Функциональная гибкость. Обновлённый курс, 2023 (Марина Кострова)

​

Подробный план курса:
Теоретический блок

02.04. 16:00-18:00

• Определение и принципы функционального подхода в работе с движением
• Отличие Анатомического и функционального подхода в понимании функций мышц
• Цели и задачи занятой по развитию гибкости

04.04. 16:00-19:00

• Строение ОДА
• Скелет человека, суставы
• Строение мышц, энергообеспечение

06.04. 16:00-19:00

• Мышцы спины груди, живота - строение и функции в движении

09.04. 16:00-19:00

• Мышцы плечевого пояса, рук
• Мышцы тазового пояса, ног - строение и функции в движении

11.04. 16:00-19:00

• Нервная система, принципы осуществления движения
• Принципы организации дыхания, дыхание в рамках техники выполнения упражнений

13.04. 16:00-19:00

• Функциональные и структурные факторы в работе с гибкостью
• Применение принципов функционального подхода на занятиях по растяжке
• Терапевтический эффект работы с гибкостью (Дисфункции и компенсации ОДА, Улучшение осанки в рамках занятий по растяжке)

15.04. 16:00-19:00

• Виды стретчинга, принципы выбора упражнений.
• Алгоритм развития амплитуды движения
• Травмы на растяжке, принципы восстановления после растяжений
• Принципы адаптации упражнений (упрощение и усложнение)
• План составления урока по растяжке (примеры планов уроков)
• Алгоритм создания Flow классов

Спойлер: Практический блок:

- Миофасциальный релиз
- Выстраивание исходных положений, примеры адаптации к популярным упражнениям.
- Возвращение тела к балансу (работа над базовыми функциями)

• Стопы, голеностоп, колени
• Работы с диафрагмой (техники нормализации дыхания)
• Улучшение эластичности глубоких мышц спины, живота, таза.
• Стабилизации таза и поясницы- Улучшение эластичности мышц ног

- Улучшение гибкости спины, плеч
- Подборка динамических комбинаций для занятий по растяжке
- Примеры Flow классов

• 4 полноценных урока
• 4 разминки в формате Flow

- Заключительный прямой эфир.

Подведение итогов курса, разбор вопросов по практической части курса

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Цигун «8 кусков парчи» (Станислав Сущёв)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

[Fit Therapy] Переобучение движению. База биомеханики (Егор Пенкин)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

[Liza Modelfit] Подтянутая фигура дома за 4 недели (Елизавета Зуйкова)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Добрый день! Открыта запись на новый курс для тренеров Марины Костровой Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...