Чек-лист Твои худые ручки (Сабина Филина)

MI · 25 сен 2019

Чек-лист на руки и подмышки

Почему тебе нужен этот челлендж?
Зона рук и подмышек — одно из слабых мест женского тела. Мы качаем пресс, ягодицы, но забываем про верх.
С годами, после родов наши руки буквально обвисают. Позаботься о будущем и держи мышцы в тонусе!

Тебе нужен этот чек-лист, если:

Ты стесняешься носить майки и всегда выбираешь только закрытую одежду;

На твоей спине гармошка из складок от бюста и без него;

Твои руки шире, чем у парня;

Ты хочешь улучшить форму груди! Нет, + 3 размера не будет, но изменится форма и упругость

Что тебя ждет в челлендже?

4 комплекса упражнений;

Описание техники каждого упражнения;

Видео демонстрация каждого упражнения;

Плей лист;

Подарки от Сабины.

Спойлер: худеют не только руки, но и шея, ключицы, твои плечи буквально становятся изящными прямо на глазах!

Тренировки

Мы будем прорабатывать верхние части тела: руки, плечи, спина, грудные мышцы;

Каждая тренировка состоит из 3-4 упражнений, тренировки разработаны для дома;

Время: 3-5 минут на суставную гимнастику, 10 - 15 минут на основную часть тренировки;

Инвентарь: бутылки с водой по 1-1,5 литра, либо гантели весом по 2-3 кг каждая, коврик для фитнесса

Расписание тренировок
Длительность челленжда — 4 недели.
Каждая новая неделя — новый комплекс упражнений.
1 неделя — силовой цикл;
2 неделя — стиль табата;
3 неделя — статика + силовая;
4 неделя — круговая тренировка.

Трекер и Дневник успеха в подарок!

Чек-лист «Твои худые ручки»
В письме придёт:

Чек-лист «Твои худые ручки».

Плейлист Сабины для тренировок.

Трекер, чтобы регулярно заниматься.

Дневник, чтобы отслеживать результаты.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

BEGEMOT66 · 13 окт 2019

А где реквизиты-то?

MI · 13 окт 2019

BEGEMOT66 сказал(а):

А где реквизиты-то?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Готово. Можете оплачивать

MI · 15 окт 2019

Уважаемые складчики, материал добавлен в Библиотеку.
Записывайтесь, оплачивайте по кнопке "Реквизиты" и после отметки Вашего платежа проходите в "Библиотеку"