[Институт прикладной психологии в социальной сфере] Все, что нужно знать о стрессе и выходе из него

Евражкa · 18 янв 2023

О чем этот курс
Курс посвящен современным представлениям о стрессе и стрессоустойчивости. Вы изучите следующие темы:

факторы, влияющие на возникновение стресса;

причины разной реакции на стресс и его силу;

признаки и стадии стресса;

психофизиология стресса, влияние гормонов;

диагностика стресса у себя и близких;

физиологические и психологические элементы стрессоустойчивости;

методы повышения устойчивости к стрессу;

план действий в ситуациях острого стресса и профилактика такого состояния;

понятие копинг-стратегий и способы их использования;

последствия стресса.

Видеокурс* включает записи вебинаров с разбором темы. После каждой пройденной темы предусмотрено тестирование. В случае успешного окончания программы вы получите бессрочный доступ ко всем материалам — можно будет вернуться к ним в любой момент.

Состав видеокурса*
Видеолекция 1. Стресс и стрессоустойчивость: проявления стресса на уровне психофизиологии и психологии, способы профилактики
1. Стрессоустойчивость, типы поведения и стресс-факторы
3 ч

Что такое стресс-реакция.

Что такое стрессоустойчивость.

Физиологические и психологические элементы стрессоустойчивости.

Методы повышения стрессоустойчивости.

Индивидуально-личностные особенности человека и их влияние на реакции на стресс.

Ресурсы для всех типов поведения.

2. Фазы и проявления стресса – на что обратить внимание
3 ч

Как другие понимают, что я испытываю стресс.

Проявления стресса на разных уровнях.

Субсиндромы стресса.

Мешает или помогает стресс решать жизненные задачи.

Стадии стресса.

Какие события могут вызвать стресс.

Эустресс и дистресс.

Диагностика и интервенция.

3. Психофизиология стресса – как организован процесс стресс-реакции
3 ч

Каким образом организм понимает, что он испытывает стресс.

Психофизиология стресса.

Гормоны стресса и их влияние на организм.

Стрессовые системы ствола головного мозга.

Гормональные атаки во время стресса.

Особенности реагирования на стресс.

Видеолекция 2. Влияние стресса на человека. Профилактика стресса.
4. Профессиональный стресс в деятельности руководителя: признаки проявления и способы профилактики
3 ч

Каковы негативные последствия стресса.

Какие этапы проходит в своем развитии стресс, и чем они характеризуются.

Какие бывают виды стресса и в чем их отличия.

По каким признакам определить наличие у себя стрессового состояния.

Что нужно делать в ситуации острого стресса.

Как можно осуществлять профилактику стресса.

Какие управленческие решения способствуют профилактике стресса у сотрудников организации.

5. Стресс и его влияние – нужна ли помощь человеку, находящемуся в состоянии стресса?
3 ч

«Глянцевое» понимание стресса, или как понять другого. Эпидемия стресса XX века.

Ингредиенты стресса. Что такое стрессоры. Универсальные и индивидуальные стрессоры.

Составные элементы стратегии помощи.

Принцип построения копинг-стратегии.

Мишени интервенции в стратегиях совладания.

Последствия стресса.

Ваши результаты

сможете находить пути выхода из стрессовых ситуаций, не загоняя организм;

поможете себе и близким справляться со стрессовыми ситуациями.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...