Доступно

Составление плана питания + Восстановление ЖКТ. Тариф Модуль 1 + Модуль 2 (Марина Тананыкина)

Тема в разделе "Правильное питание"

Цена:
4590 руб
Взнос:
100 руб
Организатор:
Magnetka

Список участников складчины:

1. Magnetka 2. Vetvyana
Купить
  1. Magnetka Организатор складчин

    Составление плана питания + Восстановление ЖКТ. Тариф Модуль 1 + Модуль 2 (Марина Тананыкина)

    [​IMG]

    Онлайн программа комплексного восстановления организма


    Пройдя уроки вы:
    • Плавно придете к здоровому образу жизни с помощью комфортных для вас методов.
    • Научитесь самостоятельно составлять вкусный и сбалансированный рацион.
    • Наладите работу ЖКТ и поймете, как работать с желчеоттоком.
    • Нормализуете вес, внедряя в свою жизнь полезные привычки.
    • Увеличите уровень энергии и обретете уверенность в себе.
    • Научитесь системно подходить к здоровью, понимая реальные потребности своего организма.
    Эта информация для тех, кто хочет:
    • Комфортно и без стресса перейти на здоровое питание, а также научиться составлять сбалансированный рацион
    • Разобраться в тонкостях работы ЖКТ и восстановить нормальное пищеварение
    • Прийти в свою идеальную форму и поддерживать ее без срывов и диет
    Модуль 1. Составление плана питания:
    Урок 1. Как питаться без строгих запретов:

    • сколько раз в день нужно питаться и почему вредны перекусы;
    • что и в каком количестве нужно кушать на завтрак, обед и ужин;
    • как правильно должны проходить приемы пищи;
    • почему так важно есть твердую пищу и чем плохи смузи;
    • как порядок блюд влияет на выработку гормонов;
    • плюсы и минусы интервального голодания;
    • как отличить физический голод от эмоционального.
    Урок 2. Главное о белках, жирах и углеводах:
    • «хорошие» и «плохие» углеводы;
    • как очищенные углеводы истощают резервы организма;
    • разница между рафинированными продуктами и цельными;
    • что такое фитиновая кислота и как ее нейтрализовать;
    • чем полезны белки и что нужно для их правильного усвоения;
    • чем чреват недостаток белка;
    • минусы вегетарианства;
    • полезные и вредные жиры — какие они?
    • зачем нужны омега-3 кислоты и в каком количестве;
    • вся правда о трансжирах и их производстве;
    • как правильно выбрать полезные жиры.
    Урок 3. Молочное, сладкое и глютен: исключить или оставить?
    • лактоза и лактаза: в чем разница;
    • причины лактазной недостаточности;
    • почему взрослым людям не нужно употреблять молоко;
    • чем молоко А1 и А2 отличается от обычного;
    • в каких продуктах содержится глютен, и для кого он вреден;
    • чем заменить глютен в домашней выпечке;
    • какая существует альтернатива сладкому.
    Урок 4. Как составить сбалансированный рацион:
    • лактоза и лактаза: в чем разница;
    • причины лактазной недостаточности;
    • почему взрослым людям не нужно употреблять молоко;
    • чем молоко А1 и А2 отличается от обычного;
    • в каких продуктах содержится глютен, и для кого он вреден;
    • чем заменить глютен в домашней выпечке;
    • какая существует альтернатива сладкому.
    Урок 5. Похудение с полной тарелкой:
    • почему нельзя урезать калорийность пищи;
    • почему на диетах происходят срывы, а вес всегда возвращается;
    • как худеть с полноценным меню;
    • как наладить обменные процессы в организме;
    • посильная физическая активность;
    • какие анализы необходимо сдать при лишнем весе;
    • как восполнить дефициты.
    Модуль 2 Восстановление ЖКТ:
    Урок 1. Микрофлора кишечника и ее влияние на иммунитет:

    • влияние микрофлоры на все процессы организма
    • симптомы дисбактериоза
    • к чему приводит дисбаланс микрофлоры
    • польза про- и пребиотиков
    • чем поддержать ЖКТ во время антибиотикотерапии и после
    Урок 2. Как позаботиться о печени и желчном пузыре:
    • за что отвечают печень и желчный пузырь;
    • фазы детоксикации печени;
    • функции желчи;
    • симптомы нарушенного желчеоттока;
    • что делать при гипо- и гипертонусе желчного пузыря;
    • диагностика проблем с печенью и желчным пузырем;
    • рекомендации по работе с желчеоттоком;
    • что можно и нельзя при синдроме Жильбера.
    Урок 3. От чего возникает кишечная проницаемость и как этого избежать:
    • что такое «синдром протекающего кишечника» и от чего возникает;
    • симптомы кишечной проницаемости;
    • маркеры воспаления в кишечнике.
    Урок 4. Как восстановить работу ЖКТ:
    • протоколы питания на время восстановления ЖКТ (элиминационная диета, палео, АИП, FODMAP);
    • питание при проблемах с ЖКТ;
    • протокол восстановления 4R;
    • добавки, подавляющие патогенную флору;
    • добавки для восстановления слизистой и для заселения «хороших» бактерий.

    Тариф Модуль 1 + Модуль 2:
    В стоимость входит:
    • Модуль 1 Составление плана питания.
    • Модуль 2 Восстановление ЖКТ.
    • 10 видеоуроков.
    • 20 pdf-файлов с допматериалами*.
    • Доступ: 3 месяца.
    * файлы для Модуля 1:
    • Как питаться без строгих запретов.pdf
    • Питание.pdf
    • Главное о белках, жирах, углеводах.pdf
    • Продукты питания.pdf
    • Молочное, сладкое, глютен.pdf
    • Как составить сбалансированый рацион.pdf
    • Секреты, как готовить быстро на всю семью.pdf
    • Чек-лист Продуктовая корзина здорового человека.pdf
    • Похудение с полной тарелкой.pdf
    * файлы для Модуля 2:
    • Микрофлора кишечника.pdf
    • Методичка по желчеоттоку.pdf
    • Как позаботиться о печени.pdf
    • Кишечная проницаемость.pdf
    • Методичка “Синдром повышенной кишечной проницаемости”.pdf
    • Восстановление ЖКТ.pdf
    • Руководство по восстановлению кишечника. Программа 4R.pdf
    • Методичка Запоры. Причины и решения.pdf
    • Диета LOW FODMAP.pdf
    • Вагус нерв и ЖКТ.pdf
    • Натуропатия и адаптогены для ЖКТ.pdf


    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
  3. Magnetka Организатор складчин
    Уведомляем вас о начале сбора взносов.
    Цена продукта: 4590 руб. Взнос с каждого участника: 100 руб.
    Кол-во участников в основном списке: 1 чел.

    Начало сбора взносов 28 Февраль 2024 года
     
    Magnetka,
Наверх