Новые складчины | страница 10

  1. [Аудиокнига] Создание персонажей фильмов и сериалов (Оливье Котте)

    Tristana » 1 май 2024 в 10:36
    [​IMG]


    Создание персонажей фильмов и сериалов. От главного до второстепенных героев (автор: Оливье Котте)

    Описание книги
    Когда мы смотрим кино, что запоминается больше всего? Операторская работа? Сюжетные повороты? Изящество диалогов? Нет! В первую очередь в нашу память врезаются персонажи! Ведь если нет героя – нет и истории.

    Создать действительно запоминающегося персонажа непросто. Это целая наука! Он должен нравится зрителю, но иметь недостатки. У него должна быть мотивация, но не слишком сложная. Он должен меняться, а иногда и не должен.

    Книга «Создание персонажей фильмов и сериалов. От главного до второстепенных героев» – подробное руководство как для начинающих сценаристов, так и для их более опытных коллег.

    Все нюансы создания персонажа разложены по полочкам:
    • Какие бывает типы персонажей?
    • Что такое архетип и чем он отличается от клише?
    • Кто такой протагонист и нужен ли ему антагонист?
    • Что такое арка персонажа?
    • Как вдохнуть жизнь в своего героя?

    Ваш герой уже где-то там, он готов явиться миру и зрителю. Пора его написать!

    Аудиокнига Оливье Котте «Создание персонажей фильмов и сериалов. От главного до второстепенных героев» — скачать в MP3 или слушать онлайн.

    Возрастное ограничение:16+
    Дата выхода на Литрес:09 апреля 2024
    Дата перевода:2024
    Последнее обновление:2022
    Длительность:8 ч. 07 мин. 20 сек.
    Переводчик: Диана Шалаева
    Чтец: Александр Слуцкий
    Формат скачивания: mp3

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  2. [Вера здоровой женщины] Красная тень (Вера Кондрашова)

    Rokki » 1 май 2024 в 10:30
    [​IMG]
    Что такое Красная Тень?
    Это курс, где мы заглянем по ту сторону - в теневые аспекты нашей сексуальности. В то, что вытеснено и спрятано в невидимые части нашей психики, а на границе выставлены стражи: стыд, страх, обесценивание и прочее подобное.

    Что там - по ту сторону?
    Вытесненные потребности и боль.
    Это в самой глубине.
    И между осознаваемым и тем, что там - в глубине - толстый слой всего, о чем нам нельзя говорить и думать, даже наедине с собой. Всё то, что нельзя чувствовать.

    Зачем нам это делать?
    Может, пусть себе лежит?
    Психика не дура - сама разберется…
    А то накопаем сейчас страшного - и как потом с этим жить?

    Копать не будем.
    Вскрывать тоже.
    Психика, действительно, не дура - знает, от чего защищать.
    Нас от нас же самих.
    Но тут есть нюансы.

    Во-первых, многое сложено и спрятано туда в ситуациях многолетней давности - и давно потеряло свою актуальность.
    Но не пересматривается сознательно из-за стражей.
    Страха, стыда, обесценивания…
    При этом всё сложенное и спрятанное сжирает огромное количество ресурса. И продолжает влиять на нашу жизнь. Исподволь. Искривляя восприятие и сценарии настолько, что мы не в состоянии увидеть, что не так, когда «всё не так». Увидеть и изменить.

    Во-вторых, даже сами стражи границ давно устарели - но продолжают забирать колоссальные ресурсы нашей психики. Защищая нас варварскими методами от того, что, возможно, уже вполне доступно к пересмотру. Перепроживанию и интеграции.
    У психики есть и более тонкие методы защиты информации - она всё равно не пропустит нас туда, ко встрече с чем мы не готовы.
    Но вот эти примитивные и безжалостные ограничители - стыд, страх, обесценивание - давно имеет смысл выстроить с ними иные отношения. Когда они не держат нас, а лишь подсказывают, куда и как смотреть.

    В третьих, то, что спрятано в недрах под грифами «слишком стыдно/страшно» - «не смотри, не чувствуй, не осознавай», как правило забетонировано в подвалах не изолированно, а блоками, вместе с возможностью радоваться, чувствовать легкость, интерес, свободу, влечение, любопытство и тд…

    Повторюсь, мы не взламываем то, что способно взломать нас.
    Мы лишь касаемся аккуратно и внимательно этой великой китайской стены - беседуем со стражами, давая им увидеть нас, подросшими, способными видеть и понимать много больше, чем тогда, десятки лет назад, когда они защищали нас от нас. Даем им убедиться в нашей устойчивости и адекватности - а себе в несостоятельности их возражений.
    И так потихонечку продвигаемся внутрь.

    Возвращая себе территории себя.
    А вместе с ними широту и объективность обзора, право решать сознательно, право выбирать и право чувствовать.
    Право быть собой.

    И вместе с ними те самые чувственность, легкость, свободу, игривость, интерес, огонь, сияние и силу природы. Которая про жизнь. И про любовь.

    При чем тут секс, спросишь?
    Сексуальность в основе своей имеет всё это.
    Потому что она и есть про жизнь. И про любовь.

    ***
    Когда? С 13 по 26 мая

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  3. [Pozitivim.by] Манифестации Ци Мень (Юлия Воронина)

    Аделайда » 1 май 2024 в 10:23
    [​IMG]
    Мы с Вами будем говорить о феноменах, манифестациях и атрибутах структур Ци Мень.
    Манифестации и феномены - недооценённая часть Ци Мень. А зря!
    Ведь они - подтверждение того, что Вы всё сделали правильно и действительно ловите нужные Вам энергии. Или наоборот, манифестации и феномены предупреждают о том, что что-то пошло не так, и нужно вернуться, иначе проблем не миновать…

    Программа
    • Феномены, атрибуты и манифестации
    • Отличие манифестаций от феноменов
    • Почему феномены не проявляются
    • Как правильно ловить феномены \
    • Как понять, что структуры работают.
    • Какие структуры не проявляются.
    • Уровни проявления.
    • Когда структура может быть сломана
    • Когда нужно вернуться на шаг назад
    • Как создавать манифестации самостоятельно
    • Манифестации активаций
    • 64 Манифестации врат Ци Мень
    • Отличие статических и динамических манифестаций и феноменов
    • 108 Манифестаций Звёзд для каждого часа
    • Предсказания через манифестации
    • 72 манифестации Звёздных Дверей
    • Предсказание звёздных дверей
    • Манифестации Благородных
    • Манифестации специальных структур
    • Когда структура проявляется на полную силу
    • Атрибуты структур
    • Как ловить «чужие структуры»
    • Как усилить практику Ци Мень
    • И многое, многое другое.
    Кроме этого будут бонусные темы и фишки Ци Мень для всех сфер жизни.
    Будет очень насыщенно и интересно!

    Автор: Юлия Воронина
    Дата: июнь 2022
    Формат: вебинар


    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  4. Иди на свет (Екатерина Зайцева)

    Николай1122 » 1 май 2024 в 10:12
    [​IMG]
    Для кого созданы уроки:
    • Для экспертов любой ниши
    • Видеографов
    • Фотографов
    • Рилсмейкеров
    • для тех, кто хочет получить красивую картинку, грамотно выставляя свет
    • Визажистов
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    Ответов: 0
  5. Создание персонажей фильмов и сериалов (Оливье Котте)

    Tristana » 1 май 2024 в 09:58
    [​IMG]

    Создание персонажей фильмов и сериалов. От главного до второстепенных героев (автор: Оливье Котте)

    Описание книги

    Когда мы смотрим кино, что запоминается больше всего? Операторская работа? Сюжетные повороты? Изящество диалогов? Нет! В первую очередь в нашу память врезаются персонажи! Ведь если нет героя – нет и истории.

    Создать действительно запоминающегося персонажа непросто. Это целая наука! Он должен нравится зрителю, но иметь недостатки. У него должна быть мотивация, но не слишком сложная. Он должен меняться, а иногда и не должен.

    Книга «Создание персонажей фильмов и сериалов. От главного до второстепенных героев» – подробное руководство как для начинающих сценаристов, так и для их более опытных коллег.

    Все нюансы создания персонажа разложены по полочкам:
    • Какие бывает типы персонажей?
    • Что такое архетип и чем он отличается от клише?
    • Кто такой протагонист и нужен ли ему антагонист?
    • Что такое арка персонажа?
    • Как вдохнуть жизнь в своего героя?

    Ваш герой уже где-то там, он готов явиться миру и зрителю. Пора его написать!

    Возрастное ограничение: 16+
    Дата выхода на Литрес: 09 апреля 2024
    Дата перевода: 2024
    Последнее обновление: 2022
    Объем: 250 стр. 1 иллюстрация
    Переводчик: Диана Шалаева
    Формат скачивания: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  6. [Академия психологии и психотерапии] Архетип сказочного героя (Наталья Приймаченко)

    Rokki » 1 май 2024 в 09:04
    [​IMG]
    В детстве нам всем читали сказки. Теперь мы выросли - и кажется, волшебным историям нет больше места.

    Но так хочется, чтобы суровая реальность хоть ненадолго ослабила свои тиски, расступилась перед сказкой. Чтобы мечта сбылась.

    Так может зря мы оставили сказки в далеком детстве? Может, нам все-таки под силу сказку сделать былью? Или сказки - это для наивных дурочек?

    Сказка - это архетипическое путешествие. Если узнать ее тайный смысл и закономерности - вы найдете настоящее сокровище. Сказка может стать вашим компасом в принятии решений: вы будете понимать, какой именно путь проходите, где застряли и почему.

    Важно их не перепутать. Успех часто зависит от того, что мы правильно отличаем, где надо идти напролом и совершать подвиги, а когда залечь в хрустальный гроб, чтобы совершить внутреннее путешествие.

    Анализ сказок хорошо помогает выйти из застоя: разорвать заколодванный круг, где вы не справляетесь с архетипическими задачами, превращая их в сценарий.

    Вы хорошо увидите свои пробуксовки, а где-то - наоборот, перестанете себя торопить, увидев глубокий смысл в промедлении.

    На примере конкретных сказок мы разберем архетипический сюжет с переложением на реальную жизнь

    Когда негативного опыта накопилось критически много, движение почти невозможно. Самое время включать архетипические силы, спускаться на глубину коллективной психики - и находить решения там. Старые, как мир, - и потому эффективные.

    Программа мастер - класса
    3 мая -16:00 мск Занятие 1
    Архетип активного Героя
    ❖ Описание активного сказочного персонажа: признаки, структура образа. Сценарий, который проживает сказочный герой в активных приключениях.
    ❖ Особенности активного героя на примере сказок Красная Шапочка, Золушка, Конек-Горбунок.
    ❖ Анализ активного сказочного Героя как фрагмента индивидуации: какие испытания и задачи встречает персонаж, и как их нужно проходить
    ❖ Перенос сказочного образа на реальную жизнь и решение проблем современных людей: как понять, когда именно надо действовать активно, и какие действия нужны.


    4 мая -16:00 мск Занятие 2
    Архетип пассивного Героя
    ❖ Описание пассивного сказочного персонажа: признаки, структура образа. Контекст и причины мертвого сна, заточения или заколдованности в сказках.
    ❖ Особенности пассивного героя на примере сказок Белоснежка, Сказка о царе Салтане и Рапунцель.
    ❖ Анализ пассивного сказочного Героя как фрагмента индивидуации: скрытый смысл периодов бездействия, задачи внутренней работы
    ❖ Признаки верного прохождения пассивных сюжетов, и застревания в периоде пассивности
    ❖ Способы выхода из заточения или "спячки: как сказка помогает нам выбраться из вынужденного застоя

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  7. [Pozitivim.by] Крылья, ноги… главное лицо! Секреты физиогномики (Юлия Воронина)

    cosmos » 1 май 2024 в 08:49


    [​IMG]

    Наши чувства, эмоции, отношение к себе и жизни, события, ситуации, удача, потенциал, сильные стороны - все это отражается на нашем лице.
    И если знать, на что смотреть, можно очень много сказать о жизни и судьбе человека.
    По лицу можно увидеть
    какая у человека жизнь, что с ним происходило или может произойти
    его потенциал
    внутренний мир
    будет ли он счастлив в браке
    будет ли он богат
    будет ли верен своей половинке, или же будет гулять направо и налево…
    Лицо невозможно скрыть. Нужно только знать, куда смотреть
    Кстати, если мы меняем лицо, делаем какие-то пластические операции, колем филеры, корректируем морщинки, мы меняем и нашу судьбу, и увы, иногда не в лучшую сторону…
    Например, не стоит прокалывать уши детям до 14 лет, ведь именно уши отвечают за судьбу и удачу до этого возраста.
    Кстати, лопоухие уши говорят о большом упрямстве…
    Большой нос - признак хорошего брака и будет ошибкой его уменьшать без медицинских причин.
    Носогубные складки могут указывать на долгую жизнь.
    А круги под глазами говорят о нелюбви к себе
    Родинка над губой говорит о наслаждении…
    На лице нет ничего лишнего!
    Каждая родинка, морщинка, размер, форма частей лица даёт нам подсказки.


    Программа

    Знакомство с физиогномикой.
    Как анализировать лица.
    Самые важные части лица.
    Роль родинок, морщинок, прыщиков, родимых пятен.
    Формы лица.
    Глаза – зеркало души (форма, размер, расположение, возраст, блеск)
    Уши – глубинная мудрость (форма ушей, размер, высота, расположение, типы)
    Наш лоб и судьба (форма, размер, высота, выступающий лоб, плоский, впалый)
    Брови, форма, расположение, размер, густота. Стоит ли делать татуаж и выщипывать брови.
    Нос и деньги (форма, размер, ноздри, сломанный нос, богатый нос).
    Рот и губы на лице (форма, цвет, мягкость, размер, черты). Почему не стоит доверять тому, кто тихо смеется.
    Борода.
    Подбородок, скулы, форма челюсти.
    Что категорически нельзя корректировать
    Когда коррекция лица необходима
    Как повысить удачу своего лица.
    Влияние лица на отношения и брак
    Лицо и здоровье
    Лицо и денежная удача
    Лицо и Карьера
    и многое-многое другое
    Автор: Юлия Воронина
    Дата: июнь 2022


    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  8. [Grasser] Блузка №1129. Размер 38-62. Рост 164-170

    trulalashka » 1 май 2024 в 08:22
    [​IMG]

    Блузка свободного объёма, прямого силуэта, длиной ниже линии бедер. Линия плеча спущена на 25,0-28,0 см (в зависимости от размера изделия). Застежка центральная бортовая с цельнокроеными планками на 8 обметанных петель и 8 пуговиц. Спинка с притачной кокеткой. Рукав втачной, одношовный, рубашечного типа, полной длины. Нижний срез рукава с одной мягкой складкой-защипом, обработан притачной манжетой. Разрез рукава оформлен обтачкой. Застежка манжеты на 1 обметанную петлю и 1 пуговицу. Воротник стояче-отложной с отрезной стойкой с застежкой на 1 обметанную петлю и 1 пуговицу.

    На модели изделие, сшитое по выкройке 42 размера, рост 170-176. Параметры модели: Ог: 81, От: 61, Об: 92, Рост: 174.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    Ответов: 0
  9. Шорты джинсовые Эсми. Размер 38-64. Рост 164 (Елена Пленкина)

    trulalashka » 1 май 2024 в 08:14
    [​IMG]

    Женские джинсовые шорты умеренного объема, высокая посадка до линии талии, задние половинки с кокеткой, на передних половинках карманы с круглым входом, на правом подзоре кармана маленький кармашек, на задних половинках накладные карманы, застежка-гульфик на молнии, притачной пояс, на поясе шлевки для ремня, длина шорт выше колена.

    Модель Елена, шорты 44 размера рост 170 см, реальный размер (на момент фотосессии) 44 рост 167 см. Параметры тела: ОГ 87 см, ОТ 71 см, ОБ 96 см. Размер выбран по обхвату бедер. Сшиты из мраморного денима, 97% хлопок 3% эластан, плотностью 300 гр.

    В комплект для скачивания входит 2 файла: для печати на А4 и плоттере 900 мм.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  10. [Irova.life] Мангальные истории: шашлык (Диана Ирова)

    Викси » 1 май 2024 в 08:13
    [​IMG]

    Сезон шашлыков уже наступил и продлится еще долго. Знаю, как хочется сделать его особенным, вкусным, ароматным и разнообразным.

    В этом вам помогут мои сборники «Мангальные истории». В них 40 вариантов, как приготовить мясо, курицу, рыбу, овощи на углях и удивить всю семью. Идей на много лет вперед!

    Только представьте - вдыхаешь аромат с дымком, берешь первый кусочек, откусываешь его и не можешь остановиться, по не перепробуешь всё! Попробуйте и убедитесь сами.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  11. Блуза Кэндис. Размер 38-64. Рост 164 (Елена Пленкина)

    trulalashka » 1 май 2024 в 08:06
    [​IMG]

    Женская блуза среднего объема, прямого силуэта, линия плеча слегка спущена, длинный втачной рукав, разрез по низу рукава обработан косой бейкой, низ рукава обработан притачной манжетой, которая застегивается на пробивную петлю и пришивную пуговицу, V-образный вырез горловины, центральная застежка на пришивные пуговицы и пробивные петли, на талии кулиска, в которую продет шнур, за счет которого создается приталивание, длина изделия чуть ниже линии бедер.

    Модель Елена, блуза 44 размера рост 170 см, реальный размер (на момент фотосессии) 44 рост 167 см. Параметры тела: ОГ 87 см, ОТ 71 см, ОБ 96 см. Размер выбран по обхвату груди. Сшита из льна с вискозой. Также на Елене джинсы по выкройке “Пэнни”.

    В комплект для скачивания входит 2 файла: для печати на А4 и плоттере 900 мм.
    ФОТО ИНСТРУКЦИЯ ПО ПОШИВУ


    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  12. Юбка Элис. Размер 38-56. Рост 164 (Елена Пленкина)

    trulalashka » 1 май 2024 в 07:54
    [​IMG]

    Женская юбка малого объема, трапецивидного силуэта, крой по косой, верх юбки обработан подкройной обтачкой, застежка на потайную молнию в левом боковом шве, длина юбки миди.

    Модель Елена, юбка 44 размера рост 170 см, реальный размер (на момент фотосессии) 44 рост 167 см. Параметры тела: ОГ 87 см, ОТ 71 см, ОБ 96 см. Размер выбран по обхвату бедер. Сшита из ткани шелк сатин плотностью 80 гр.

    В комплект для скачивания входит 2 файла: для печати на А4 и плоттере 900 мм.
    ФОТО ИНСТРУКЦИЯ ПО ПОШИВУ

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  13. Джинсы Моана. Размер 38-64. Рост 164 (Елена Пленкина)

    trulalashka » 1 май 2024 в 07:41
    [​IMG]

    Женские прямые джинсы умеренного объема, высокая посадка до линии талии, передние половинки состоят из двух частей, задние половинки с кокеткой, на передних половинках карманы с круглым входом, на правом подзоре кармана маленький кармашек, на задних половинках накладные карманы, застежка-гульфик на молнии, притачной пояс, на поясе шлевки для ремня.

    Модель Елена, джинсы 44 размера рост 170 см, реальный размер (на момент фотосессии) 44 рост 167 см. Параметры тела: ОГ 87 см, ОТ 71 см, ОБ 96 см. Размер выбран по обхвату бедер. Сшиты из плотного денима, 100% хлопок, плотностью 380 гр.

    В комплект для скачивания входит 2 файла: для печати на А4 и плоттере 900 мм.
    ФОТО ИНСТРУКЦИЯ ПО ПОШИВУ

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  14. Секс - инструкция по применению (Алекс Мэй)

    Magnetka » 1 май 2024 в 06:22
    [​IMG]


    Семинар для мужчин


    Москва, 2 июня, 16:00 - 21:00

    Лучшие техники секса, закрывающие все вопросы интимного плана. Другими словами, это ваши водительские права в мир женского наслаждения.
    Станете лучшим любовником у любой женщины.

    Короткая программа выступления:
    - Какие простые, но при этом очень МОЩНЫЕ техники сделают вас незабываемым и уникальным любовником?
    Такого наслаждения женщине 100% никто не подарит. Кроме вас.
    И член для этого вообще не потребуется

    - Что делать, если у неё не получается достичь оргазма?
    Расскажу о причинах, как понять что у вашей женщины всё в порядке и какие действия нужны, чтобы всё исправить.
    Со всем разберётесь сами, специалисты не потребуются.

    - Секс-позиции без травматизма.
    Узнаете, как пробовать что-то новое без риска свернуть себе шею и сломать конечности.

    - Куннилингус - универсальная техника, безотказно работающая на 100% женщин (если у неё есть клитор, конечно а он у неё есть).
    Расскажу, нарисую и покажу все секреты лучших любовников по крутому куни.
    - Как правильно распознать её "затихание" во время куннилингуса или наоборот слишком бурную реакцию.
    Что это? Удовольствие? Боль? Попытка что-то донести до вас?
    Делюсь уникальной формулой как узнать, что НА САМОМ деле происходит.

    - О чем женщины (в том числе самые красивые) думают во время секса?
    Вы будете удивлены, КАК вообще об этом можно думать в постели.

    - Пальцевое искусство - как ПРАВИЛЬНО вводить пальцы во влагалище для дальнейшей секс-стимуляции партнёрши?
    Вы будете удивлены, как это должно выглядеть на самом деле.
    - Почему некоторые никогда не могут найти точку «Джи» (G-spot) у своей партнёрши?
    Хотя она у них 100% есть.
    И, кстати, почему большинство докторов и гинекологов её никогда не обнаружат? НАУЧНОЕ обоснование с доказательствами и фактами.
    - ЛУЧШАЯ техника работы пальцами, чтобы гарантированно достичь оргазма точки «Джи».
    Увидите с моей демонстрацией и сможете повторить эти движения рукой прямо во время семинара.

    - Как выглядят струйные оргазмы (сквирт ) и как они достигаются на самом деле?
    Не верьте порно-роликам, там всё иначе.
    - Как достичь одновременного оргазма клитора и точки «Джи» и тем самым подарить женщине ярчайший всплеск наслаждения?
    - Ваш крутой помощник - секс-аксессуар, благодаря которому ваша женщина будет испытывать МНОЖЕСТВЕННЫЕ оргазмы.
    При этом всё что вам нужно будет делать - заниматься сексом как обычно, вставляя ей член во влагалище.

    - Как продлить половой акт и продержаться в постели подольше?
    Без лекарств, таблеток, мазей и спреев.
    У самого была эта проблема, расскажу как её решил навсегда.

    - Секретные секс-игрушки, от которых она будет без ума.
    Их всего несколько (при желании достаточно даже одной), так что никаких больших трат или захламленных полок не предвидится.
    - Что нужно делать, чтобы женщина не считала, что вы ей просто «попользовались» в постели?
    - Вишенка на торте или что делать после секса, чтобы НАВСЕГДА остаться в её памяти лучшим любовником в её жизни.
    - Как круто импровизировать в постели, чтобы секс с вами всегда был новым, свежим и уникальным, если вы уже с постоянной партнёршей?
    - 11 видов женского оргазма. Рассказываю о каждом. Это не 11 последовательных оргазмов, это 11 РАЗНЫХ оргазмов.
    - Почему иногда удаётся достичь оргазма у женщины одной техникой, а иногда - нет?
    Рассказываю тайну, которая сделает вас очень опытным любовником.

    - Почему даже в лесби-парах женщины могут симулировать оргазм?
    - И многое, многое другое...

    Всё это всего лишь за 5 часов с перерывом в 30 минут.


    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  15. [Fitstars] Пресс за 7 минут (Иванна Идуш)

    Veda88 » 1 май 2024 в 04:58
    [​IMG]

    Самая эффективная программа на пресс от Иванны Идуш!

    Тебя ждет интенсивная и разнообразная работа над мышцами живота! Всего 7 минут в день — и результат не заставит себя ждать.

    Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному черлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    Ответов: 2
Наверх