Базовая фитнес-программа для укрепления мышц всего тела (Александра Бонина)

Gagarin · 16 июл 2018

У каждого человека эти цели свои. Вот список наиболее частых целей, с которыми приходят ко мне клиенты (найдите здесь свою):

Дольше оставаться молодым, активным, энергичным

Подкачать/подтянуть ягодицы, пресс, ноги, руки и другие части тела

Похудеть за счет уменьшения процента жира в теле

Набрать мышечную массу

Улучшить общее самочувствие и сохранить работоспособность

Лучше справляться с физической нагрузкой

Улучшить состояние здоровья

Если вы нашли среди этих целей свою, то вы пришли по адресу! На этой странице вы узнаете, как добиться ваших целей, причем…
…без вреда для здоровья позвоночника и суставов!
Поскольку я по образованию врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, а также фитнес-тренер международного класса, то ко мне часто приходят клиенты с остеохондрозом, артрозом, грыжами и т.д.
Неграмотные врачи запрещают таким людям заниматься какой-либо физической активностью. Если они их не слушаются и все-таки идут в тренажерный зал, то неграмотные фитнес-тренеры только усугубляют эти проблемы со здоровьем.
Более того, огромное количество даже здоровых людей получают свои первые травмы именно в тренажерных залах!
Да что там говорить… Тысячи людей, насмотревшись видео в YouTube с домашними тренировками, наносят сами себе травмы, даже не ходя в зал.
И в итоге навсегда разочаровываются в этом направлении физической активности, которое при правильном подходе могло бы принести им здоровье и прекрасную физическую форму!
Мои клиенты уже давно просили меня создать программу тренировок, которая бы позволяла:

Помочь им достичь целей, озвученных выше

Не создавала нагрузки на позвоночник и суставы, особенно, если с ними есть какие-либо проблемы

Помогала защитить позвоночник и суставы от появления проблем в будущем

Обрадую, программа уже готова, и о ней вы узнаете чуть ниже.
Грамотный фитнес без вреда для позвоночника – это поэтапная система физических тренировок для занятий дома и в тренажерном зале, которая помогает вам достигнуть ваших целей, плюс сохранить ваше драгоценное здоровье!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Maruian · 23 июл 2018

Добрый вечер! Можно спросить, в этой программе программа на 1 месяц или на 3?

Bagira12 · 24 июл 2018

Maruian, как я поняла на 3 месяца. Но тоже хочу уточнить этот момент у организатора.
Подскажите, это все таки базовый этап №2?
Спрашиваю потому как, первый этап фитнеса я уже прошла, и хочется продолжения)

Bagira12 · 1 авг 2018

Aplication добрый день, ответьте пожалуйста на вопрос( выше уже задавали вам его)- это второй этап программы, который рассчитан на 12 недель ? Или же это программа , которая рассчитана на 4 недели?