Новые складчины | страница 6

​

Шея: биомеханика и коррекция распространенных патологий. Холка (вдовий горб) Протракция (голова вперед) Неспецифические боли Александр Волоткевич

Рассмотрим тестирование и коррекционные упражнения при основных проблемах этого региона.
Биомеханика, неврология, дыхание, позиционные упражнения для шеи в ВНЧС, влияние на таз и грудную клетку и наоборот.
И многое другое!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Выкройка пальто умеренного объема, прямого силуэта. Пальто без подкладки и выполнено из двухслойной ткани. Рукав длинный прямой втачной. Застегивается пальто на пришивные кнопки. На полочках накладные нагрудные карманы и клапаном. Длина пальто до середины бедра.

Рекомендуемые материалы
Для пошива подойдут двухслойные пальтовые ткани умеренной плотности, такие как:

• лоден
• кашемир
• шерсть
• пальтовая со смесовым составом

Пальто на фото выполнено из пальтовой двухслойной ткани в составе шерсть и кашемир.

Параметры модели: ОГ 86 ОТ62 ОБ 90, рост 170. Выбранный размер 36, ростовая группа 170-176.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Клуб естественного омоложения, оздоровления и любви к себе «Pro-молодость»
Апрель 2025 г.
Тема месяца «Кортизолово-гормональный детокс»
Натуропатическая программа снижения кортизола, вывода токсичных метаболитов эстрогенов, сжигания висцерального жира и освобождения от негативных разрушающих последствий стресса, хронической усталости и недосыпа.

Сообщество женщин, осознанно создающих образ жизни, который:

• возвращает молодость и красоту;
• создает фундамент здоровья и долголетия;
• меняет мышление на взрослое и осознанное;
• помогает каждой осознать и принять собственную ценность;
• закладывает базу уважения и любви к себе.

Избавимся от:

• дряблости и морщин
• усталости и вялости
• неприятного запаха пота и изо рта
• зависимости от сладкого и мучного
• высокого кортизола и кофемании
• целлюлита и отечности
• висцерального жира и торчащего живота
• постоянного напряжения и тревожности
• бессонницы и дневной сонливости
• миом, эндометриоза, кист и полипов
• мастопатии и болей в груди
• болей и напряжения в пояснице, спине, шее
• морщин на лбу и межбровье
• слабых, ломких волос
• нависающих век, кругов и отёков под глазами
• тусклой проблемной кожи
• запоров и дискомфорта в животе
• вечных претензий к себе и недовольства
• запретов и ограничений в своей голове
• гиперконтроля и гиперопеки
• злости на себя - почему я для всех все делаю, а на себя времени и сил не остается

Мы всё это оставим и как царевна-лягушка сбросим старые шкурки и вступим в новый цикл своей жизни вот с чем:

• Упругое тело и сияющая кожа
• Бодрость и прилив энергии
• Свежесть майской розы
• Здоровое пищевое поведение
• Гормональный баланс
• Подтянутая аппетитная фигура
• Здоровый режим сна
• Принятие себя с любовью
• Грация, гибкость и осанка
• Улыбка по утрам и желание летать
• Лицо на 5 лет моложе
• Сильные здоровые волосы
• Осознание своей ценности
• Фокус внимания на своем состоянии

И самое главное - база здоровья на весь следующий год.

Работаем мы с вами сразу на всех уровнях (а не просто чиним симптомы):

• Первопричина. Разрушающие программы в подсознании, ведущие женщину в постоянное напряжение, недоверие к миру, претензии к себе и окружающим и невозможность расслабиться.
• Работаем с психосоматикой на уровне первопричины через телесные практики и переосмысление своих паттернов мышления и принятия решений.
• Физика тела. Дисбаланс в физике тела как следствие - напряжение, перекосы, триггерные точки в мышцах, зажатый позвоночник и заблокированные в теле мысли, чувства, эмоции. Работаем через мягкие кинезио-практики в сочетании с дыхательными упражнениями и расслабляющими медитациями.
• Химия. Нарушения в химии тела в виде гормональных дисбалансов и сбоя в детокс-функции. Корректируем через питание, работу с нервной системой и натуропатическими безопасными методами.

Это уникальный в своем роде проект с глубоким системным подходом, основанным на тысячелетней мудрости Аюрведы и натуропатии в сочетании с современным научным подходом.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Выкройка лонгслива малого объема приталенного силуэта. Рукава длинные втачные, слегка расклешенные к низу. Вырез горловины V-образный, центр выреза смещен на левую сторону. На полочке проходит шов, соединяющий правую и левую половины. Длина лонгслива до середины бедра. Все срезы обработаны ролевым швом.

Рекомендуемые материалы
Для пошива рекомендуются трикотажные полотна с хорошей растяжимостью, умеренной плотности, такие как:

• вискозный трикотаж
• трикотаж в рубчик (лапша)
• вязаный трикотаж

Лонгслив на фото выполнен из вязаного трикотажа ангора состав 100% ангора

Параметры модели: ОГ 86 ОТ62 ОБ 90, рост 170. Выбранный размер 36, ростовая группа 170-176.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Выкройка платья малого объема, прилегающего силуэта. Рукава длинные, малого объема, двухшовные, расклешенные от локтя. Вырез горловины глубокий с открытыми плечами обработан шалью. Низ платья немного расширен к низу, длина платья до щиколотки.

Рекомендуемые материалы
Для пошива рекомендуются использовать эластичные трикотажные непрозрачные ткани. Такие как:

• трикотаж лапша
• вискозный трикотаж
• хлопковый трикотаж

Параметры модели: ОГ 86 ОТ62 ОБ 90, рост 170. Выбранный размер 36, ростовая группа 170-176.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мышцы тазового дна это мышцы постуральные!

Это одни из тех мышц, которые участвуют в поддержании осанки.
Поэтому и тренировка их не совсем обычная. И это чаще всего совсем не Кегель! До этого ещё нужно дорасти

Прежде чем делать мягкую работу над этими мышцами, нужно сделать более "плотную и грубую" работу по разблокировке ТБС и КПС, активации ягодичных и приводящих мышц, восстановить нутацию и контрнутацию и все движения тазовых костей, собрать это всё в цепь (ротация рёбер, положение диафрагмы, дыхание и расширение таза) и соединить со стопами. Тогда тренировка будет по настоящему эффективной, на грани чуда по результатам. Здесь и сейчас!

На этот раз теории будет крайне мало!

На вебинаре разберем и сделаем упражнения:

• расширению и сжатию таза
• работой с дыханием передней, задней, правой и левой областями тазового дна
• работу стопы как синергиста мышц тазового дна
• позиционные упражнения для 4 зон таковой диафрагмы, дыхания правого и левого полутаза (передней и задней части)
• варианты сплит приседов и других упражнений для активации ягодиц (ВАШИ ЯГОДИЦЫ БУДУТ ПРОСТО В ФАНТАСТИЧЕСКИ ФУНКЦИОНАЛЬНОМ СОСТОЯНИИ И ФОРМЕ)
• используем плиометрику как активацию и тренировку глубокого слоя мышц тазового дна
• и ещё много эффективных методов, работающих практически мгновенно.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Выкройка полупальто / жакета прямого силуэта. На полочках нагрудные вытачки и прорезные карманы с листочками. На спинке плечевые вытачки. Рукава втачные одношовные. По низу рукава съемная пата, продетая в шлевки, с застежкой на пуговицу. Воротник пиджачного типа с цельнокроенной стойкой. Застежка двубортная на пуговицы и прорезные петли. Полупальто на притачной подкладке. Длина изделия до уровня бедер.

На фото Елена: ОГ 88 см, ОТ 70,5 см, ОБ 91,5 см, рост 167 см.
Выбран размер 44, рост 168.

• Подробная инструкция с пошаговыми фотографиями процесса пошива (210 фото!)
• Файл PDF для печати выкройки на принтере в формате А4
• Файл PDF для печати выкройки на плоттере 800 мм (из программы Adobe Reader)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Как позиция рёбер и таза определяет мобильность конечностей
• Основные тесты шеи, грудной клетки, мышц кора, таза и стоп
• Визуальная и мануальная оценка паттерна дыхания
• Экспресс тесты для группового формата и тренажёрного зала
• Развитие мобильности через призму неврологии и дыхания
• Практические примеры разблокировки и восстановления мобильности 3 уровней грудной клетки ( спереди и сзади) и различных зон таза( упражнения и мануальные техники)
• Анализ осанки клиента ( прямой и опосредованный, через другие участки тела)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Осанка и перекосы это не просто " в этом месте напряжена мышца, а в другом растянута".

Осанка это симптом

Осанка это результат.

Осанка это прежде всего способ, которым организм справляется со стрессом. Причем неважно каким: информационным,эмоциональным или физическим.

Если ваша система не выдерживает нагрузки, то она уходит в компенсацию.

Следовательно исправление осанки это процесс изменения реакции на стресс.

Мышцы это конечный " орган " нервной системы, её исполнительная система.

Значит классический подход " давайте тут растянем,а тут укрепим" не прокатит. По крайней мере в долгосрочной перспективе.

Опять же, если о биомеханике,то задайте себе вопрос: если перекошен таз относительно грудной клетки, значит и грудная клетка перекошена относительно таза? А вы работаете с этим?А грудная клетка относительно шеи? Очень много вопросов если смотреть на это с чисто биомеханической модели.

Тут нужен " разговор" с нервной системой. Неврология должна подружиться и договориться с биомеханикой. Поэтому работа должна вестись не с отдельной мышцей, а с паттерном, двигательной привычкой, включающей в себя десятки ( а может и сотни мышц)

Тогда всё происходит гораздо проще и быстрее.

Дам несколько базовых ключей к работе с эксцентрикой, внутренней ротацией бедра, проблемами с мышцами тазового дна,импиджемент синдромом ТБС, грушевидным синдромом и ещё много чего полезного

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Подвздошно - поясничная мышца(ППМ ) это так называемая "Мышца души".
И это не преувеличение.
Об этой мышце написано около 80 тыс. научных статей..
Это главный регулятор тонуса и осанки человека. Около 75 % регулирования постуры приходится на неё.
Знаете ли вы, что когда-то в СССР были исследования по коррекции сколиоза, где делали упражнения, которые были ориентированы ТОЛЬКО на эту мышцу и получали очень неплохой результат!
Как тренировать эту мышцу с позиции целостного подхода?
Как она связана с диафрагмой и как их тренировать совместно?

А так же:
На этом же прямом эфире рассмотрим одну из важнейших позиций для тренировки " Позу ребёнка ( или эмбриона).
Как научиться сгибаться" Упрямый" позвоночник?
Как добиться плавного сгибания спины без " площадок" и " палаток"?
Как а этом участвует диафрагма?
И ещё очень много интересных приёмов и находок в этом невероятно информативном вебинаре!!!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Занятие 3 “Ресурсы”

• Что такое “психические силы”, куда они утекают и как устранять утечки;
• Как доступ к жизненным ресурсам связан с сепарацией;
• Проблемы ресурсов — деньги, еда, сон, здоровье, социальные связи и прочее.
• Что такое «содержание жизни» и почему даже безграничные ресурсы их не заменяют;
• Комфорт как предпосылка и комфорт как рабство (пирамида Маслоу и подобные теории)
• Как отличить «у меня нет сил» и «я просто ленивый» и что с этим делать;
• Место безопасности в счастливой жизни, что делать с постоянной тревогой, что значит “дать себе переживание безопасности” и другие важные переживания;
• Опоры, рамки, укрепленность — как предпосылки для хорошей жизни и хороших отношений

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Масштабные изменения по НДФЛ с 2025 года затронули не только шкалу ставок, но и отчетность по НДФЛ. Разберемся с экспертом, как сейчас заполнить 6-НДФЛ без ошибок.

Несмотря на то что форма 6-НДФЛ не изменилась, возникает много вопросов по разбивке удержанного налога по срокам перечисления и по ставкам НДФЛ. На мастер-классе разберем как заполнить каждую из строк 6-НДФЛ и как отразить разные виды выплат.

На вебинаре разберем:

1. Прогрессивная шкала ставок НДФЛ и 6-НДФЛ.
2. Сроки сдачи 6-НДФЛ в 2025 году.
3. Заполняем построчно 6-НДФЛ.
4. Как проверить расчеты в 6-НДФЛ.
5. Как сдавать уточненный и нулевой 6-НДФЛ.
6. Штраф за несвоевременную сдачу 6-НДФЛ.

Спикер тренинга:
Оксана Каверина
руководитель аутсорсинговой компании «Уполномоченная бухгалтерия», практикующий бухгалтер и налоговый консультант с 20-летним стажем. Эксперт по налогам и финансовому планированию центра поддержки предпринимательства «Мой бизнес».

Дата записи 24.04.2025

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Саморазвитие – это естественный процесс или принудительный?

С момента рождения каждый из нас несёт в себе огонь стремления к росту, к познанию мира и самого себя. Этот огонь — наш естественный импульс, зов души, который направляет нас к гармонии и исполнению. Но почему же с годами он тускнеет, превращаясь в тяжёлую обязанность или бег по кругу чужих ожиданий?

Это занятие — возможность остановиться и заглянуть внутрь себя, чтобы понять: что движет вами на пути самопознания? Действительно ли ваши цели откликаются вашему сердцу, или это лишь попытка соответствовать навязанным стандартам? Мы исследуем природу истинного роста, который приносит радость, наполняет энергией и освобождает от ненужного груза.

Практическая часть урока подарит ключи к пониманию, как внутренние установки и внешние обстоятельства формируют ваш путь.

Вы научитесь распознавать и устранять блоки, которые мешают вам чувствовать себя свободно, и находить баланс между личными желаниями и реальной жизнью.

Этот урок станет для вас
Источником новых осознаний.

Вы ощутите, как легко можно превратить саморазвитие в вдохновляющий процесс, который открывает двери к гармоничным отношениям, крепкому здоровью, финансовому изобилию и внутреннему покою.

Саморазвитие — это не принуждение. Это естественный танец души и тела, возвращение к своему истинному «Я», где каждый шаг наполняет вас светом и смыслом. Позвольте себе ощутить свободу и радость быть тем, кто вы есть на самом деле.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот мини-курс рассказывает об основных понятиях, с которыми предстоит столкнуться каждому автору, который захочет распечатать свои работы. Будь то открытки, стикеры, приглашения, визитки, постеры, — вы неизбежно столкнётесь с обсуждением технического задания на печать с сотрудниками типографии.

Чтобы не поплыть в непонятных терминах и выстроить грамотное взаимодействие с типографией или печатным центром, Виктория Остапченко, графический дизайнер с более чем 20-летним опытом и наш педагог, разложит для вас по полочкам все основные вопросы, с которыми вы столкнётесь при профессиональном распечатывали своих работ.

Вы сможете заранее предусмотреть настройки вашего изображения и предупредить возможные сложности печати даже до того, как приступите к созданию иллюстрации или выполнению дизайн-проекта. Наглядно разберётесь в терминах, которые станут для вас понятными и простыми.

На курсе вы научитесь

• Узнаем, какие существуют основные способы печати, и как выбрать нужный именно вам;
• Поймём разницу между цветовыми моделями CMYK и RGB и разберёмся в цветовых профилях;
• Выстроим систему правильного обозначения размеров изображения и его связью с вылетами под обрез;
• Предусмотрим взаимоотношения цвета на экране и цвета на цветопробе;
• Научимся грамотно составлять техническое задание для типографии.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Здесь собраны мои авторские пресеты, которые я создавала для себя в течении последнего года. Абсолютно каждый пресет Вы можете подстроить под свою фотографию, при помощи настроек — экспозиции, контраста, баланса белого

В этом пакете вы найдете 9 пресетов в цвете и 5 черно-белых пресетов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...