​

Вы можете начать тренироваться уже сейчас, даже без инвентаря!

ЧЁТКИЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН
12 полноценных эффективных видео-уроков. Ты включаешь видео и повторяешь всё за нами.
Даже время отдыха между подходами засекать не надо, мы продумали и этот момент.
Ты повторяешь за нами, начиная с суставной разминки!

ПЛАН ПИТАНИЯ
Участники не получат, т.к. он составляется персонально

УРОКИ САМОМАССАЖА
Отдельный блок в курсе посвящён урокам самомассажа: баночный сомомассаж, щёточный и ручной.
Короткие видео уроки по техникам самомассажа, которые усилят эффект тренировок и питания.

ТРЕКЕРЫ ПРИВЫЧЕК
Без дисциплины сложно добиться результата, поэтому дополнительным блоком мы включили трекеры привычек, которые помогут тебе фиксировать выполнение тренировок, Питания, питьевого режима и самомассажа.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Исчерпывающее руководство, которое поможет вам глубоко понять основы и механизмы воспаления в организме. В методичке вы найдете подробные описания патологических процессов, а также практические рекомендации по диагностике и лечению. Методичка написана доступным языком, что делает ее понятной и полезной как для студентов, так и для опытных врачей.
Приятного чтения!

Выдача в PDF

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вязаный спицами пуловер Cloudy длиной до бедер с круглым вырезом горловины и длинными прямыми рукавами.
Описание вязания оверсайз пуловера с широкими рукавами.
Этот пуловер вяжется сверху вниз лицевой гладью с рукавами реглан. Манжеты и нижний край с разрезами. Горловина, манжеты и низ обработаны скрещенной резинкой. Воротник пуловера сложен вдвое. Основная часть пуловера вяжется по прямой, поэтому его можно легко удлинить, и, конечно, для этого понадобится большее количество пряжи.
Пуловер Cloudy - это уютное вязание с тремя рядами декоративного ажурного узора, поэтому пуловер выглядит очень просто, но нескучно.
Дизайн от Neringa Ruke.
Размеры:
XS (S) M (L) XL (2X) 3X (4X) с положительным припуском 5см. Показан в размере M.
Размеры готового пуловера:
окружность груди - 87.5 (93.5) 100.5 (106.5) 114 (120) 127.5 (133.5) см;
длина пуловера (по центру спинки) - 59.5 (61.5) 64 (66) 68 (70.5) 72.5 (74.5) см;
длина рукава (от горловины) - 68 (70.5) 72.5 (74.5) 77 (79) 81 (83) см;
окружность рукава сверху - 38 (40.5) 44.5 (47.5) 51 (54) 58 (60.5) см.
Для вязания пуловера потребуется:
Пряжа:
Hip knit, Hip wool (100% высокогорная перуанская шерсть; 50г = 80м), цвет: Cloudy dark grey blend.
Пряжа типа weight (Chunky/Craft/Rug):
450 (500) 550 (600) 650 (700) 750 (800) г;
9 (10) 11 (12) 13 (14) 15 (16) мотков;
720 (800) 880 (960) 1040 (1120) 1200 (1280) метров;
Спицы: круговые спицы 6 мм, длиной 40-60-80-100см и чулочные спицы 6мм, длиной 20см.
Другое: 9 съёмных маркеров 2 отрезка бросовой пряжи длиной по 50см, гобеленовая игла.
Плотность вязания пуловера спицами:
10см x 10см = 13.5 п. x 20 рядов лицевой гладью, после стирки.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мягкий и комфортный жакет свободного силуэта для прохладной погоды.
Жакет оверсайз с японским плечом, вязаный спицами сверху.
Дизайн от AEGYOKNIT.
Стильный жакет Ppoppo связан простым текстурным узором Двойной мох. Рисунок узора формируется чередованием лицевых и изнаночных петель. Само изделие получается воздушным и легким и, в то же время, достаточно теплым, чтобы согреть Вас прохладными летними вечерами. Жакет идеален и для межсезонья: его можно надеть и с джинсами, и поверх платья.
Жакет вяжется без швов, сверху вниз. Сначала выполняется кокетка спинки до низа пройм, затем поднимаются петли для панелей переда. После стороны переда и спинка соединяются, корпус жакета вяжется одной деталью до низа. Далее поднимаются петли вдоль кромки полочек и горловины спинки и все петли закрываются по кругу полым шнуром. Далее поднимаются петли для рукавов. Рукава вяжутся круговыми рядами, петли закрываются полым шнуром.
РАЗМЕРЫ: 1 (2) 3 (4) / Для окружности бюста 75-110 (110-130) 130-150 (150-176) см.
Финальная окружность жакета по линии груди: прибл. 166 (176) 186 (196) см.
Длина по центру спинки: 42 (42) 50 (52) см.
ПРЯЖА. Жакет на фото связан В ТРИ НИТИ: 1 тонкая шерстяная нить + 2 тонкие нити мохера на шелке.
1 нить Jawoll, Lang Yarns (75% шерсть, 25% нейлон; 210 м в 50 г), 6 (7) 8 (9) мотков / 300 (350) 400 (450) г
ВМЕСТЕ С
2 нити Lace, Lang Yarns (58% мохер, 42% шелк; 310 м в 25 г). 7 (8) 9 (10) мотков / 175 (200) 225 (250) г.
Альтернативный вариант пряжи для вязания В ДВЕ НИТИ: 1 шерстяная нить толщиной Worsted + 1 нить мохера на шелке.
1 нить ’My soft one’, Gepard Yarn (100% шерсть ровничного типа; 90 м в 25 г), 13 (15) 17 (17) мотков / 325 (375) 425 (425) г
ВМЕСТЕ С
1 нить Kid Seta, Gepard Yarn (70% супер-кид мохер, 30% шелк; 210 м в 25 г), 5 (6) 7 (7) мотков / 125 (150) 175 (175) г.
ПЛОТНОСТЬ ВЯЗАНИЯ. 16 п. х 27-28 рядов = 10 см х 10 см текстурным узором Двойной мох, спицами 6 мм, ПОСЛЕ СТИРКИ и блокировки образца.
Жакет вяжется без швов, сверху вниз, простым текстурным узором Двойной мох. Все формирования осуществляются за счет прибавок и убавок.
Автор определяет уровень сложности как средний.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На этом курсе вы поймёте куда сливаете энергию каждый день и как это контролировать. Получите способы, которые помогут тратить в разы меньше энергии с детьми.

На этом курсе вы:
✅ поймёте куда сливаете энергию каждый день и как это контролировать

✅получите способы, которые помогут тратить в разы меньше энергии с детьми (на их капризы или тревогу за них)

✅ сможете выстроить качественный сон (даже с грудничком). Просыпаться раньше, бодрой и без будильника

✅ научитесь заботиться о других НЕ в ущерб себе, а с удовольствием (потому что у самой будет в достатке)

✅ перестанете жить за счёт энергии близких (более слабых) и отдавать свою тем, кто ее постоянно забирает

✅ обретете внутреннюю опору (поддержку/любовь/одобрение), через «заботу» о своем внутреннем ребёнке

✅ наладите связь с телом, чтобы энергия не застаивалась (блоки, зажимы – болезни), а свободно циркулировала (залог здорового, молодого тела)

✅ поймёте, что научившись управлять своей энергией, любые начинания и заботы даются легко и без принуждения
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Жилет Minou - это симпатичный жилет из мохера, который идеально подойдет для весны. Его можно носить с застежками сзади или спереди!
Описание вязания простого мохерового жилета спицами.
Сначала набираются петли для спинки и после выполнения прибавок для пройм петли снимаются на удержание, в то время вяжутся две полочки по очереди. После оформления пройм обеих полочек, петли всех трех деталей соединяются и вяжется оставшаяся часть жилета. В завершении, края полочек, горловина и проймы обвязываются полым шнуром, пришиваются крючки и ушки и вязаное изделие распушается щеткой.
Дизайн от Mitzo Fritz.
Размеры: XS (S) M (L) XL.
Жилет подходит на окружность груди: 78-81 (82-89) 90-97 (98-106) 107-119 см.
Жилет вяжется без особого припуска на свободное облегание, то есть предполагается, что он должен хорошо сидеть, но не обтягивать. Если вы находитесь между размерами, я бы порекомендовала выбирать размер больше.
Для вязания жилета спицами вам потребуется:
Пряжа:
100 (100) 150 (150) 150 г пряжи Bella от Permin (75% мохер, 20% шерсть, 5% полиамид, 150 м/50 г) в одну нить.
Спицы: круговые спицы 6 мм (40 и 80 см).
Другое:
5-6 крючков и ушек, щётка мохера или ногтей, чтобы вспушить ваш жилет.
Игла и нить для пришивания крючков и ушек.
Плотность вязания мохерового жилета спицами:
15 п. x 19 рядов лицевой гладью = 10 см, на спицах 6 мм.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

МУЖСКАЯ КАПСУЛА 2024
WB И РОС. БРЕНДЫ
Обучение составлению гардероба. МУЖСКАЯ КАПСУЛА
Около 652 ссылок на вещи на WB и российские бренды

Что входит в капсулу
Данная подборка содержит в себе:
- капсула из 16 вещей, 6 пар обуви 88 образов.
- памятка о подборе вещей на свою фигуру
- около 652 ссылок на вещи, обувь, сумки
- таблица цветовых сочетаний в отдельном файле

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вам кажется, что экономика – это очень скучно? Тогда мы идем к вам! Вам даже не понадобится «стоп-слово», чтобы разобраться в заумных формулах – их в книге нет! Все проще, чем кажется. Автор подаст вам экономику под таким дерзким соусом, что вы проглотите ее не жуя! Вы получите необходимые базовые знания о мировой финансовой системе, а также найдете немало интересных случаев из жизни от реальных экспертов.

Алексей Марков – автор легендарной «Хулиномики» – разбирает экономические тонкости и исторические предпосылки современного мироустройства.

Алексей не остановится, пока не ответит на главные вопросы:

– Что делать, если денег не хватает?

– Почему их не хватает даже богачам?

– Что нужно поменять в себе и что можно исправить в своем отношении к деньгам, чтобы стать немного – или намного – счастливее?

Разумеется, все это подается под вашим любимым соусом: дерзко, увлекательно и научно – у книги более 300 источников!

Внутри рассказываем о волшебстве и нищете капитализма, ошибках Маркса, успешном сыне маминой подруги (почему он, а не я?) и других значимых людях или событиях, оказавших влияние на современную экономику.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Беспомощное животное не может сказать о своих болезнях, но грустный вид и жалостливое мяуканье заставляет хозяев пушистых комочков чувствовать тревогу и растерянность. Почему кошка отказывается от еды, глубоко дышит или все время чешется? Как осмотреть напуганного питомца и что делать, если его укусила змея, насекомое, собака или другая кошка? Можно ли обрабатывать раны самостоятельно, какого размера должен быть шприц и как правильно его вводить? Понятные ответы на эти и многие другие вопросы дает практикующий ветеринарный врач Марина Руденко.

В этой книге вы найдете:

– особенности кошачьей физиологии;

– очевидные и неочевидные признаки распространенных болезней;

– состав аптечки, допустимые дозировки и инструкции по амбулаторному уходу;

– методы помощи при укусах, порезах, переохлаждении и тепловых ударах, а также первая помощь при падении с высоты.

Эта книга – не просто сухой пересказ теории, в ее основе – богатый опыт ветеринарного врача Марины Руденко. Текст разделен на удобные главы, посвященные самым популярным кошачьим болезням и травмам, способам домашней диагностики и лечения. Понятные иллюстрации дополняют теоретические описания.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса

• Предобучение
  Точка А. Нужно ли создавать новый аккаунт
  Алгоритмы инстаграм и как не попасть в бан
  Как правильно выбрать тему блога
  Как победить страх съемки
• 1 Модуль
  Почему Reels не залетают
  Как создать Reels на миллион просмотров
  Как пробить потолок просмотров
  Виды заработка в блоге
  Как увеличить количество подписчиков и доход от блога
• 2 Модуль
  Виды вирусных Reels
  50+ ниш для заработка на блоге
  Где брать идеи для Reels
  Как писать сценарии к Reels
  Как составлять контент план
• 3 Модуль
  Как настроить камеру, чтобы получить киношную картинку
  Как снимать себя самостоятельно
  Как монтировать видео
  Экспертные Reels, как показать экспертность
  Как снимать вирусные Reels
• 4 Модуль
  Как монетизировать блог
  Продающая воронка в Reels
  Стратегия быстрого роста блога
  Как продавать не продавая
  Зачем нужен хейт и что с ним делать

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Узнаете, как удержать состояние вменяемости, способности рационально мыслить, выбирать и действовать в сложных жизненных ситуациях. Предательство, измена, жизненный кризис, критика, переходы на личность, бестактность, эмоциональная несдержанность не будут выбивать вас из нужного вам состояния.

Когда человек перестает контролировать эмоции, испытывает состояние стресса, то количество выборов у человека сокращается.

Сохранение способности к рациональному мышлению и принятию решений в сложных жизненных ситуациях требует развития эмоциональной устойчивости. Разберем самые эффективные стратегии, которые могут помочь сохранить ясный ум и способность к рациональному выбору даже в самых сложных обстоятельствах.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Каждый из нас уникален, но все мы едины. Как это может быть? Книга Парадокса раскрывает все парадоксы жизни, создавая совершенно иное понимание о том, чем фактически является реальность. В ней объясняется, как именно всё, что когда-либо было или когда-либо будет, может существовать в одном и том же единственном моменте. Настоящая книга раскроет вам всю природу физической реальности и то, как наше сознание формирует мир вокруг нас. Её главная идея состоит в том, что попытки быть кем-то, кем мы не являемся, выводят нас из равновесия с нашей истиной природой. Однако чем больше мы принимаем своё естественное «я», тем легче нам согласовываться и вписываться в ту версию реальности, которую мы искренне предпочитаем.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ КУРСА ПРОШЛО 16 АПРЕЛЯ 2023 ГОДА, В ПАСХАЛЬНОЕ ВОСКРЕСЕНИЕ
ЦИВИЛИЗАЦИИ В ЭТОТ ДЕНЬ ДАЛИ ОЧЕНЬ МОЩНЫЕ ЭНЕРГИИ СОНАСТРОЙКИ!
СОГЛАСНО СИЛЕ И МОЩИ ДАННОГО ДНЯ!

Реальность, возможности и законы бытия стремительно меняются, и вы все это замечаете.
Конечная точка Курса «Неореаль» — активация возможностей созидателя.
Мы наблюдаем, мы созидаем.
Получить данные возможности при помощи магии, кодов, практик и любых других инструментов не реально.
Вы творец этого мира. Вам надлежит вспомнить это! Повысить осознанное состояние ясности восприятия (повысить вибрации).
Это возможно только при прогрузке инструкций строения этой Игры, а следовательно — информации.
Информация формирует ваше сознание!
Знания!!! Если кто-то что-то сделал или что-то вам дал — это никак не сработает. Не может сработать! Тот, кто что-то дал Вам — тот управляет Вами.

А вы хотите сами управлять всем, не так ли?

Значит, идем дальше, слушаем, осознаем и вспоминаем, как Архитекторы создавали и продолжают прогружать эту реальность.
Многие отметили возврат к прежним состояниям и эмоциям — к тем, что еще не удалось отправить в библиотеку сознания (Монаду) и завершить подобные сценарии. По прежнему отмечается состояние «раздвоенности». Хотя, в меньшей степени.

ТЕ, КТО ГОТОВЫ К НОВЫМ ИЗМЕНЕНИЯМ И ДЕЙСТВИЯМ, ПРИХОДИТЕ!
В ЗАПИСИ ТАКЖЕ АКТИВНО!
КУРС, КАК ВСЕГДА, ВЕДУ Я, ЭМИЛИЯ ФРАНК, КАК ПРОВОДНИК
ЦИВИЛИЗАЦИИ 9 И 11 ПЛОТНОСТЕЙ (ЦИВИЛИЗАЦИЯ АРХИТЕКТОРОВ, ЦЕНТУРИОН, КРИОНА, АНТЕЯ, ЦИВИЛИЗАЦИЯ Р., И ТЕ, КТО ПОДКЛЮЧИТСЯ К НАМ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ)
А ТАКЖЕ УЧИТЕЛЬСКАЯ СИСТЕМА

КУРС 2_НЕОРЕАЛЬ ПОХОДИТ, КАК ДЛЯ ПРОШЕДШИХ ПРЕДПОДГОТОВКУ НА КУРСЕ «КВАНТОРЕАЛЬ», ТАК И ДЛЯ НОВИЧКОВ!!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Научитесь работать с разными каналами продвижения, рекламировать продукты и услуги в интернете. На курсе вы погрузитесь в повседневные задачи маркетолога — это поможет привлекать клиентов для бизнеса уже во время обучения

Кому подойдет
Новичку в маркетинге
Освоите востребованную профессию и сможете работать из любой точки мира. Практика поможет начать карьеру сразу после обучения
Интернет‑маркетологу
Актуализируете знания, внедрите новые инструменты продвижения, чтобы увеличить собственную ценность на рынке труда и заработную плату
Самозанятому и предпринимателю
Разберетесь в основах продвижения, чтобы рекламировать товары и услуги в интернете. Научитесь взаимодействовать с аудиторией своих сообществ в социальных сетях
Руководителю организации
Узнаете, как эффективно продвигать продукты компании, чтобы повысить продажи и увеличить свой доход

Чему научитесь
Анализировать целевую аудиторию продукта, составлять карту персонажей и формулировать ценностное предложение
Проводить конкурентный анализ и формировать семантическое ядро для SEO‑оптимизации сайта
Настраивать контекстную рекламу в Яндексе и запускать таргетированную рекламу во ВКонтакте и myTarget
Вести аккаунты в социальных сетях, генерировать идеи для контента и взаимодействовать с подписчиками
Составлять отчеты в Яндекс Метрике и Google Analytics и оценивать эффективность рекламных кампаний
Собирать базу подписчиков, запускать email‑рассылки и анализировать ключевые метрики

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Обучение на курсе поможет получить полное представление о кадровом делопроизводстве. По окончании курса вы сможете работать кадровым специалистом или осуществлять управление кадровой службой, вести кадровую документацию в полном объеме, формировать отчетность.
Рассматриваем локальные нормативные акты, защиту персональных данных, приём, оформление на работу и увольнение, режимы рабочего времени, время отдыха, оплату труда, поиск и аттестацию персонала.
9 онлайн-уроков.
Преподаватели: Конюхова Евгения Владимировна, Бусыгина Юлия Олеговна

1 урок. Обязательные локальные нормативные акты работодателя
▪ Локальные нормативные акты (ЛНА): принятие и утверждение, способы ознакомления, внесение изменений, порядок признания утратившим силу
▪ Штатное расписание, правила внутреннего трудового распорядка,
▪ ЛНА по оплате труда, положение о порядке обработки персональных данных, график отпусков, иные ЛНА
2 урок. Организация защиты персональных данных при ведении кадрового делопроизводства
▪ Общие положения при обработке персональных данных
▪ Назначение ответственного за организацию обработки ПД
▪ Положение об обработке ПД
▪ Допуск специально-уполномоченных лиц
▪ Согласие на обработку ПД
▪ Ответственность
3 урок. Прием и оформление на работу
▪ Документы, предъявляемые при приеме на работу, ознакомление с ЛНА
▪ Проверка на дисквалификацию
▪ Заключение трудового договора с бывшим государственным или муниципальным служащим
▪ Содержание трудового договора
▪ Приказ о приеме на работу
▪ Внесение записей о приеме на работу в трудовую книжку
▪ Оформление личной карточки Т-2
4 урок. Режимы рабочего времени
▪ Виды рабочего времени, алгоритм установления режимов рабочего времени
▪ Перерывы для отдыха, привлечение к работе в выходные дни,
▪ Основания для введения суммированного учета рабочего времени
5 урок. Время отдыха
▪ Общие положения, ежегодный основной оплачиваемый отпуск.
▪ Общие вопросы.
▪ Оформление предоставления ежегодного основного оплачиваемого отпуска, ежегодные дополнительные оплачиваемые отпуска
6 урок Увольнение работников
▪ Расторжение трудового договора по инициативе работника
▪ Расторжение трудового договора по соглашению сторон
▪ Прекращение трудового договора в связи с истечением срока
▪ Расторжение трудового договора по инициативе работодателя
7 урок.Обеспечение персоналом. Аттестация, обучение, адаптация и стажировка персонала
▪ Определение потребности в персонале
▪ Определение компетенции персонала
▪ Поиск и отбор персонала ▪ Аттестация и обучение персонала
▪ Адаптация персонала
▪ Стажировка
8 урок.Установление и выплата заработной платы
▪ Состав зарплаты
▪ Зарплата как обязательное условие трудового договора
▪ Порядок установления зарплаты локальными нормативными актами
▪ Формы и системы оплаты труда
▪ Формы выплаты зарплаты
▪ Место и сроки выплаты зарплаты
▪ Порядок установления выплаты зарплаты
▪ Судебная практика
9 урок Дополнительные учебные материалы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...