Лечь и выспаться (Олеся Бруслик)

​

Руководство по добавкам, которые помогут улучшить качество вашего сна и сделают ночной отдых всего тела полноценным. Здоровый сон критически важен для здоровья. Но что делать, если вы перепробовали все классические способы – от подсчета овец до медитаций перед отходом в постель, – а заснуть не получается? И как быть, если утром вы чувствуете себя усталыми и разбитыми?

В этом руководстве врача-эндокринолога Олеси Бруслик вы найдете максимально конкретные и практичные советы, как восстановить качественный сон: рекомендации по изменению образа жизни, схемы приема БАДов в правильных сочетаниях, правила введения и выведения добавок из повседневной жизни. Цель этого руководства – не подсадить вас на таблеточки, а рассказать, как правильно скомпенсировать недостатки современного образа жизни, восстановить баланс и начать высыпаться.

Спойлер: Внимание противопоказания и важная информация!

Прием БАДов при беременности, кормлении грудью, тяжелых соматических патологиях и во время лечения психотропными препаратами возможен только после консультации врача. С осторожностью принимать при ночной работе, требующей повышенной концентрации.

«Руководство» не является медицинским назначением. Оно помогает сориентироваться в мире активных добавок. И хотя прием БАДов не требует рецепта, в некоторых случаях консультация врача необходима. Соблюдение режима работы и отдыха, здоровое питание и умеренные физические нагрузки – главные шаги, которые помогут вам восстановить сон, а витамины и минералы будут дополнительной поддержкой.

В руководстве приводятся те добавки, эффективность которых подтверждена крупными длительными научными работами – на людях, а не на мышах или в пробирках. У вас не останется вопросов, принимать препарат до или после еды, утром или вечером, глотать или рассасывать, как сочетать с лекарствами. А для каждой проблемы со сном – конкретная расписанная схема приема препаратов. Вы найдете ссылки на конкретные доступные БАДы – с подходящими для решения проблемы со сном дозировками, удобными формами приема, проверенные доктором Бруслик в практической работе с пациентами, а не навязанные производителями.

Вы получите материал в электронном виде.

Спойлер: Кому не подойдет руководство:

1. Тем, кто полностью удовлетворен качеством своего сна.
2. Тем, кто не любит принимать БАДы.
3. Тем, кто имеет выраженные проблемы со сном:

• вы не можете заснуть в течение нескольких часов;
• просыпаетесь до 5 часов утра и чувствуете себя разбитым;
• безуспешно пытались справиться с бессонницей с помощью медикаментозной терапии;
• у вас бывают приступы вне- запного засыпания днем;
• случаются галлюцинации при засыпании и просыпании;
• у вас часто бывают приступы ночных кошмаров, разговоры, крики во сне.

Об авторе: Олеся Бруслик врач эндокринолог, диетолог.

Купите пособие, найдите самые эффективные и безопасные БАДы для качественного и полноценного сна!

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Оформление темы проверено и одобрено АнютаИо.

 

Очень полезный вебинар про сон

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Как избавиться от бессонницы (Наталья Зайцева)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...