Комплекс упражнений для того, чтобы подтянуть руки, развернуть плечи и поднять грудь (Мария Будник)

​

На этом уроке мы посвятим всё свое внимание шейно-воротниковой зоне. Напряжение в шее, руках и области между лопатками, а также в горле является причиной головной боли, хронической усталости и плохого самочувствия. Коротко рассмотрев строение этой зоны и выполнив функциональные тесты подвижности, мы перейдём к комплексу упражнений для оздоровления суставов и мышц шеи. Этот комплекс подойдет тем, у кого есть травмы шеи, грыжи и протрузии, и поможет улучшить общее состояние позвоночника и запустит.

Это замечательно иметь хорошую осанку, красиво очерченные плечи, высокую грудь и длинную шею, а ещё чтобы трицепсы не висели и чтобы подмышки не толстели. И все вышеперечисленные вещи это один комплекс, одно влияет на другое.

Пытаясь достичь внешней формы, многие выполняют физические упражнения с нагрузкой на руки, но от этого сжатие только усиливается. В итоге циркуляция становится ещё хуже, развивается остеохондроз, руки и подмышки становятся более отечными, плечи идут вперёд, грудь опускается.

На занятии я показываю несложные, но очень эффективные упражнения, регулярное выполнение которых изменит состояние вашего плечевого пояса и рук, шеи и даже лица!

Распечатку комплекса и видео-запись семинара вы сможете использовать для домашней практики.

Семинар будет интересен и полезен тем, кто хочет:

• Убрать боли и дискомфорт в шейно-воротниковой зоне
• Устранить функциональные блоки и мобилизовать шейный и грудной отделы позвоночника
• Устранить нестабильность шеи и укрепить внутренние мышцы, поддерживающие осанку
• Скорректировать вдовий горб
• Устранить головные боли и головокружения, восстановить венозный отток
• Улучшить сон, убрать дискомфорт в шее во время сна и на утро

На семинаре вы узнаете:

• Причины боли. Мышечный дисбаланс. Заболевания
• Как построить тренировки шеи в повседневной жизни, немного анатомии и биомеханики
• Головная боль. Венозный отток, нижнечелюстной сустав. Взаимосвязь грудного отдела и шеи
• Как возникает вдовий горб, про мышечный дисбаланс трапециевидной мышцы
• Быстрая диагностика подвижности шейного-воротниковой зоны, чтобы видеть как упражнения влияют на состояние шеи через некоторое время тренировок
• Мобилизация и упражнения для грудного и шейного отделов позвоночника
• Упражнения для шеи, в тч для устранения вдовьего горба
• Профилактика головных болей

На семинаре предоставляются все необходимые материалы, в том числе комплекс для самостоятельных тренировок.

Для участников онлайн необходимо подготовить коврик для йоги, опорный блок, мячик типа теннисного, ремень для йоги, одеяло.

Спойлер: Программа мастер-класса:

• Краткая теоретическая часть
• Двигательные тесты: где блоки конкретно?
• Разбор упражнений комплекса на шейно-воротниковую зону
• Мобилизация диафрагмы
• Мобилизация рук и грудного отдела
• Мобилизация шеи
• Укрепление мышц шеи
• Упражнения от вдовьего горбика
• Мобилизация височно нижнечелюстного сустава, улучшение венозного оттока лица
• Ответы на вопросы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 2000 руб. Взнос с каждого участника: 198 руб.
Кол-во участников в основном списке: 1 чел.

Начало сбора взносов 12 Сентябрь 2021 года

 

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...