Курс домашних тренировок для девочек, девушек и молодых женщин (Владимир Никифоров)

Magnetka · 12 май 2023

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

- подходит для девочек, девушек и женщин (имеющих опыт тренировок)
- никакие гантели, тренажеры, спортивные снаряды не нужны
- никаких прыжков и бега, а только спокойные упражнения для проработки мышц всего тела и избавления от лишнего

Что будет в курсе?
В курсе Вас ждет 4 тренировки.
Каждая тренировка включает в себя 3 круга.
Каждый круг состоит из 7 разных упражнений.
То есть за тренировку мы выполняем в общей сложности 21 упражнение.
Каждая тренировка длится от 35 до 45 минут.

Мы предполагаем такой формат:
1-ю тренировку нужно выполнять 1 раз в день (в любое время!) каждый день в течение недели (или хотя бы 4-5 раз за неделю).
Далее переходим ко 2-й тренировке и также выполняем ее 1 раз в день в течение второй недели занятий.
И так далее. И этот цикл займет у Вас 28 дней.

Далее Вы сможете повторить этот курс заново. Но уже выполнять по 4 тренировки в неделю.
План тренировок на 2-й месяц будет выглядеть так: понедельник - Тренировка 1, среда - Тренировка 2, пятница - Тренировка 3, воскресенье - Тренировка 4; и повторяем: понедельник - Тренировка 1, среда - Тренировка 2 и т.д.

Какой будет результат?
Мы прорабатываем все мышцы, которые формируют красивую женственную фигуру.
Тренируем ноги и ягодицы, укрепляем и подтягиваем мышцы рук и грудные мышцы, убираем лишний жир (складочки) на спине и боках, точим тонкую талию и убираем лишнее с области живота.
Если Вы занимаетесь танцами, ходите на фитнес или бегаете по утрам, то Вы точно понимаете, что только силовые тренировки - упражнения на мышцы! - дадут Вам красивую фигуру и реально помогут избавиться от лишнего жира, при этом сохранив упругие и рельефные мышцы тела.
По девушке всегда видно, похудела она на диете или же на тренировках. Когда худеешь на диете, то в первую очередь теряешь мышцы, а значит - кожа обвисает, попа становится плоской, а жир и живот уходит в последнюю очередь (если уходит вообще!).
А те, кто худеют на тренировках, всегда выглядят бодрыми, свежими, подтянутыми, уверенными в себе. Они светятся здоровьем и привлекают к себе внимание. Чувствуют себя уверенно на учебе/работе, в компании друзей и 100% достигают успеха в жизни.
Только представьте, как здорово видеть проступающий рельеф в области живота! Это классно в любом возрасте!

Ольга Никифорова (жена тренера) после начала фитнес-тренировок под руководством Владимира похудела на несколько кг, достигла рекомпозиции тела (это когда жировая ткань заменяется мышечной). И теперь уже много лет сохраняет стройность и рельеф тела благодаря регулярным (4-6 раз в неделю) домашним тренировкам.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...