Гайд Твой апгрейд ног + Твои худые ручки + Мои принципы питания (Сабина Филина)

MI · 26 сен 2019

Гайд «Твои худые ножки и упругие ягодицы»
Оказывается с помощью объемных ягодиц можно сделать женскую фигуру пропорциональной, с тонкой талией и округлыми бедрами.

Почему тебе нужен этот гайд?
Выполняя упражнения для ягодиц регулярно, ты сможешь:
Подтянуть обвисшую попу;
Придать объем плоским ягодицам;
Убрать «галифе» на бедрах;
Увидеть просвет между ляжками.

Гайд поможет обрести

Сексуальность;

Уверенность в себе;

Выносливость.

Гайд поможет избавиться от

Дряблости;

Растяжек;

Целлюлита.

Про тренировки

Тренировки будут разработаны для дома, но их можно использовать и в зале с весами и лентами;

Инвентарь: бутылки с водой по 1-1,5 литра, либо гантели весом по 2-3 кг каждая, коврик для фитнеса;

Время: 5 мин на суставную гимнастику, 25-35 мин на основную часть тренировки, 5-7 мин на растяжку;

Состав тренировки: 4 упражнения;

4 недели, каждую неделю 2 комплекса упражнений;

Количество тренировок в неделю: 2.

Чек-лист на руки и подмышки
Почему тебе нужен этот челлендж?
Зона рук и подмышек — одно из слабых мест женского тела. Мы качаем пресс, ягодицы, но забываем про верх.
С годами, после родов наши руки буквально обвисают. Позаботься о будущем и держи мышцы в тонусе!

Тебе нужен этот чек-лист, если:

Ты стесняешься носить майки и всегда выбираешь только закрытую одежду;

На твоей спине гармошка из складок от бюста и без него;

Твои руки шире, чем у парня;

Ты хочешь улучшить форму груди! Нет, + 3 размера не будет, но изменится форма и упругость

Что тебя ждет в челлендже?

4 комплекса упражнений;

Описание техники каждого упражнения;

Видео демонстрация каждого упражнения;

Плей лист;

Подарки от Сабины.

Спойлер: худеют не только руки, но и шея, ключицы, твои плечи буквально становятся изящными прямо на глазах!

Тренировки

Мы будем прорабатывать верхние части тела: руки, плечи, спина, грудные мышцы;

Каждая тренировка состоит из 3-4 упражнений, тренировки разработаны для дома;

Время: 3-5 минут на суставную гимнастику, 10 - 15 минут на основную часть тренировки;

Инвентарь: бутылки с водой по 1-1,5 литра, либо гантели весом по 2-3 кг каждая, коврик для фитнесса

Гайд Мои принципы питания
Что входит в гайд:
1. Ошибки в питании;
2. Принципы построения рациона;
3. Интуитивное питание;
4. Как услышать сигналы организма;
5. Как выстраивать свой рацион;
6. Полезные рецепты;
7. Статьи со списком фильмов о питании;
8. Установки.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Anastacia1111 · 14 окт 2019

Добрый день, а как можно выписать из складчины? Но не успела выписать в связи с блокировкой сайта, не было возможность зайти через VPN

MariaSin · 14 окт 2019

+, аналогичная ситуация

MI · 14 окт 2019

Anastacia1111 сказал(а):

Добрый день, а как можно выписать из складчины? Но не успела выписать в связи с блокировкой сайта, не было возможность зайти через VPN
Нажмите, чтобы раскрыть...

MariaSin сказал(а):

+, аналогичная ситуация
Нажмите, чтобы раскрыть...

Добрый день. Обращайтесь в Службу поддержки https://www.skladchina.biz/support-tickets/open

MI · 15 окт 2019

Уважаемые складчики, материал добавлен в Библиотеку.
Записывайтесь, оплачивайте по кнопке "Реквизиты" и после отметки Вашего платежа проходите в "Библиотеку"