015

Мы не можем контролировать все, что происходит с нами. Но в нашей власти противостоять испытаниям, которые преподносит нам жизнь. Мы способны превратить яд в лекарство, а поражение – в победу, если обладаем непобедимым разумом – готовностью стойко преодолевать препятствия, выживать в сложных условиях и решать жизненные проблемы.

Алекс Ликерман, практикующий врач и плодовитый писатель, предлагает несколько принципов, которые помогут стать выносливее и сильнее, и иллюстрирует их историями своих пациентов, сумевших благодаря им справиться со страданиями: увольнением, неизлечимой болезнью, излишним весом, зависимостью от наркотиков, отверженностью, утратой близких, паническим страхом и другими невзгодами.

На русском языке публикуется впервые.

Алекс Ликерман. Непобедимый разум. Наука о том, как противостоять трудностям и невзгодам

Введение

Выносливость
Буддизм школы Нитирэн
Проблемы как источник силы
Знание и мудрость
Глава 1. Смысл победы

Желание быть счастливым

Бесконечная погоня
Избегание потери
Чувство бессилия
Преимущества невзгод

Невзгоды как катализатор
Мудрость и конец страданиям
Что значит непобедимый разум
Глава 2. Найдите свою миссию

Можно ли стать более счастливым?
Определение личной миссии

Ощущение цели
Отсутствие миссии
Приверженность миссии
Миссия найдена
Глава 3. Дайте себе клятву

Способность не отступать
Барьеры на пути решительности
Исследования в области снижения веса
Утрата уверенности в себе

Определение препятствий
Восстановление уверенности в себе
Действие определяет чувства
Стойкость и успех
Социальное сравнение

Вера в свои способности
Оптимизм рождает стойкость
Как вести кампанию
Преобразование себя

Обещание самому себе
Отвлечение и избегание
Приверженность
Поиск мотивации

Причины, по которым что-то становится важным
Сила обратной связи
Не сдавайтесь
Глава 4. Ждите препятствий

Как воспользоваться проблемами
Мирские желания – ключ к просветлению
Истории, которые мы рассказываем себе

Негативные мысли
Беспокойство из-за неуверенности
Влияние ожиданий на ответную реакцию
Перезагрузка ожиданий
Сочувствие и прощение
Глава 5. Автономный дух

Моральная трансформация

Моральные дилеммы
Что такое вред?
Баланс
Сила авторитета
Самооценка и потребность угодить другим
Глава 6. Принятие боли

Головоломка боли

Боль как болезнь
Отвлечение
Терапия принятия и ответственности
Принятие эмоциональной боли
Глава 7. Учитесь забывать

Неотвратимость потери
Поиск смысла в потере

Ценность наших привязанностей
Ошибочные предпосылки сожаления
Переписывание прошлого
Сострадание к себе

Природа личности
Стадии изменений
Глава 8. Учитесь ценить хорошее

Как почувствовать благодарность

Сохранение благодарности
Благодарность за препятствия
Глава 9. Поощрение других

Измерение сострадания

Наши представления о других
Любовь и доброта

Судить других… или понимать их
Усталость от сострадания
Помогая другим, мы помогаем себе

Причины альтруизма
Привычка сострадать
Как встать на место другого человека
Сила поддержки

Сила прикосновения
Как показывать заботу
Последний способ превращения яда в лекарство
Глава 10. Соберите в кулак свою смелость

Преимущества страха

Как себя отвлекать
Панические атаки
Страх смерти

Вера в свою смертность
Идея смерти

Лекарство для других
Наше ощущение себя

Реальность или состояние мыслей?
Заключение
Благодарности
Об авторе

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...