Новые складчины | страница 26

​

Елена Семиколенных — дипломированный нутрициолог, химик-биолог, популяризатор науки, автор блога «Съедобный научпоп», придерживается нетревожного подхода к питанию.
Внутри книги «Еда без мракобесия» вы найдете научно обоснованные рекомендации, которые помогут перестать бояться еды, прекратить блуждать в лабиринтах мифов и дезинформации. Елена развенчивает заблуждения, связанные с питанием, рассказывает об уловках маркетологов, популярных диетах, БАДах, ненужных анализах. А также делится секретами и лайфхаками, раскрывает, из чего состоят продукты, как работает человеческий организм.
На страницах книги вас ждут вкусные рецепты, основанные на научных знаниях, а не на громких словах.
Издание поможет правильно составить свой рацион, не жертвуя личными предпочтениями, сохраняя его вкусным и разнообразным, а главное, подходящим именно вам.
Форматы: fb2, ePub, txt, rtf, pdf, html, mobi
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

КиноКоучинг "Черное зеркало: эффект Уолдо"
Сегодня практически каждый политик виртуален.
В социальных сетях они прячутся за аккаунтами и аватарками.
Продвигая себя, они прихорашиваются и придумывают себе имидж.
Ждут ругательств и комментариев к своим постам, фотографиям и видео.
А вместе с тем, их личность, облеченная в публичность, деградирует в нищую маску… Заметили?
Вот "Уолдо" один из примеров.
На этом КиноКоучинге Вы увидите и поймете:
• как заметить этапы, обреченные на людей выбирать ненастоящее в жизни и политике?
• Что происходит за кулисами мировой политической борьбы?
• техники, которые помогут распознавать политические манипуляции и защищаться от них
Тренер научит вас использовать ваш социальный интеллект, чтобы глубже понимать политический мир.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На кинокоучинге «Игрушка»:
Мы спросим себя: дает ли наличие огромных средств кому-то право унижать человеческое достоинство?
Ведь нередко мы сталкиваемся с ситуациями, когда успешные люди проявляют безразличие к окружающим или даже пренебрежение к их потребностям.
И еще один интересный аспект - можно ли купить благосклонность родных и близких?
Мы увидим, как финансовый успех может повлиять на наши отношения с семьей и друзьями, и спросим себя, насколько искренняя привязанность может быть подвержена влиянию денег и власти.
Вместе мы обсудим противоречия и вызовы, с которыми сталкиваются люди в поиске баланса между материальным успехом и межличностными отношениями.
Присоединяйтесь к нашему кинокоучингу 'Игрушка', и вместе мы рассмотрим эти важные темы, зададим вопросы и найдем ответы, которые могут изменить наш взгляд на жизнь.
Автор и ведущий: Всеволод Зеленин
Профессор кафедры политической психологии и международных отношений Национального педагогического университета им. М.П. Драгоманова.
PhD (доктор философии в психологии), психотерапевт, психолог, политический и бизнес-коуч, тренер НЛП международной категории.
Заслуженный работник образования Украины.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

КиноКоучинг "Платформа"
Люди не равны.
По генетике, по возрасту и опыту, силе ума, телу и воле.
Все наше общество – огромная пирамида, где внизу живут миллиарды ничтожества, а наверху блаженствуют единицы избранных.
Вправе ли те, кто оказался сверху, унижать и выбирать нижестоящих?
Что нужно, чтобы подняться и как происходит наше падение вниз?
Вы заглянете в пропасть своей души, познакомитесь с своей праведной и демонической сущностью.
Поймете, ради чего следует жить и ради чего умереть.
Слабонервным рекомендуется воздержаться от этого сеанса… Непросто.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

КиноКоучинг "Карточный домик"
Вопрос знатокам…
Всегда ли стратегия "Политика - власть" превращает носителей в тиранов и моральных уродов?
(Подсказка – нет)
Покажем вам в сериале "Карточный домик" примеры применения этой стратегии социального интеллекта.
- Увидите и узнаете как с помощью стратегии "Политка - власть" двигаться вверх по соц.лифту
- Увидите и узнаете как с помощью стратегии "Политка - власть" двигаться вверх по соц.лифту
- Что учесть, чтобы избежать падения…к тому же очень стремительного…во всех смыслах…
Тренер поможет вам:
– Перестать опасаться и начать понимать людей со стратегией "Политика-власть"
– Грамотно пользоваться этой стратегией социального лифта
Еще, основываясь на многолетнем опыте работы, тренер расскажет некоторые "закулисные" нюансы этой отрасли, будете лучше ориентироваться в политическом поле.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Занятия будут идти 2 дня, где каждый день предусматривает 2 сессии по 3 часа с перерывом на обед.

ЧТО НАС ЖДЕТ?

• Формула крови: Эритроциты, Тромбоциты, Лейкоциты и Лимфоциты.
• Лейкоциты - Гранулоциты и Моноциты.
• Гранулоциты - Базофилы, Эозинофилы и Нейтрофилы.
• Классический взгляд на лейкоцитраную формулу - сдвиг влево, сдвиг вправо.
• Клетки-предшественники клеток крови.
• Незрелые клетки крови и их функции.
• Костный мозг и его структура.
• Белые клетки и их малоизвестные функции.
• Нейтрофилы - содержимое гранул и функции.
• Нейтропения
• Эозинофилы - содержимое гранул и функции.
• Базофилы и их гранулы, функции.
• Моноциты, макрофаги - тканевые и циркуляционные.
• Лимфоциты - типы и функции.
• Антитела - типы, традиционное трактование, альтернативный взгляд.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Лекции посвящены важнейшим стилям в искусстве Нового времени — барокко, классицизму, рококо — и их выдающимся представителям: Караваджо, Бернини, Рубенсу, Рембрандту, Веласкесу, Пуссену, Ватто, Тьеполо, Гварди, Гойе, Давиду. Искусство первой половины ХIХ века будет представлено произведениями Энгра, Жерико, Делакруа, Фридриха, Констебла, Коро, Милле и Курбе, творчество которых связано с неоклассицизмом, романтизмом и реализмом.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта мастер-группа для Вас если хотя бы 3 пункта описывают Ваше состояние:
Вы постоянно испытываете слабость и сонливость независимо от того, сколько спали
У Вас не хватает сил на физические нагрузки, Вы едва справляетесь с рутинными домашними делами и работой, быстро утомляетесь
У Вас все время плохое настроение, которое не может улучшить даже любимый десерт
У Вас ощущение, что Вы не живете, а лишь наблюдаете со стороны, как жизнь проплывает мимо Вас
Вы раздражаетесь по пустякам и частенько позволяете себе повышать голос на собеседников
Вы устали ходить по врачам и выслушивать, что у Вас все нормально, и не стоит воспринимать Все близко к сердцу

Вы ощущаете непреодолимую тягу к сладкому и малейшее раздражение спешите чем-нибудь заесть
Работа вашего кишечника оставляет желать лучшего: диареи или запоры, спазмы или вздутия — Ваши верные спутники на каждый день
Вам трудно сосредоточиться и начать что-то делать, страдает внимание, невозможно сфокусироваться на важных делах
Вы сильно сдали внешне: редкие сухие волосы выпадают, на коже появляются высыпания, отечность, вес увеличился. Косметические препараты и классические диеты не помогают и приводят Вас в отчаяние
Даже в жаркое лето у Вас мерзнут конечности, и Вы вынуждены носить теплые носки
У Вас УЖЕ диагностированы аутоиммунный тиреоидит и/или гипотиреоз

Бонусные курсы для участников 30 потока:
1. Марафон «PRO ТОТАЛЬНЫЙ DETOX»
2. Курс «PRO Витамины и минералы 2.0»
Как самостоятельно выявить и устранить дефициты витаминов и минералов, составить индивидуальную схему приема и сэкономить на покупке БАД: пошаговое практическое руководство для женщин.
Подробный разбор 32 витаминов и минералов, 36 уроков, Большая Книга Витаминов и Минералов 160 страниц с основной информацией о каждом элементе + ссылки на проверенные препараты для покупки.
3. Интенсив «PRO Холестерин»
4. Интенсив "PRO Инсулинорезистентность и лишний вес"
Как похудеть, победить тканевой гипотиреоз и избежать сахарного диабета?
Пошаговый план восстановления здоровья при симптомах АИТ и Гипотиреоза.
Верните себе молодость и энергию по праздничному спецпредложению!

МОДУЛЬ 1
Ссамоаудит. менеджмент здоровья.
Как найти время и силы заботиться о себе?
Определим и измерим исходную точки А и поставим конкретные измеримые цели точки В.
Выясним причин и риски развития гипотиреоза. Разберем инструменты ежедневного контроля здоровья и базовому управлению состоянием.
В результате вы:
- Определите есть ли у вас АИТ и гипотиреоз и насколько он выражен. Проведете самодиагностику по симптомам, температуре и анализам.
- Узнаете о причинах развития гипотиреоза и аутоиммунного тиреоидита. Определите есть ли у вас АИТ и поймете что его вызвало. Начнете устранять причины, а не симптомы - это правильный путь к здоровью
- Определите какие внешние факторы мешают щитовидной железе нормально работать именно у вас
- Начнете правильно питаться, получите «чистое меню»
- Наладите сон, если были проблемы
Самоаудит. Менеджмент здоровья
Уроки:
1. Как работает щитовидная железа и что делают ее гормоны в организме
2. Виды гипотиреоза. Диагностика гипотиреоза. Оценка конверсии Т4 в Т3.
3. Температурный тест. Разбор анализов. Стадии АИТ, критерии диагностики
4. Причины развития гипотиреоза и АИТ
5. Оценка эпигенетических (внешних) факторов, влияющих на работу щитовидки
6. Семь препятствий на пути к успеху в менеджменте здоровья и как их устранить
Домашнее задание:
Самодиагностика гипотиреоза и АИТ. Оценка эффективности конверсии Т4 в Т3
Заполнить таблицу с исходными данными, чтобы отслеживать в динамике
Пройти тесты-опросники на выявление стадии АИТ и выявление причин АИТ
Пройти опросники на выявление слабых мест в организме и возможной депрессии
Сделать ревизию рациона по чек-листам и наладить сон
Дополнительные материалы:
+тесты-опросники
+рабочая тетрадь для ежедневного менеджмента здоровья (сон, рацион, антистресс)
+18 вариантов сбалансированного меню

МОДУЛЬ 2
Гормональные препараты и подбор дозы.
Заместительная терапия.
Когда и как стоит начинать и стоит ли? Обзор препаратов для заместительной терапии.
Формулы и критерии для расчета индивидуальной дозы. Нюансы и подводные камни приема гормонов.
В результате вы:
- Узнаете какие существуют варианты лечения гипотиреоза, кроме лечения тироксином и возможно перейдете на более эффективный препарат, либо решите продолжать БЕЗ гормонов
- Научитесь самостоятельно подбирать дозы лекарства без участия врача, учитывая все сложности и нюансы препаратов
Гормональные препараты и подбор дозы. Заместительная терапия.
Уроки:
1. Виды заместительной терапии. Монотерапия (препараты, расчёт дозы).
2. Комбинированная терапия. Алгоритм перехода на комбитерапию с монотерапии. Нюансы.
3. Терапия «натуральными щитовидками (NDT). Нюансы.
4. Вспомогательные средства: пептиды и «сырые щитовидки»
5. Алгоритм начала заместительной терапии в разных ситуациях.
6. Мифы про гормоны щитовидной железы
7. Частые ошибки в лечении гипотиреоза
Домашнее задание:
Определить адекватность гормональной терапии и решить о необходимости смены препарата.
Откорректировать дозу согласно рекомендациям в уроке.
Дополнительные материалы:
+формулы для расчета дозировки
+рекомендации к приему гормональных препаратов на основе результатов анализов

МОДУЛЬ 3
Надпочечники.
Восстанавливаем иммунитет и повышаем энергию
Определяем состояние надпочечников и принимаем меры по их восстановлению (питание, психология, сон, добавки). Надпочечники - основной партнер в работе щитовидки.
Учимся управлять стрессом!
В результате вы:
- Узнаете о тесной связи стресса, надпочечников и щитовидной железы
- Определите есть ли нарушение в работе надпочечников по симптомам, тестам, пробам и анализам
- Получите пошаговый алгоритм восстановления через нелекарственные и лекарственные способы
- Продолжите работу со сном и питанием согласно стадии истощения
Надпочечники. Восстанавливаем иммунитет и повышаем энергию
Уроки:
1. Стресс и щитовидная железа. Стресс как причина гипотиреоза и АИТ.
2. Синдром хронической усталости. Стадии. Диагностика по симптомам и функциональным пробам и анализам
3. Алгоритм восстановления надпочечников
4. Сон (какой должен быть и как его наладить)
5. Стрессопротекция (ароматерапия, медитации, таймменеджмент и пр.)
6. Нутритивная поддержка при высоком и низком кортизоле
7. Бонусные материалы (книги и видео)
Домашнее задание:
- Определить основные причины стресса в жизни
- Пройти опросник и функциональные пробы на выявление дисфункции надпочечников
- Определить по анализам стадию хронической усталости
- Определить наличие/отсутствие спонтанной гипогликемии

МОДУЛЬ 4
Отладка пищеварения без стресса: кишечник. ты то, что ты ешь.
Выявление и устранение проблем с ЖКТ, как главного триггера проблем с щитовидной железой.
Гипоацидность. Питание при гипотиреозе.
Результат модуля:
- Начнете осознанно подходить к процессу потребления пищи. Начнете следовать палео АИП если есть аутоиммунный тиреоидит
- Выясните есть ли у вас целиакия и синдром дырявого кишечника. «Залатаете дыры» в кишечнике, чтобы снизить антитела и предотвратить гипотиреоз
- Выявите сниженную кислотность, проблемы с желчью и дефицит ферментов. Наладите отток желчи, устраните воспаление в кишечнике и улучшите всасывание жиров и витаминов
- Узнаете какие виды нарушения микробиоты существует и поймете в каком направлении двигаться.
Отладка пищеварения без стресса: кишечник. Ты то, что ты ешь.
Уроки:
1. Питание при гипотиреозе и АИТ. Культура еды. Сахар и его маски. Палео АИП протокол
2. Синдром «дырявого» кишечника. Целиакия
3. Диагностика гипоацидности и ферментативной недостаточности
4. Желчь и здоровое пищеварение
Домашнее задание:
- Постепенно ужесточаем диету и переходим на палео АИП
- Пройти опросник по оценке работы ЖКТ
- Проанализировать по анализам пищеварительную функцию ЖКТ
- Выявить проблемы с желчью по косвенным признакам

МОДУЛЬ 5.
Восполняем дефициты витаминов и минералов. возвращаем естественное здоровье!
Выявляем дефициты витаминов и минералов. Восполняем дефициты, необходимые для поддержания работы щитовидной железы. Подбираем йодный протокол.
Результат модуля:
- Получите схемы БАДов и восполните все необходимые витамины и минералы
- Устраните железодефицитную анемию самостоятельно и обретете силу и выносливость
- Узнаете что такое пирролурия и как она влияет на психику и социальное поведение. Сможете побороть робость и социопатию
- Узнаете что такое гомоцистеин, снизите его и нормализуете уровни витаминов группы В для острого ума и сообразительности
- Йод, кому и сколько. Перестанете часто болеть и использовать антибиотики
Уроки:
1.Витамин Д
2. Железо и анемии
3. Витамин В12 и В9, гомоцистеин
4. Магний
5. Омега 3 ПНЖК
6. Витамин В1, В6, цинк и пирролурия
7. Йод и йодный протокол
Домашнее задание:
- Проанализировать анализы и выявить возможные дефициты
- Пройти тесты-опросники на выявление возможных дефицитов
- Составить схему приема БАДов и Витаминов

МОДУЛЬ 6
Половые гормоны и гинекологические заболевания, вызванные их дисбалансом.
Разберетесь, как дисбаланс половых гормонов влияет на работу щитовидной железы, и как привести их в норму.

МОДУЛЬ 7
Профилактика гипотиреоза. аутоиммунный тиреоидит.
Выявляем самую частую причину гипотиреоза и разбираем способы вывода в ремиссию.
Инфекции, как триггеры АИТ. Профилактика и снижение антител.
Результат модуля:
- Узнаете 12 способов, как снизить антитела к ТПО и ТГ и о нюансах применения
- Начав применять эти способы, снизите антитела, уменьшите риск возникновения гипотиреоза или снизите дозы принимаемой заместительной терапии
- Повысите шанс родить и выносить здоровое потомство
- Обезопасите себя от других не менее опасных аутоиммунных заболеваний
- Узнаете как и где сдавать анализы на паразитов и другие инфекции
Уроки:
1. Почему важно снижать антитела
2. Селен, системные энзимы, налтрексон
3. Пептиды, препараты тимуса, плазмафорез, анатабин
4. Мио-инозитол, Инфракрасный лазер, Масло семян черного тмина
5. ДГЭА, полипренолы/фитостиролы
6. Инфекции как триггер АИТ
7. Паразиты
Домашнее задание:
- Начните прием селена в правильной форме и дозе
- Выберете еще 2 метода для снижения антител из предложенных и начните применять согласно рекомендациям
- Запланируйте лабораторную диагностику инфекций и паразитов
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Два лучших рецепта, три вида вафель с оформлением, два вида сладких и один несладкий

16-17 ноября

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Начни говорить на английском уже сейчас!
Английский разговорник поможет изъясниться за границей в различных ситуациях: будь то заказ обеда в ресторане либо поход в аптеку. Разговорник включает в себя множество тем и выражений, снабжённых транскрипцией на кириллице.
Предназначен для смелых выездов за границу, а также послужит отличным пособием для самостоятельного развития разговорного языка.
Формат: pdf
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга охватывает наиболее актуальные темы, с которыми сталкиваются студенты-медики и начинающие врачи.Факты изложены в ясной форме, достаточной для уровня Viva последнего года обучения. Формат представления знаний — майнд-мэпс (интеллект-карты, смарт-карты) особенно интересен тем, кто строит свои знания в логических последовательностях, позволяющих максимально быстро сгруппировать и запомнить нужный материал. А место под собственные заметки на полях книги позволяет читателю добавлять примечания по мере изменения информации или локального контекста.
В книге представлены смарт-карты по следующим направлениям:
- Сердечно-сосудистая система
- Дыхательная система
- Пищеварительная система
- Система мочевыделения
- Эндокринная система
- Неврология
- Гематология
- Ревматология
- Инфекционные болезни
- Репродуктивная система
- Эмбриология
- Генетическая патология
В конце предложен список полезных диагностических критериев.
Страницы медицинских руководств заполнены множеством фактов — несметное число в каждой главе! Как их запомнить, как связать их вместе, чтобы понять и затем, наконец, вспомнить? Автор этой книги, Оливия, использует инструменты упрощения сбора фактов и организации связей для легкого запоминания. Смарт-карты Оливии — мощный ин-
струмент, помогающий легко понять и быстро вспомнить непростые клинические ситуации со множеством фактов. Эти карты создают основу, на которой читатель может построить для себя цепочку из многочисленных разрозненных ранее знаний.
Форматы: pdf
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Игорь Рызов — бизнес-тренер, автор бестселлеров «Психотрюки», «75 правил влияния великих людей», «Переговоры с монстрами», «Монстр продаж», «Кремлевская школа переговоров», «Хватит мне звонить» и победитель премии «Деловая книга года».
Этот воркбук — настоящая «тренировочная площадка» для отработки навыка переговоров из слабой позиции. То есть случаев, когда у оппонента на руках все козыри и требуется максимум мастерства, чтобы получить желаемое.
Описанные на страницах упражнения приведут вас к неуязвимости перед лицом «монстра», а также научат:
- Выходить из коммуникативных тупиков.
- Правильно реагировать на шантаж и провокации.
- Видеть, какие «монстры» реальны, а какие живут только у вас в голове.
В основу воркбука лег легендарный бестселлер «Переговоры с монстрами», а еще задания из одноименного авторского курса.
Форматы: fb2, ePub, txt, rtf, pdf, html, mobi
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ким Бом Чжун считает, что гнев играет ключевую роль в разрушении отношений между людьми. Когда мы злимся, то плохо не только нам, но и нашему собеседнику, вследствие чего возникает конфликт, и люди отдаляются друг от друга. В жизни возникает бесчисленное количество ситуаций, которые могут вывести нас из себя, но правильно ли мы на них реагируем? Всегда ли стоит злиться? Действительно бывают, моменты, которые будто запускают механизм-взрывчатку внутри тебя. Кем-то неосторожно сказанное слово, и вот ты уже весь красный от злости высказываешь очередную тираду собеседнику. Или в иной ситуации выслушиваешь гневную речь от собеседника. Поэтому автор дает советы для обеих сторон конфликта. В книге 5 глав, посвященных тому, как думать, говорить, слушать и даже молчать.
Короткие, но емкие советы автора направят на верный путь. Книга будет полезна всем читателям, даже тем, кто не испытывает проблем, связанных с гневом, и поможет избегать конфликтных ситуаций в будущем и улучшить взаимоотношения с людьми.
Цитаты:
«Чтобы понять другого человека, необходимо вникать в смысл его высказываний».
«Подобно тому, как рыба заглатывает крючок, человек часто попадает в ловушку собственных слов».
«Мне потребовалось приложить большие усилия, чтобы отказаться от иллюзии, будто моя значимость уменьшается, если я молчу».
«Эмпатия — это фундамент успешного разговора. Она помогает реагировать сообразно ситуации и воздерживаться от поступков под действием эмоций, в частности гнева».
«Человек, которого трудно разозлить, который хорошо слушает и спокойно поддерживает разговор, ближе к успеху».
«Трудно иметь дело со вспыльчивыми, грубыми люди. Особенно если это близкие или члены семьи».
«Моя первая цель — не перебивать, а вторая — с помощью моих позитивных реакций помочь другому человеку говорить комфортно».
Когда мы находимся в гневе, даже одно неосторожно сказанное слово способно навсегда разрушить любые отношения. Но к сожалению, в момент ярости мы меньше всего думаем о последствиях своей злости.
Об авторе: Ким Бом Чжун — автор бестселлеров по коммуникациям и известный лектор. В настоящее время он является членом комиссии по вопросам управления услугами (психология клиентов, продажи и консультации), организованной штаб-квартирой производительности Кореи.
В этой книге Ким Бом Чжун рассказывает о 38 способах обуздать свой гнев и выстроить спокойный диалог с окружающими. Даже когда собеседник не прав. Даже если у вас выдался тяжелый день. Даже если вас провоцируют вступить в жаркую дискуссию.
Приведенные здесь инструменты помогут вам посмотреть на причины гнева со стороны и научиться избегать конфликтных ситуаций в будущем.
Форматы: fb2, ePub, txt, rtf, pdf, html, mobi
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Глубокий женский интенсив Алексея Красикова 2024
Избавьтесь от тревоги и станьте уверенной в себе, изучая женское поведение, эмоции и отношения.
Придете к сбалансированному состоянию и поймете, как залезть мужчинам в голову, чтобы получить то, что хотите, раскрывая свою силу как женщины, чтобы вас ценили и уважали.

Программа
Женская стрессоустойчивость, гормоны и состояние. Как научиться управлять собой и не терять себя.
Тревога и депрессия у женщин. Основные причины и способы их устранения на практике.
Отношения, брак, измены и развод. Как не допустить основных ошибок и стать единственной.
Манипуляции и пикап.
Как не стать жертвой травмированного манипулятора.
Самооценка и пути работы с ней. Мнение окружающих, проявленность и смыслы, которые делают тебя счастливой.
Сексология и тревожные состояния. Как научаться быть собой и выражать свою сексуальность.
Отработка плана действий для развития полученных знаний.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Представляю Вашему вниманию мастер - класс. Конверт - одеяло
"Малышка" в технике имитации трапунто.
МК представляет собой PDF файл, включающий в себя 27 страниц и 41 фотографию. Плюс подробную инструкцию и красивое оформление.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...