Новые складчины | страница 17

​

Длительность книги 4 ч. 02 мин.

О книге
Дневники благодарностей, сжигание бумажек с желанием, списки «хотелок», повторение мантр и попытка жить «в потоке в моменте» – не приблизят вас к мечте пока вы не отладите «систему коммуникаций» со Вселенной! Так считает автор этой книги Анджана Гилл, которая, перепробовав десятки способов загадывания желаний, вывела свою формулу реализации даже самых безумных затей и апробировала ее на тысячах своих слушателей.

Эта аудиокнига предлагает 8 тестов, с помощью которых вы:

– перестанете клянчить у Вселенной, а научитесь давать ей рабочие задания;

– продумаете стратегию, благодаря которой желания исполнятся одно за другим;

– окружите себя неожиданными подарками и приятными сюрпризами;

– поймете, как можно ускорить реализацию мечты в разы.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

NЕW Сine Еssentiаls V1 Lightrооm Рresеts 2025 cдeлайтe cвoи фoтo кинематогpaфичными!

Хoтите дoбaвить атмoсфepу фильма к cвоим снимкaм? Эти пресеты помогут вaм cоздать уникальный cтиль, вдоxнoвлeнный культовым КИНО!

Фopмaт: ХMP, DNG

Пак из 10 пpeсeтов

Аpоcаlyptic Аmbienсе - Aтмoсфера апокалипсиса
Fаding Ноurs - Угасающее время
Gооd Оld Dаys - Старые добрые дни
Gоthаm Вluеs - Блюз Готхэма
Iсy Неаvеns - Ледяные небеса
Intо thе Wаstеlаnd - В пустоши
Luminоsity - Свечение
Nеw Yоrk 2049 - Нью-Йорк 2049
Тохiс Grееns - Токсичный зеленый
Vintаgе Dusk - Винтажные сумерки

Готовые пресеты для лайтрума ускорят процесс редактирования и предоставят вам больше возможностей для настройки цветов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа
1. Шаблоны Zennoposter
2. Генератор профилей
3. Несколько рассыльщиков
4. Генераторы ссылок
5. Чекеры ссылок

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Определяем наличие синдрома, выясняем причины и учимся устранять его последствия для достижения успеха

Что вы получите:
Узнаете, как отследить у себя синдром самозванца, как распознать уникальные триггеры этого состояния.
Поймете, как можно перестать ругать себя, дать себе право на ошибку и развить здоровое отношение к неудачам.
Начнете путь избавления от страха некомпетентности.
Научитесь работать с внутренним критиком.
Сможете перестать оглядываться на чужое мнение.
Узнаете, как почувствовать себя «на своем месте» на работе и в жизни.
Избавитесь от токсичной продуктивности в своей жизни.
Изучите такие психологические явления, как прокрастинацию и самосаботаж, и научитесь бороться с ними.
Узнаете, как работать с когнитивными искажениями.
Освоите лучшие техники психической саморегуляции.

О курсе
Часто ли вам в голову приходят следующие мысли: «Я не на своем месте», «Я недостаточно хорош?». Есть ли привычка обесценивать свои достижения и думать: «Мне просто повезло»? Думаете ли вы, что недостойны своей работы, заработка, поддержки близких? Если вам хорошо знакомы эти проявления, скорее всего, вы столкнулись с синдромом самозванца.

Синдром самозванца — это феномен, при котором человеку кажется, что он недостаточно компетентен и не заслуживает имеющихся достижений. Он считает, что обязан своим успехом удаче и случайному стечению обстоятельств.

Использование слова «синдром» в данном случае не совсем оправдано. Этот феномен не имеет отношения к медицине. Но название закрепилось именно в таком виде, поэтому и вызывает ассоциации с болезнью, от которой надо поскорее избавиться. Однако «самозванство» — это скорее набор ощущений и паттернов того, как мы воспринимаем успехи или неудачи.

Феномен описывает людей с большими достижениями, которые, несмотря на свои объективные успехи, не могут их принять. Отсюда неуверенность в себе, постоянный страх быть разоблаченным и неловкость из-за своего положения.

Вы столкнулись с синдромом в профессиональной реализации? Думаете, что недостаточно компетентны для должности, которую занимаете, или получаете слишком много, работая слишком мало. А может быть «самозванство» настигло вас в личной самореализации или на учебе? Вы страдаете от перфекционизма и думаете, что никогда не будете соответствовать своим ожиданиям от себя или не можете справиться с жестоким внутренним критиком? Не волнуйтесь, любая из этих ситуаций поправима. В нашем новом онлайн-курсе мы расскажем, как это сделать.

В процессе обучения вы узнаете, какие существуют причины возникновения синдрома самозванца и, самое главное, сможете начать действовать, чтобы бороться с ним.
Способов психической саморегуляции для борьбы со стрессом и с синдромом самозванца очень много, поэтому вы точно сможете найти что-то для себя.
Полученные знания и навыки помогут вам замечать, какие ситуации вызывают у вас стресс, не игнорировать это и оперативно применять тот способ саморегуляции, который подходит именно вам.

Структура курса
Урок 1. Что такое синдром самозванца?
Синдром самозванца был открыт сравнительно недавно, в 1978 году, психологами Полин Роуз Клэнс и Сюзан Аймс. Исследователи обнаружили, что успешные женщины из академической среды часто чувствовали себя не на своем месте. Собственные заслуги казались им результатом везения. Первоначально считалось, что этому состоянию подвержены только женщины. Однако последующие исследования показали, что феномен встречается и среди мужчин. Причем подвержены самозванству не только успешные специалисты, но и начинающие сотрудники, а также студенты. В первом уроке курса вы узнаете, что такое синдром самозванца, как его распознать, и почему он возникает. Также вы рассмотрите типы людей с этим синдромом.

Дополнительно вы сможете пройти тест на наличие у себя синдрома самозванца. Также вы получите памятку для работы с негативными установками.

Урок 2. Какова цена успеха?
Что вы представляете, когда слышите фразу «успешный человек»? Может, это уверенный в себе мужчина в красивом деловом костюме рядом с дорогой машиной или примерный семьянин и многодетный отец? Или, возможно, вы видите ученого, получившего премию за свои разработки, или топ-менеджера многомиллионных проектов? Так или иначе, для каждого из нас образ «успеха» — разный. Каждый видит в нем свои ценности. Важно понимать, что многие из перечисленных образов навеяны поп-культурой и так называемой «американской мечтой» — идеалом возможностей и свободы человека, в том числе, финансовой свободы. Но уже в начале 1990-х исследователи заметили, что с идеей успеха, который подразумевает концепцию американской мечты, что-то глобально не так. Они поняли, что в данном случае успех приравнивается к наличию денег и прочих богатств — именно к ним люди в основном и стремятся. Однако это не слишком хорошо сказывается на благополучии самих людей. В этом уроке вы узнаете подробнее о том, какова цена нашего стремления к успеху.

Дополнительно вы узнаете, как отдыхать, чтобы быть продуктивным, и научитесь расставлять приоритеты с помощью матрицы Эйзенхауэра. Также вы научитесь составлять колесо баланса, которое поможет оценить, насколько вас устраивает положение дел в разных сферах жизни.

Урок 3. Кто препятствует работе?
В прошлом уроке вы узнали о токсичной продуктивности. Теперь вы понимаете, что она приводит к потере мотивации и автоматическому выполнению задач. Но знакома ли вам ситуация, когда вы вообще не способны приступить к работе, или когда откладываете дела настолько, что приходится делать все в последний момент? А может, у вас была ситуация, когда вы саботируете рабочий процесс, например, не отправляете вовремя уже готовый отчет? Самосаботаж и прокрастинация — частые спутники синдрома самозванца. В этом уроке вы узнаете, как распознать в своем поведении эти паттерны, и как с ними бороться.

Дополнительно вы изучите технику управления рабочим временем Pomodoro и получите список приложений, которые помогут бороться с прокрастинацией. Также вы узнаете, что такое «Я-концепция» и научитесь с ней работать.

Урок 4. Как разоблачить в себе самозванца?
Одна из номинантов на «Оскар» и «Золотой глобус», обладательница нескольких золотых статуэток Мерил Стрип однажды сказала: «Я все равно не умею играть». После нескольких уроков нашего курса вы наверняка уловили в ее словах тревожный звоночек, свидетельствующий о возможном синдроме самозванца. Однако сама актриса может и не догадываться об этом, живя в таком состоянии большую часть жизни. Трудно сказать наверняка, какие именно внутренние установки мешают Мерил Стрип признать собственные успехи, однако в этом уроке вы познакомитесь с некоторыми часто встречающимися у «самозванцев» когнитивными искажениями и поймете, как от них избавиться.

Дополнительно вы сможете изучить список когнитивных искажений для отслеживания таковых у себя. Также вы научитесь отслеживать свои достижения с помощью специального упражнения.

Урок 5. Как победить последствия синдрома самозванца?
Постоянные спутники синдрома самозванца — это чувство вины, стресс и страх. Люди с таким синдромом могут чувствовать вину за отдых или недостаточно хороший, по их мнению, результат работы. Они часто перерабатывают, отказывая себе в выходных и отдыхе, а постоянный стресс ухудшает ментальное и физическое здоровье. И, конечно, главный атрибут синдрома самозванца — страх разоблачения и ужас перед мыслью, что окружающие узнают ваши слабости. Жить в таком состоянии нелегко, однако это можно изменить, научившись простейшим приемам психической саморегуляции. Каким именно — вы узнаете в этом уроке.

Дополнительно вы изучите эффективные методы борьбы со стрессом.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Структура курса
Урок 1. Аналитическое мышление в действии
Аналитическое мышление позволяет исследовать составляющие какого-либо явления, чтобы понять или объяснить его. Думать аналитически — значит уметь выявлять закономерности в ситуациях, которые явно не связаны, и ключевые проблемы. Анализ подразумевает разбиение целого на отдельные составляющие. В этом уроке вы на конкретном примере рассмотрите применение аналитического мышления. Вы поймете, как оно может помочь в решении определенных проблем.

Дополнительно вы сможете оценить свои аналитические навыки, а также определите свою цель для прохождения этого курса.

Урок 2. Аргумент
Аргумент отличается от простого утверждения наличием обоснования или доказательства. Он пытается убедить в истинности некоторого вывода с помощью логики. Но как его обнаружить и выделить, каковы его составные части, и как они помогают донести свою точку зрения до собеседника? Об этом вы узнаете в уроке.

Дополнительные материалы помогут вам потренироваться в приведении аргументов в стандартную форму.

Урок 3. Реконструкция аргумента
Допустим, вы определили, что аргумент выдвинут. Но как понять, что именно заявляет его автор, и чем он это обосновывает? Для этого нужно уметь разбирать аргумент на части и идентифицировать каждую из них. О том, как проводить такую реконструкцию, вы узнаете в этом уроке.

Дополнительно вы потренируетесь в реконструкции аргумента, а также научитесь находить имплицитные предпосылки.

Урок 4. Дедуктивный аргумент
Следующий навык, которым нужно овладеть, ― это понимание, стоит ли доверять аргументу. Для этого нужно знать, какой тип логики в нём задействован ― дедукция или индукция, и по каким правилам его оценивать. Этот урок как раз будет посвящен дедукции и дедуктивному аргументу.

Дополнительно вы потренируетесь делать дедуктивные выводы.

Урок 5. Индуктивный аргумент
В реальности мы далеко не во всем можем быть уверены на сто процентов. Когда мы ищем закономерности и причинно-следственные связи, мы пользуемся другой формой логического мышления ― индукцией. Она основана на наблюдении и переносе выводов с одних явлений на другие. В этом уроке вы подробнее узнаете об индуктивном типе логики.

Дополнительно вы поймете, как правильно использовать уточняющие слова. Также вы узнаете, как оценивать силу аргумента на основе его вероятности.

Урок 6. Обобщение, применение обобщения и аналогии
Навык определения аргумента поможет вам проверить его и решить, стоит ли ему доверять и руководствоваться им в дальнейшем. Когда вы знаете, как устроен хороший аргумент, и владеете критериями его оценки, то можете успешно выстраивать собственную аргументацию. Поэтому в этом уроке вы узнаете о таких индуктивных аргументах, как обобщение, применение обобщения и аргумент по аналогии, а также о критериях оценки их силы.

Дополнительно вы сможете изучить критерии и ошибки репрезентативной выборки.

Урок 7. Необходимые и достаточные условия
Умение находить и различать необходимые и достаточные условия очень важно для обеспечения логической связности в аргументации. В этом уроке вы узнаете о важном логическом принципе ― необходимых и достаточных условиях.

Из дополнительных материалов вы узнаете, что такое комплексные условия.

Урок 8. Понимание причинно-следственных связей
Зачастую трудные ситуации, с которыми мы сталкиваемся на работе или в повседневной жизни, оказываются следствием более серьезных проблем, причины которых могут быть не такими явными. Поэтому, чтобы устранить не саму сложность, а первопричину ее возникновения, нужно провести глубокий анализ и разобраться во взаимосвязях между ними. Так что в этом уроке пойдет речь о причинно-следственных связях.

Дополнительно вы изучите метод «5 почему» и получите список упражнений для лучшего понимания причинно-следственных связей.

Урок 9. Работа с гипотезами
Когда вы сталкиваетесь с определенными обстоятельствами, которые вам нужно объяснить, вы делаете предположение и проверяете, верно ли оно. Чтобы проверить верность предположения, его нужно сформулировать в таком виде, который доступен для точной проверки. Это и будет гипотезой. Гипотезы применяются при решении проблем и нетипичных задач, — особенно, когда нужно быстро убедиться, сработает идея или нет. Подробнее об этом вы узнаете в уроке.

Дополнительно вы рассмотрите критерии оценки гипотез и научитесь самостоятельно составлять гипотезы.

Урок 10. Верификация информации и фактчекинг
В цифровую эпоху нас окружает очень много информации, в правдивости которой далеко не всегда можно быть уверенными. Одновременно могут существовать фрагментарные и противоречивые версии одних и тех же данных, и составить из них единое правдивое впечатление довольно сложно. Информация не всегда дает основания доверять ей. Поэтому ее нужно верифицировать ― проверить её точность и достоверность. Для этого существует фактчекинг ― принципы, подходы, техники проверки данных и верификации информации. В этом уроке вы узнаете, как верифицировать информацию и заниматься фактчекингом.

Дополнительно вы изучите критерии оценки источников информации.

Урок 11. Логические ошибки
Ошибочная логика ― это не то же самое, что опора на неточную или неверную информацию. Это установление ложной связи между предпосылками и выводом, которая преподносится в той же форме, что и обоснованная. В этом случае неправильно применяются язык, методы и инструменты логического мышления. В этом уроке вы узнаете про наиболее часто используемые логические ошибки.

Дополнительно вы узнаете про аргумент к человеку и ошибки неопределенности. Также вы изучите основные виды ошибок апеллирования.

Урок 12. Когнитивные искажения
В более сложных и комплексных ситуациях следствием упрощенных мыслительных схем являются когнитивные искажения. Это может происходить тогда, когда человек торопится и хочет быстрее обработать информацию, или ее объемы слишком велики для того, чтобы мозг усвоил ее полностью. В этом уроке вы узнаете о когнитивных искажениях, к которым приводят упрощенные схемы мышления.

В дополнительных материалах вы найдете вопросы для преодоления когнитивных искажений. Также вы изучите техники преодоления когнитивных искажений при принятии решений.

Урок 13. Технологии принятия решений и решения проблем
Последний урок нашего курса будет посвящен принятию решений и решению проблем.

Под проблемами обычно понимаются сложные теоретические и практические вопросы, которые требуют изучения и разрешения. Это отклонения от стандартов, от того, «как должно быть». Вы узнаете, как справляться с ними наиболее эффективно.

Дополнительно вы изучите такую схему, как дерево решений для оценки рисков. Также вы узнаете, как составить профиль рисков.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Подкладка – не просто деталь, а важный элемент текстильного изделия. Грамотно подобранная подкладка увеличивает срок службы штор, усиливает их функциональность и придает безупречный вид. Но так ли она необходима? Или это всего лишь дополнительная статья расходов? Разбираемся на вебинаре!

Дизайнеры
Смогут грамотно подбирать подкладки, учитывая составы всех деталей изделия.

Производства / Цеха / Технологи
Смогут предлагать различные технологии способов обработки и соединения подкладки с основой, соблюдая техническое задание и пожелание дизайнеров, повышая качество и уровень изготавливаемых изделий

О чем вебинар:

Виды подкладок
— Виды подкладок
— Составы подкладок
— Предназначение и область применения подкладок
— Способы обработки подкладок
— Способы соединения подкладок с основой изделия

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как эффективно продвигать себя в профессиональной и личной жизни

Что вы получите:
Узнаете, что такое самопродвижение, почему это важно, и какие мифы вокруг этой темы существуют
Начнете развивать мышление, нацеленное на рост и эффективное преодоление препятствий
Поймете, как создать сильное онлайн-присутствие на различных платформах
Проработаете личный бренд, который точно отражает ваши уникальные сильные стороны и ценности
Получите рекомендации для эффективного развития и продвижения личного бренда
Узнаете о наиболее важных тенденциях в области персонального брендинга
Получите советы по созданию ценного и качественного контента для социальных сетей
Узнаете, как создать ценностное предложение, которое точно понравится клиентам
Научитесь преодолевать синдром самозванца
Изучите эффективные коммуникационные стратегии для продвижения себя как в профессиональной, так и в личной жизни

О курсе
Когда-то саморекламой интересовались лишь знаменитости. Но времена изменились, и теперь это стало отличным инструментом для продвижения себя в карьере и личной жизни. Каждый из нас хотя бы раз в жизни пробовал пропиарить себя с помощью селфи, умных постов или ярких видеороликов. Но эти усилия не всегда замечают, и наши посты не собирают тысячи лайков. Как же научиться продвигать себя? В этом вам поможет наш онлайн-курс. Благодаря сочетанию видеолекций, практических упражнений и конкретных примеров вы узнаете, как разработать свой личный бренд, создать сильное присутствие в интернете и донести до других свое уникальное ценностное предложение.
В процессе обучения вы узнаете, как определить свои уникальные сильные стороны, создавать и расширять онлайн-присутствие, налаживать полезные связи и эффективно заявлять о себе и своих преимуществах в публичном поле. Вы познакомитесь с техниками преодоления любых трудностей, которые могут встать на вашем пути. Однако самое ценное — это не просто усвоенные знания, а их применение на практике. В этом вам помогут рекомендации, методы и стратегии из этого курса. Вы поймете, что самореклама — это навык, которому можно научиться, и который со временем совершенствуется. При наличии четкого плана и последовательных усилий вы сможете эффективно донести свою ценность и достичь своих карьерных и личных целей.

Структура курса
Урок 1. Введение в самопродвижение
В первом уроке курса вы узнаете, что такое самопродвижение, почему оно важно, какие распространенные мифы вокруг этой темы существуют, и как образ мышления, нацеленный на рост, помогает в достижении успеха.

В дополнительных материалах вы найдете упражнение, которое поможет развить мышление, нацеленное на рост, научит вас справляться с трудностями и извлекать из ошибок правильные выводы.

Урок 2. Развитие вашего личного бренда
В конкурентной профессиональной среде брендинг нужен не только организациям, но и отдельным людям. Ваш личный бренд — это уникальное сочетание навыков, опыта и персональных качеств, которые вы хотите показать миру. Он рассказывает о том, кто вы есть, что вы отстаиваете и предлагаете. В этом уроке вы рассмотрите концепцию личного бренда, его важность и то, как сделать его сильнее и выделиться из толпы.

Дополнительно вы получите советы для развития личного бренда. Также вы изучите наиболее важные тенденции в области персонального брендинга, на которые стоит обратить внимание уже сейчас.

Урок 3. Создание своего онлайн-присутствия
В эпоху цифровых технологий, в которой мы живем, онлайн-присутствие становится не просто возможностью, а необходимостью. Будь вы специалист с большими амбициями, предприниматель, который хочет развивать свой бизнес, или фрилансер, который стремится показать свое портфолио, широкое присутствие в интернете может открыть двери к бесчисленным возможностям. В этом уроке вы узнаете, как выбрать онлайн-платформу для продвижения и знакомиться с новыми людьми в сети.

В дополнительных материалах вы найдете советы по созданию ценного и качественного контента для социальных сетей.

Урок 4. Донесение вашего ценностного предложения
В мире персонального брендинга понимание и эффективное донесение своего ценностного предложения является ключевым моментом. Но что это такое, и почему оно так важно? Ценностное предложение — это четкое и краткое заявление, объясняющее уникальную выгоду, которую вы предлагаете, ваше отличие от конкурентов и то, как вы решаете потребности своих клиентов. Это определение всех причин, по которым люди должны предпочесть вас или ваш продукт/услугу другим.

В этом уроке вы углубитесь в процесс создания убедительного ценностного предложения. Вы узнаете о методах выявления ваших уникальных сильных сторон, понимания потребностей аудитории и формулирования вашей ценности таким образом, чтобы она нашла отклик.

В дополнительных материалах вы найдете бонусные рекомендации по этой теме.

Урок 5. Преодоление трудностей, связанных с самопродвижением
На пути к построению сильного личного бренда нужно быть готовыми к тому, что вы можете столкнуться с трудностями и препятствиями. Они могут принимать разные формы: от отказов и неудач до синдрома самозванца и неуверенности в своих силах.

В этом уроке вы рассмотрите такие проблемы и изучите практические стратегии для их преодоления.

В дополнительных материалах вы найдете тест на определение синдрома самозванца.



Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

От организации бизнеса до технологий пошива

Этот вебинар – возможность узнать как устроен текстильный бизнес в Англии, какие техники востребованы и какие тренды актуальны сейчас в текстильном дизайне.

В практической части мы разберем виды подкладок, комплектующие для штор такие как жесткий дублерин, планки, грузы, кольца и крючки.

А также подробно изучим швы и узлы, используемые для пошива римской шторы, которые позволяют добиться наиболее аккуратного и профессионального результата без видимых стежков или строчки на лицевой стороне.

Как бонус мы покажем вам дизайнерские приемы позволяющие разнообразить продукт добавлением тесьмы, бубонов, комбинированием ткани, чтобы был классический и при этом уникальный результат.

Также мы узнаем в чём отличие текстильного бизнеса в Англии и можем перенять идеи пошива текстиля накопленный за много десятилетий. Узнаем что такое премиальный пошив штор и какие технологии можно внедрить уже сегодня.

Для кого вебинар

Руководителей салонов штор

• Уникальная возможность перенять опыт накопленный столетиями. В Англии очень ценят традиции и ручной труд.
• Посмотреть как правильно работать с премиальным сегментом.
• Как устроен бизнес, что является основной ценностью в работе с заказчиком.

Текстильных декораторов

• Перенять текстильные тренды, дизайнерские приемы комбинирования фурнитуры и ткани.
• Узнать особенности работы с проектом.

Технологов, швей

• Технологии пошива штор вручную, фурнитура, материалы, узлы, виды швов и подкладок.
• Пошив без видимых швов на лицевой стороне (бесшовный пошив)

Программа вебинара

Как всё начиналось
Почему ручной труд вновь популярен и оплачиваем

Личный путь
от приезда в Англию с одним рюкзаком до собственного бизнеса

Как устроен бизнес по шторам в Англии
Система приёма заказов и организации работы
Ценность ручного труда и уникального конечного продукта

Как менялись интерьерные тренды за последние 10 лет и что актуально сейчас
Как разнообразить продукт и сделать его стильным и уникальным

Различия в методах работы
Подкладки (подкладочная ткань, утепляющая прослойка и блэкаут)
Фурнитура, используемая для штор и римок (жесткий дублерин, планки, грузы, кольца и крючки)

Практическая часть: Технологии пошива римской шторы без использования тесьмы и видимых швов на лицевой стороне
Практическая часть вебинара включает подробную видео-демонстрацию ключевых узлов и швов, используемых в премиальном пошиве римских штор.

Ольга Котт наглядно покажет каждый этап работы, сопровождая процесс профессиональными комментариями, раскрывая тонкости и секреты мастерства.

Вы увидите, как выполняются такие узлы (стежки), как interlocking, herringbone, slip и stub, и узнаете, как добиться безупречного результата без видимых швов на лицевой стороне изделия.

• Interlocking stitch (перекрещивающийся)
• Herringbone stitch (ёлочный шов)
• Slip stitch (потайной шов)
• Stub stitch (закрепляющий)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Когда жизнь ставит перед выбором: приготовить ужин после тяжелого рабочего дня или заняться сексом с любимым мужчиной — ответ очевиден, придется надевать фартук (и к сожалению, не для ролевых игр).

Лори Минц — автор бестселлера “Точка наслаждения”, психолог и сексолог, знает о потере страсти в отношениях не понаслышке. Объединив свой личный опыт и истории клиенток, она написала книгу, в которую включила тематические исследования и упражнения.

Если вам надоели вдохновляющие, но бесполезные цитаты про управление своей жизнью, и вы готовы наконец что-то изменить, то вам поможет доктор Лори Минц. Она не только докажет, что возбуждение рождается в нашей голове, но и расскажет, как с помощью когнитивной терапии настроить собственную сексуальную жизнь.

Формат: fb2, ePub, txt, rtf, pdf, html, mobi

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Структура курса
Урок 1. Самоподдержка
Самоподдержка, здоровые границы, самореализация — на них основывается наша внутренняя опора. Развивая их, вы сможете почувствовать себя по-настоящему психологически устойчивым. В этом уроке вы узнаете, как эти аспекты помогут вам выстроить действительно крепкую опору — опору на себя.

Дополнительно вы сможете идентифицировать и начать развивать свои личные сильные стороны и убеждения.

Урок 2. Опора на себя
В этом уроке вы углубитесь в понимание того, как стать своей основной опорой в жизни. Вы узнаете, как не ждать помощи от других, а научиться рассчитывать на себя, особенно в моменты стресса и неудач. Поймете, как развивать и укреплять внутреннюю поддержку и самосострадание.

В дополнительных материалах вы найдете пошаговый план развития уверенности в себе. Также вы сможете поработать над своими убеждениями.

Урок 3. Здоровые границы
В этом уроке вы сосредоточитесь на важности установления и поддержания здоровых границ для защиты от токсичных людей и нездоровых ситуаций. Границы — это наши физические, эмоциональные, сексуальные и психологические пределы. Вы научитесь говорить о своих чувствах без извинений, устанавливать границы безопасно и эффективно и определите вещи, которые для вас абсолютно недопустимы.

В дополнительных материалах вы найдете дневник для работы с личными границами.

Урок 4. Самореализация
В этом уроке речь пойдет о том, как важно найти свой путь к самореализации и использовать свой творческий и профессиональный потенциал для достижения гармонии с самим собой. Вы рассмотрите различные аспекты самореализации и узнаете, как преодолеть препятствия на пути к ней.

Дополнительно вы сможете составить план самореализации.

Урок 5. Методы достижения самореализации
Многие спросят, есть ли какой-то чудесный рецепт эффективной самореализации? Нет, все завязано на вашем трудолюбии и упорстве. В этом уроке вы узнаете, какие конкретные шаги и стратегии можно применить для достижения самореализации. Вы рассмотрите важность самопознания, гармонии с собой и поймете, как преодолеть внутренние и внешние барьеры на пути к самореализации.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ПоЖуЖЖим?

Крохотные мохнатые лапки обхватывают ваши пальчики, букашечка шевелит усиками и нежно вздрагивает крылышками...

Очень надеюсь, у вас не побежали мурашки по коже от страха! Эти насекомые, хоть некоторые из них и грозные на вид, о-о-очень добрые. Моя Маша очень боится всех подряд насекомышей, но от этих - без ума!

Зову вас открыть для себя брошки! Да-да, все насекомые - это брошки, которые украсят ваш гардероб Однако, если вы не любите брошки, то насекомых можно использовать и просто на обложку вашей работы. И они там точно будут чувствовать себя комфортно!

Вот только... Таким красавчикам нужна компания! Поэтому я не смогла остановиться на парочке. Первыми в этой компашке придумались Пчёлка и Божий Коровчик. И тут же рядом, буквально сами собой, нарисовались Мушка, Моль и Гусенка. Нарисовались - надо делать!

Приглашаю вас в мой озорной курс "В мире насекомых"

В курсе мы научимся в авторской технике делать:
Пчелку
Божью коровку
Гусенку
Моль
Мошку
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

28/04 - 26/05/25 Цикл занятий Anti Age комплекс: Фигура— забота о себе в комфортном формат

С возрастом мы начинаем иначе относиться к телу. Всё больше хочется не подгонять себя под чужие стандарты,
а научиться чувствовать себя хорошо — в своём ритме, в своём теле, без давления и спешки.
Цикл «Anti Age комплекс: Фигура» создан именно для этого. Он построен на методе Татьяны Сахарчук —
методе, который уже помог тысячам женщин мягко, бережно и эффективно восстановить контакт со своим телом.

Это не про борьбу с возрастом.
Это про поддержку себя, про движение в гармонии с собой, без насилия над телом.
В программе — телесные практики, выстроенные с учётом физиологии женщин 45+. Упражнения направлены
на укрепление фигуры, активацию глубоких мышц, восстановление осанки, работу с дыханием и телесными
паттернами, которые со временем теряют гибкость и силу.

Все занятия проходят онлайн — вы занимаетесь дома, в комфортной обстановке, без спешки и посторонних глаз.
Практики ведёт опытный специалист, кандидат наук, который объясняет не только что делать, но и
почему это важно именно сейчас.
Мы бережно касаемся и других тем — питания, психоэмоционального состояния, ежедневных привычек.

Потому что здоровье фигуры —
это не только мышцы, это вся система, в которой важно всё.
Этот цикл — не про идеальное тело. Он про вас, настоящую. Про ту, кто хочет чувствовать себя лучше.

Бонус от автора
Мини-курс Коррекция саркопении и блуждающего нерва

На 4 недели- это ваши первые осознанные шаги,
которые позволят вам через обучение не только вернуть свое здоровье и приостановить старение,
они помогут вам найти «слепые зоны» в теле, восстановив которые вы измените не только тело,
но и свой мозг.
А так же обширная бонусная программа,
Доступ к

• уроку Кинезиологический лимфодренаж
• уроку Тейпирование шрамов и швов
• уроку Убираем боль в плечах. Кожная складка
• уроку Специи: Коррекция бакфлоры кишечника
• цикл Стоп Отёк
• Anti Age комплекс
• Anti Age комплекс: Руки
• Anti Age комплекс: Ноги

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Женский лонгслив умеренного объема, полуприлегающего силуэта, перед с рельефным швом, сборкой по шву и разрезом, ассиметричная линия низа переда, длинный втачной рукав, горловина округлой формы и обработана бейкой из основного трикотажа.

Модель Елена, лонгслив 44 размера рост 170 см, реальный размер (на момент фотосессии) 44 рост 167 см. Параметры тела: ОГ 87 см, ОТ 72 см, ОБ 96 см. Размер выбран по обхвату груди. Сшит из трикотажа джерси плотностью 310 гр./м2, состав: 77% пэ, 18% вискоза, 5% спандекс.

В комплект для скачивания входит 2 файла: для печати на А4 и плоттере 900 мм.
ФОТО ИНСТРУКЦИЯ ПО ПОШИВУ.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Женская юбка широкого кроя, по низу юбки широкая оборка, подкладка в виде шорт, по нижнему срезу шорт широкая оборка, верх оформлен притачным поясом из основной ткани, внутри пояса широкая резинка, длина юбки мини.

Модель Елена, юбка 44 размера рост 170 см, реальный размер (на момент фотосессии) 44 рост 167 см. Параметры тела: ОГ 87 см, ОТ 72 см, ОБ 96 см. Размер выбран по обхвату бедер. Сшита из штапеля 100% вискоза.

В комплект для скачивания входит 2 файла: для печати на А4 и плоттере 900 мм.
ФОТО ИНСТРУКЦИЯ ПО ПОШИВУ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Женское платье умеренного объема, отрезное под грудью, по нижнему срезу верхней части переда и спинки сборка, короткий объемный рукав полуреглан, вырез горловины переда и спинки глубокий расширенный, по верхнему срезу платья кулиска, через которую продета шнуровка, которая завязывается по центру переда, по низу рукавов кулиска, через которую продета резинка, на передней части и спинке талиевые вытачки, по низу переда и спинки притачная оборка, застежка на потайную молнию в боковом шве, длина платья макси.

Модель Елена, платье 44 размера рост 170 см, реальный размер (на момент фотосессии) 44 рост 167 см. Параметры тела: ОГ 87 см, ОТ 72 см, ОБ 96 см. Размер выбран по обхвату груди. Сшито вискозного муслина, состав 100% вискоза, плотность 160 гр./м2.

В комплект для скачивания входит 2 файла: для печати на А4 и плоттере 900 мм.
ФОТО ИНСТРУКЦИЯ ПО ПОШИВУ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...