Интервальное питание. Тариф Самостоятельный (Жимба Данзанов)

​

Чему мы научимся?

• Зачем вообще питаться рационально? Как выстроить свое питание с точки зрения тибетской медицины. Состав питания и режим с учетом доши (конституции). Что есть на завтрак, обед и ужин.
• Формируем позитивную привычку в питании. Преодолеваем боязнь, что ничего не получится и перфекционизм (чтобы было все идеально).
• Делаем изменения в питании не только полезными, но и комфортными. Учимся, как не воспринимать изменения в питании через «травму потери», принуждение, ограничение и наказание, борьбу с собой и своими хотелками. Так, чтобы их можно было соблюдать как можно долго и не срываться.
• Питание и старение. Как особенности нашей диеты влияют на то, как мы выглядим. Что необходимо практиковать, чтобы оставаться активным и замедлить процессы старения организма.
• Ставим реальные, достижимые цели и учимся удерживать результат.
• Как перестать откладывать изменения в питании на потом. Учимся поддерживать себя в процессе и определяем факторы, которые могут нам мешать в достижении цели.
• Простота и доступность. Как достичь поставленной цели, используя повседневные, общедоступные продукты, которые есть в ближайшем супермаркете.
• Как и когда менять свое питание, чтобы не дожить до инсулинорезистентности и приобретенного сахарного диабета? Что такое метаболический синдром. Как связаны питание и синдром хронической усталости.
• Меню на каждый прием пищи. Разберем конкретные примеры блюд на каждый прием пищи. Научимся составлять блюда так, чтобы ваша еда не казалась вам скучной и невкусной.
• Как преодолеть тягу к сладкому? В какое время можно есть углеводы и когда углеводы противопоказаны?

Спойлер: Программа курса:

Неделя 1
Основы интервального питания

• Что такое интервальное питание и как оно работает: мифы и правда.
• Как перепрограммировать свой организм.
• Без стресса и срывов: пошаговый план перехода на интервальное питание.
• Секреты уменьшения порций без насилия над собой.
• Выбор правильных продуктов.
• Отказываемся от вечерней еды.
• Ваш тип конституции (доша) и оптимальный режим питания.

Неделя 2
Выбор продуктов, калории, физическая активность

• Рацион для разных типов активности и дош.
• Распространенные ошибки на интервальном питании.
• Как выстроить питание тем, кто работает в офисе и дома.
• Режим жизни для людей на интервальном питании: физическая активность, сон.
• Какие продукты можно сочетать между собой, а какие не стоит и почему.

Неделя 3
Как удерживать результаты без борьбы с собой

• Почему срываются на интервальном питании?
• Как предотвратить срывы?
• Праздники, выходные, отпуск: как жить, когда все вокруг едят?
• Рестораны, кафе, гости. Сохраняем режим питания в разных ситуациях.
• БАДы: за и против.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Станьте экспертом в нутрициологии и натуропатии, улучшите собственное здоровье и помогите разобраться другим!
--------------------------------------------------------------------------------------------

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Успейте приобрести курсы по сниженной цене и начать свой путь к здоровью, красоте и молодости уже сегодня
---------------------------------------------------------------------------------------------

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Эксклюзивные вебинары