1. Новые складчины:

    05.11.2024: Платье-свитер. Размеры 38-60. Рост 158-176 (Элина Патыкова)

    05.11.2024: [vi_kots] Кепка Шелби (Виктория Котвицкая)

    05.11.2024: [SewItNow] Платье Селина. Размер 40-52. Рост 164

    05.11.2024: [SewItNow] Куртка Шарлот. Размер 40-52. Рост 164

    05.11.2024: [SewItNow] Джинсы Мартин. Размер 40-52. Рост 164

  2. Сбор взносов

    03.11.2024: [Школа Научной Магии] Денежная магия Древнего Египта (Кирилл Гурин)

    03.11.2024: Белый мишка (cotton_toys_st)

    02.11.2024: [EMDR] Нейрология травмы. 8 блок (Наталья Карафа-Корбут, Татьяна Виселина)

    02.11.2024: Макеты в СКД. Тариф Ученик (Ильяс Низамутдинов)

    02.11.2024: Здоровая привязанность (Александра Алексеева)

  3. 10% кешбек на покупки
Новые складчины Сборы взносов Баланс и кешбек
Запись

Плоский живот. Здоровая спина (Мария Жирнова)

Тема в разделе "Похудение, фитнес и спорт"

Цена:
6400 руб
Взнос:
199 руб
Организатор:
cosmos

Список участников складчины:

1. cosmos 2. Alinamalina1 3. Tanilisaluci 4. Natali Ru 5. ogin 6. KatЯKim 7. Рианно4ка 8. Королекк 9. Katya_happy_life 10. Julietttta243 11. Ciara 12. nattalja 13. Aricha11 14. RushRush 15. bonita777
open
2
Записаться
  1. cosmos Организатор складчин

    Плоский живот. Здоровая спина (Мария Жирнова)

    [​IMG] ​


    Курс Плоский живот. Здоровая спина – это идеальное решение для девушек, которые хотят быстро и безопасно укрепить свои мышцы пресса. Курс включает в себя комплекс упражнений, которые помогут устранить расхождение прямых мышц живота, вернуть тонус мышцам и получить красивую форму тела.
    Упражнения в курсе безопасные и максимально эффективно помогают решить эту проблему. После прохождения диагностики, вы получите индивидуальную программу тренировок, которая будет подобрана специально для ваших потребностей и уровня физической подготовки.

    Как проходит курс. 31 день

    День 1. Работа с диафрагмой (21 мин)
    День 2. Расслабление поясницы+баланс (23 мин)
    День 3. Коррекция таза+стопы (40 мин)
    День 4. Коррекция грудной клетки (22 мин)
    День 5. Мышцы живота+Баланс (24 мин)
    День 6. Работа с диафрагмой (21 мин)
    День 7. Дыхание диафрагмальное и в нижние ребра+Стопы( 24 мин)
    День 8. Работа с диафрагмой (21 мин)
    День 9. Расслабление поясницы+баланс (23 мин)
    День 10. Коррекция таза+Стопы (40 мин)
    День 11. Коррекция грудной клетки (22 мин)
    День 12. Мышцы живота+Баланс (24 мин)
    День 13. Работа с диафрагмой (21 мин)
    День 14. Дыхание диафрагмальное и в нижние ребра+Стопы (24 мин)
    День 15. Прогрессия расслабление поясницы+Баланс с нестабильной поверхностью (18 мин)
    День 16. Работа с диафрагмой+Тазовое дыхание (27 мин)
    День 17. Коррекция таза+Стопы (40 мин)
    День 18. Корекция грудной клетки (22 мин)
    День 19. Прогрессия мышцы живота+Баланс с нестабильной поверхностью (17 мин)
    День 20. Работа с диафрагмой+Тазовое дыхание (27 мин)
    День 21. Дыхание диафрагмальное и в нижние ребра+Стопы (24 мин)
    День 22. Прогрессия расслабление поясницы+Баланс с нестабильной поверхностью (18 мин)
    День 23. Работа с диафрагмой+Тазовое дыхание (27 мин)
    День 24. Коррекция таза+Стопы (40 мин)
    День 25. Корекция грудной клетки (22 мин)
    День 26. Прогрессия мышцы живота+Баланс с нестабильной поверхностью (17 мин)
    День 27. Работа с диафрагмой+Тазовое дыхание (27 мин)
    День 28. Дыхание диафрагмальное и в нижние ребра+Стопы (24 мин)


    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
  3. Похожие складчины
    1. Доступно Лимфодренажная тренировка (Мария Жирнова)
    2. Запись [Marylliis] Плоский живот. Тонкая талия (Мария Михолаб)
    3. Запись Плоский живот. Тариф Стандарт (Алёна Тихонова)
    4. Доступно Здоровый позвоночник (Владимир Животов)
    5. Запись Плоский живот. Фактор стройности (Елена Беляева)
    Загрузка...
  4. Lioness♥ Организатор складчин
    гость, Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... _Hi_Party_Neo

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    Здоровье, здоровье и еще раз здоровье. Тренируя организм физическими упражнениями, мы укрепляем сердце, нормализуем кровообращение и давление. Существуют комплексы, улучшающие обмен веществ, снимающие напряжение и боль в мышцах, успокаивающе нервы.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Спорт делает нас целеустремленными. Хотите узнать, как укрепить силу воли? Займитесь физическими упражнениями. Заставить и мотивировать себя бегать, ходить в зал, качать пресс и т.п. очень сложно. Однако с каждым, даже маленьким достижением, вы будете делать шаг к своей цели. Спорт поможет победить лень, преодолеть себя и, однозначно, повысит вашу продуктивность.
     
    Lioness♥,
  5. uchenik905 Активный складчик
    Лучшие мастер-классы для тех, кто хочет классно танцевать:
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    :)Ещё больше уроков вы найдете у меня на странице:):

    [Steezy.co] Вакинг. Базовые движения | Intro to whacking (Lorena Valenzuela)
    [Kitty Kompound] Все мастер-классы школы танцев. Танцы на каблуках (Nicole Kirkland, Adison Briana)
    [Anne-Marie Pos-Terlouw] Балет 101 для новичков. Основы | Ballet 101 for absolute beginners
    [Grand Art Ballet Dance education] Балетный класс: техника разминки | Ballet Class Warm Up technique
     
    uchenik905,
  6. Zолотая Осень Организатор складчин
    Антидряблость (tanyafithome)
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Здоровая спина (Сабина Филина)
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    [Hochu.Shpagat] Тонкая талия и плоский живот (Елизавета Буданова)
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Zолотая Осень,
  7. KatЯKim Складчик
    Добрый день! Подскажите пожалуйста когда складчина откроется?
     
    KatЯKim,
  8. Тамплиер Модератор
    Здравствуйте. Согласно правилам: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    3) Дата сборов объявляется при наличии оптимального количества участников.
    Вы можете помочь организатору рекламой для набора участников.
    До 5 рекламных сообщений в сутки в темах текущего раздела.
    Подробнее Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Тамплиер,
< Сам себе тренер. Тариф Хочу только тренировки (Валерия Шевченко) | Марафон Худеем к лету. Программа VIP+ (Алла Пониматкина) >
Наверх
Зарегистрируйся и начни экономить!