[AnatomyStudy] Миофасциальный релиз тренировки дома (Андрей Богатырев)

Евражкa · 9 июн 2022

Миофасциальный релиз - это техника снятия напряжения в мышцах и фасциях. Подходит всем, независимо от образа жизни.

Вам нужен МФР если:

Вы испытываете болевой синдром после интенсивной тренировки

Чувствуете напряжение в теле от долгой сидячей работы

Возникает желание потянуться и расправится

Какие проблемы решает МФР:

Снимает напряжение в мышцах и фасциях

Улучшает подвижность суставов

Улучшает кровообращение

Снимает усталость

Улучшает качество тренировки

С помощью упражнений вы сможете:

Улучшить кровообращение

Снять усталость

Улучшить подвижность суставов

Снять напряжение в мышцах

Уменьшить риск травм, во время физических нагрузок

Вывести лишнюю жидкость из организма и нормализовать вес

Шея:

Задняя поверхность шеи

Трапециевидная мышца. Верхняя часть

МФР с помощью грифа в тренажерном зале

Лестничные мышцы и 1-е ребро

Снижение напряжения и спазма в шейно-воротниковой зоне. Перкуссионный массажёр

Спина:

Квадратная мышца поясницы

Широчайшая мышца спины

Ротация в грудном отделе (активная ротация)

Грудопоясничный отдел

Лопатка:

Надостная мышца

Подостная мышца

Малая грудная мышца

Ромбовидные мышцы

Плечевой сустав:

Большая грудная мышца

Улучшение наружной ротации плеча с помощью гимнастической палочки

Локтевой сустав:

Трицепс плеча

Плечевая мышца

Лучезапястный сустав:

Сгибатели кисти

Разгибатели кисти

Тазобедренный сустав:

Большая ягодичная мышца

Средняя и малая ягодичные мышцы

Напрягатель широкой фасции бедра

Подвздошно-поясничная мышца

Улучшение подвижности ТБС с двух сторон

Коленный сустав:

Мышцы задней поверхности бедра

Четырехглавая мышца бедра

МФР Хамстрингов

Голеностопный сустав:

Малоберцовые мышцы

Растяжение икроножной мышцы в положении стоя

Задняя большеберцовая мышца

Растяжение камбаловидной мышцы в положении стоя

МФР передней большеберцовой мышцы

Передняя большеберцовая мышца

Задняя поверхность голени

Растяжение икроножной мышцы в упоре

Стопа:

Стопа

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Евражкa · 3 июл 2022

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 1480 руб. Взнос с каждого участника: 230 руб.
Кол-во участников в основном списке: 2 чел.

Начало сбора взносов 6 Июль 2022 года