Научный гайд по ягодицам (Денис Юровских)

Испанский летчик · 17 ноя 2019

Что вы узнаете из гайда?
- Анатомия ягодичных. Почему ваша попа выглядит/не выглядит широкой/объемной и как это можно исправить?
- Какие есть упражнения для ягодиц, на какие типы они делятся, какие зоны прорабатывают и какой вид стресса оказывают.
- Как часто, как долго, как много и с каким весом нужно тренировать ягодичные именно Вам.
- По каким принципам нужно выбирать упражнения и типы нагрузок, как их дозировать и комбинировать, чтобы извлечь максимальную выгоду от каждой тренировки.
- Разбор всех ключевых параметров ягодичных упражнений влияющих на мышечный рост.
-Вы пройдете тест, чтобы определить текущее состояние развитости/силы ваших ягодичных.
- «Три подхода этого упражнения, четыре того, два раза на недельке - вот жопка и готова» - здесь этого нет! В гайде мы разбираем тренировочные принципы, эффективность которых доказана исследованиями. И на их основе выстраиваем тренировочный план под Вас. Без шаблонов!
- Разбор примеров тренировочных программ с упоминанием всех ключевых моментов, чтобы вы могли сами составить свой идеальный тренировочный план.
- Разбор ключевых ошибок при тренировке ягодичных.
- Что такое мышечные ядра? Причем тут мой босс на работе? Зачем вращать пятками? Зачем прыгать после приседа?
И многое другое...

Что входит в гайд?
Научная база и строгие факты
В основе большинства «учебных» материалов по тренировке ягодиц (да, и других мышц тоже), которые вы можете встретить в интернете, лежит просто набор определенных упражнений, число подходов и повторений. Почему эти рекомендации должны работать для вашего тела? Не почему! Они могут не работать вовсе, ведь они носят характер «общих». Если вы хотите получить заметный результат, вам нужна «персонализация» тренировочного процесса. А как ее получить? Легко! Обратиться к исследованиям и изучить ключевые тренировочные принципы. Именно им посвящен этот гайд.

Тренировочные принципы
В гайде мы коснемся каждого тренировочного фактора (более 25), которые могут влиять на рост ягодичных - начиная с анатомии и выбора упражнений, заканчивая числом повторений и скоростью движений. Мы также разберем как одни тренировочные переменные зависят и влияют на другие и что это значит для нас. Ну и конечно вы поймете, как выстроить тренировочный план учитывая все эти факторы.

Персонализация
Вы это вы, а значит ваши тренировки должны учитывать ваши индивидуальные особенности - пол, возраст, тренировочный стаж, прошлый опыт занятий, подвижность/мобильность суставов и связок, стресс, сон и многое другое. В этом гайде вы узнаете как должна выглядеть ваша тренировочная программа с учетом всех пунктов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Белый Медведь · 20 ноя 2019

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
На курсе Психосоматика зависимостей вы сможете увидеть причины своих сильных привычек и, что важно, найти для себя возможные пути решения.
ПРИРОДА ЗАВИСИМОСТЕЙ. ПРИЧИНЫ И МЕТОДЫ РЕШЕНИЯ ЗАВИСИМОСТИ. ПИЩЕВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ. ЗАВИСИМОСТЬ В ОТНОШЕНИЯХ. ЗАВИСИМОСТЬ В СОЦИУМЕ.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
14 экспертов - психотерапевтов, психологов, К.М.Н., психосоматологов, врачей - помогут тебе выявить истинные причины болезней, зависимости и установки, которые тебе больше не служат. 14 путей решения для тебя.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Для кого эта программа? - Кто уже в браке гражданском или нет, и хочет добавить красок или вывести отношения на новый уровень - Кто задумывается о браке или в поиске партнера и хочет построить счастливые отношения - Кто в кризисных отношениях, зашел в тупик или на грани развода

Усаги Цукино · 21 ноя 2019

Видео-лекция автора про белково-углеводное чередование Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

***maFia*** · 30 дек 2019

Начало сбора взносов 16 Декабрь 2019 года??????? Когда это число наступит уже ???? Товарищ организатор, что с вами случилось?

Дайнерис · 31 дек 2019

kotkem1 сказал(а):

Начало сбора взносов 16 Декабрь 2019 года??????? Когда это число наступит уже ???? Товарищ организатор, что с вами случилось?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Здравствуйте. К сожалению, по каким-то причинам Организатор не начинает Сборы. Если Вы желаете выступить в роли Организатора или знаете пользователя, готового провести тему, напишите в Поддержку: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... Это ускорит процесс проведения складчины.

Sosipisos · 1 май 2020

Здравствуйте, я новичок, не могу понять складчина уже закончена? Или можно все-таки внести взнос и получить курс?

***maFia*** · 1 май 2020

Sosipisos сказал(а):

Здравствуйте, я новичок, не могу понять складчина уже закончена? Или можно все-таки внести взнос и получить курс?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Доброго дня. Складчина доступна. Оплачиваете и получаете книгу.

***maFia*** · 4 июл 2020

Приглашаю всех на курс

Денис Юровских - Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Wendys · 19 апр 2021

Добрый день! Оплатила складчину 2 дня назад, когда получу доступ??

Тамплиер · 19 апр 2021

Wendys сказал(а):

Добрый день! Оплатила складчину 2 дня назад, когда получу доступ??
Нажмите, чтобы раскрыть...

Здравствуйте.
Все вопросы касательно оплаты мы пишем исключительно в Реквизитах.
Согласно Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
4.4) У организатора есть трое суток на проверку платежа пользователя.
Если по истечению 3х суток организатор вас не отметит напишите ещё раз в «Реквизитах». Если Организатор так и не ответил, напишите об этом в Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...